Praktykowanie jogi na dobre zagościło w wielu polskich mieszkaniach i na siłowniach. Kojarzy się ona przede wszystkim ze statycznymi ćwiczeniami na macie, kontrolą oddechu i odchudzaniem. Czy można wynieść z takich ćwiczeń coś więcej niż poprawę wyglądu sylwetki i elastyczności mięśni? Wbrew pozorom korzyści z tego indyjskiego treningu ciała rozciągają się na wiele dziedzin życia, jeśli tylko wykorzystujemy go w świadomy sposób.
Korzyści zdrowotne
Coraz więcej Polek i Polaków uskarża się na problemy z kręgosłupem, czego ich przyczyną jest siedzący tryb życia. Chroniczne bóle w okolicach szyi, migreny, łamanie w krzyżu – czasami nie znikają nawet mimo regularnego uprawiania aktywności fizycznej. Częstym powodem takiego stanu rzeczy jest zaniedbanie mięśni głębokich, które decydują o prawidłowej postawie. Joga okazuje się niezwykle pomocna w takim przypadku, gdyż jej praktykowanie opiera się na wzmacnianiu mięśni głębokich oraz rozciąganiu mięśni, które są zbyt przykurczone i nieużywane podczas pracy biurowej.
Świadomy oddech i medytacja
Istotną częścią jogi jest kontrolowanie sposobu oddychania. Ćwiczenia wykonuje się zgodnie z rytmem wdechu i wydechu, starając się, by był to kontrolowany, świadomy, głęboki oddech. Jest to forma medytacji, pozytywnie oddziałująca na zmniejszenie stresu, dotlenienie organizmu, oczyszczenie umysłu z negatywnych myśli. Umiejętność odprężenia się i relaksu jest niezwykle ważna, szczególnie dla osób narażonych w pracy na hałas, stres, nocne lub wielogodzinne zmiany. Praktykowanie jogi i świadomego oddechu hamuje wydzielanie kortyzolu, hormonu stresu, którego nadmierna produkcja ma fatalne długoterminowe skutki dla organizmu człowieka.
Joga dla kobiet w ciąży
Wzmacnianie mięśni głębokich i kontrola oddechu – nieodłączne części jogi – mogą mieć zbawienny wpływ na samopoczucie i zdrowie kobiet w ciąży. Świadome oddychanie nie tylko niweluje stres i uspokaja, z powodzeniem wykorzystuje się tę technikę, aby zniwelować bóle porodowe i zwiększyć ilość energii potrzebnej w końcowej fazie porodu.
Zdrowe nawyki
Edukacyjne i prozdrowotne wartości jogi nie kończą się na ćwiczeniach i medytacji, ponieważ jest ona, bardziej niż jakakolwiek inna dziedzina aktywności fizycznej, stylem życia. Osoby praktykujące ją przez dłuższy czas osiągają wymierne korzyści w różnych sferach: mają więcej energii, są bardziej zrelaksowane, ich ciało jest silniejsze i w zasadzie nie odczuwają skutków ubocznych ćwiczeń, takich jak kontuzje. Joga może przyczyniać się do zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze – podczas praktyki zaleca się dietę lekkostrawną, odstawienie przetworzonych produktów, korzystanie z lokalnych artykułów. Wykonywanie ćwiczeń nie wymaga żadnych sprzętów, pustego pokoju ani długiej rozgrzewki, a pozycje są łatwe do zapamiętania, co sprzyja regularności i wyrobieniu sobie w zdrowego nawyku codziennych ćwiczeń. W taki trening łatwo też wciągnąć dzieci i już od najmłodszych lat budować u nich właściwą postawę, gibkość oraz konsekwencję.
Podróżowanie z jogą
Joga, w przeciwieństwie do wielu innych dyscyplin sportowych, ma niezwykle bogatą i długą historię. Wywodzi się ze starożytnych Indii i jest w tradycji indyjskiej traktowana jako rodzaj filozofii życia. Zarówno doświadczeni wielbiciele jogi, jak i ci zaczynający dopiero swoją przygodę, chętnie wybierają się w podróż na Półwysep Indyjski, by lepiej poznać ten kraj i jego kulturę. Korzystają również ze specjalnie organizowanych wyjazdów w miejsca związane z historią jogi, a także na kursy przeprowadzane przez doświadczonych indyjskich joginów.
Praktykowanie jogi jest nie tylko zbawienne dla utrzymania ciała w dobrej kondycji. Przyczynia się do zmniejszenia poziomu stresu, wyrobienia w sobie zdrowych nawyków i rozwijania świadomości własnego ciała już od najmłodszych lat. Może być też świetnym pretekstem do zdobywania wiedzy na temat innych kultur i rozwijających podróży.
ABA
