Wbrew powszechnej opinii, rodzaj ćwiczeń, na jakie się decydujemy, ma ogromny wpływ na odchudzanie. Nie wystarczy tylko wyjść z domu i zacząć się ruszać. Trzeba wiedzieć, jak najlepiej to zrobić. W innym przypadku zmarnujemy wiele czasu, a w dodatku możemy sobie zaszkodzić. Co najlepiej sprawdzi się w walce z nadwagą?
Jak ćwiczyć, by nie zrobić sobie krzywdy?
Mówią, że sport to zdrowie. Trzeba jednak wiedzieć, co i jak ćwiczyć, by nie narobić sobie problemów. Osoby odchudzające się powinny wybrać inny rodzaj treningu niż kulturyści. Kobiety w ciąży powinny zdecydować się na ćwiczenia, które będą bezpieczne dla nich i dziecka. Podobnie rzecz wygląda w przypadku osób cierpiących na dane schorzenia. Nawet jeśli dany sport jest najlepszy do odchudzania, nie warto uprawiać go za wszelką cenę, gdy na szali jest nasze zdrowie.
Jak się odchudzać – siłownia, bieganie, czy basen?
Pływanie to jeden z najlepszych sposobów na odchudzanie. Opcję tę powinny wybierać wszystkie osoby, którym zależy na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Pływanie pobudza wszystkie partie mięśni, przez co tłuszcz spalany jest równomiernie z całego ciała. Zajęcia na basenie nadają się niemal dla każdego, gdyż pływanie zalecane jest zarówno dorosłym, jak i dzieciom oraz osobom starszym. Dużym plusem jest także to, że basen nie obciąża stawów, dzięki czemu pływanie to świetny sport dla wszystkich mających problemy z narządem ruchu.
Siłownia to miejsce, z którego korzystają przede wszystkim mężczyźni. Mowa tu jednak o typowym podnoszeniu ciężarów, bo inne aktywności, jak np. strefa fitness są zdominowane przez kobiety. Siłownia kojarzy się przede wszystkim z osobami mogącymi pochwalić się rozbudowaną muskulaturą. Typowe wykonywanie ćwiczeń siłowych nie jest dobrym pomysłem, jeśli chcemy się odchudzić. Ilość tkanki tłuszczowej ulegnie oczywiście zmniejszeniu, ale będzie się to odbywać bardzo powoli, a w dodatku w międzyczasie przybywać nam będzie tkanki mięśniowej, a więc wizualnie (przynajmniej z pozoru) nie będzie widać większej różnicy. Co innego jeśli zdecydujemy się na wsparcie trenera, który dopasuje rodzaj wysiłku do zaplanowanych celów i niejednokrotnie wspomoże nas jeszcze dietą.
Jeśli jednak chcemy ćwiczyć sami wybierzmy wspomniane zajęcia grupowe, strefę cardio czy też fitness. Wykonywane tam ćwiczenia pozwolą nam spalić zbędne kalorie, a co za tym idzie – szybko się odchudzić.
Bieganie pozwala nam schudnąć i wyszczuplić ciało. W trakcie treningu angażowane są przede wszystkim mięśnie nóg, ale oprócz tego ćwiczymy też mięśnie brzucha i ramion. Wiele osób rozpoczyna swoją przygodę ze sportem właśnie od biegania, gdyż nie wymaga ono większych umiejętności i zakupu kosztownego sprzętu. Jeśli dopiero zaczynamy się odchudzać, warto dać szansę bieganiu. Spalimy nie tylko mnóstwo kalorii, ale i poprawimy sobie humor.
Wybierz to, co lubisz
Podsumowując, na odchudzanie najlepsze są ćwiczenia cardio. Uprawiając je, spalimy mnóstwo kalorii, a także poprawimy wydolność naszego organizmu. Każdy wymieniony powyżej sport ma swoje plusy i minusy, dlatego też wybierając coś dla siebie, musimy zdecydować się na to, co nas interesuje. Zmuszanie się do uprawiania konkretnego sportu, choćby to właśnie za jego pomocą najlepiej było spalać tłuszcz, z pewnością nie jest dobrym rozwiązaniem.
JMI
