W dzisiejszym zglobalizowanym świecie, który jest zdominowany przez technologię, prawdziwa, fizyczna bliskość stała się rzadkością. Większość z nas spędza długie godziny na przeglądaniu różnych platform mediów społecznościowych, zapominając o istotności bezpośredniego, osobistego kontaktu z innymi. Ale jak bliskość fizyczna wpływa na nasz poziom stresu? Czy zapomnieliśmy o jej wartości, ignorując znaczenie dotyku? Przyjrzyjmy się badaniom naukowym na ten temat.
Bliskość fizyczna a stres: wprowadzenie
Bliskość fizyczna odnosi się do bezpośredniej, osobistej interakcji z innymi, która obejmuje dotyk, uściski, czy bliskość w przestrzeni fizycznej. To jest istotne dla naszego dobrostanu psychicznego, ponieważ wpływa na nasz poziom stresu. Wiele badań naukowych potwierdza, że ludzki dotyk i bliskość fizyczna mają znaczący wpływ na regulację stresu.
Bliskość fizyczna a układ autonomiczny
Badania wykazały, że bliskość fizyczna może wpływać na układ autonomiczny, który kontroluje naszą reakcję na stres. Układ ten obejmuje układ współczulny, który uruchamia reakcję “walcz lub uciekaj”, oraz układ przywspółczulny, który pomaga nam powrócić do stanu relaksu po sytuacji stresowej.
Bliskość fizyczna, zwłaszcza dotyk, jest zdolna do aktywacji układu przywspółczulnego, pomagając nam wrócić do stanu relaksu. W badaniu opublikowanym w 2010 roku w czasopiśmie “Biological Psychology”, naukowcy odkryli, że bliskość fizyczna może zmniejszyć aktywność układu współczulnego, co pomaga zredukować poziom stresu.
Dotyk i oksytocyna
Bliskość fizyczna, zwłaszcza dotyk, jest również związana z wydzielaniem oksytocyny – hormonu, który jest często nazywany “hormonem miłości”. Ten hormon, wydzielany podczas przytulania, masażu czy dotyku, ma zdolność do zniżenia poziomu kortyzolu, hormonu stresu, w organizmie.
W badaniu opublikowanym w 2005 roku w czasopiśmie “Psychoneuroendocrinology”, naukowcy odkryli, że dotyk i bliskość fizyczna zwiększają poziom oksytocyny, co pomaga zmniejszyć stres i poprawia nastrój. Przyjmując perspektywę biologiczną, bliskość fizyczna i dotyk wydają się być naturalnym sposobem na radzenie sobie ze stresem, poprzez promowanie wydzielania oksytocyny, której pozytywne efekty na nasze samopoczucie są nie do przecenienia.
Wpływ bliskości fizycznej na zdrowie psychiczne
Nie tylko bliskość fizyczna pomaga w regulacji poziomu stresu, ale również jest kluczowa dla naszego zdrowia psychicznego. Badania wskazują, że ludzie, którzy doświadczają regularnej bliskości fizycznej, takiej jak przytulanie czy trzymanie za rękę, często mają lepszą jakość życia psychicznego.
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie “Social Psychological and Personality Science” w 2018 roku, stwierdzono, że regularne przytulanie pomaga zmniejszyć negatywne emocje, co wpływa na zmniejszenie poziomu stresu. Inne badania pokazują, że bliskość fizyczna może pomóc w leczeniu stanów psychicznych, takich jak depresja i lęk.
Bliskość fizyczna a relacje międzyludzkie
Bliskość fizyczna ma również fundamentalne znaczenie dla naszych relacji. W badaniu opublikowanym w 2012 roku w czasopiśmie “Hormones and Behavior” stwierdzono, że bliskość fizyczna, w tym dotyk, jest ważnym elementem budowania i utrzymania silnych relacji międzyludzkich. Może to przekładać się na mniejsze poczucie izolacji i samotności, które często prowadzą do zwiększonego stresu.
Podsumowanie
Choć technologia oferuje wiele korzyści, nie powinniśmy zapominać o fundamentalnej roli bliskości fizycznej w naszym życiu. Bliskość fizyczna pomaga regulować nasz poziom stresu poprzez wpływanie na układ autonomiczny, stymulację wydzielania oksytocyny, poprawę naszego zdrowia psychicznego i poprawę naszych relacji. Więcej dotyku, więcej uścisków i więcej bliskości może przynieść nam więcej korzyści, niż moglibyśmy przypuszczać.
REDo
