Popularne akcesoria i ciekawe rozwiązania dla rowerów – sprawdź, które mogą Ci się przydać i jak da się je zamontować

dwaj mężczyźni na rowerach

Choć sezon rowerowy powoli dobiega końca i nasze rowery będą sobie odpoczywać w oczekiwaniu na wiosnę, to jednak wcale nie oznacza, że musimy zapomnieć o naszych rowerowych przygodach. Każdy z nas dba o swój jednoślad tak mocno, jak tylko potrafi, jednak zawsze możemy ułatwić sobie ów proces, a także wygodę jazdy poprzez zakup ciekawych akcesoriów. Poniżej przedstawiamy listę najpopularniejszych rowerowych akcesoriów. 

Zapięcie do roweru 

 Zapięcie do roweru to absolutne minimum, jeśli chodzi o wyposażenie około rowerowe, które powinniśmy zawsze mieć ze sobą, gdy podczas przejażdżki planujemy gdzieś się zatrzymać i pozostawić rower bez opieki. Na rynku dostępnych są dosłownie dziesiątki rozwiązań zapięć do roweru, a najtańsze możemy nabyć już od kwoty około 10 złotych. Warto jednak nie zaprzątać sobie głowy tymi tanimi modelami, gdyż wprawna osoba w ciągu kilku sekund może przeciąć taką cienką linkę i ukraść nam nasz ukochany rower. Warto więc zainwestować w bardziej profesjonalne zapięcie, jakim z pewnością jest tak zwany U-lock. Jest to bardzo solidne zapięcie, którego pozbycie się jest praktycznie niemożliwe bez odpowiednich narzędzi i długiej chwili. 

Narzędzia rowerowe

Podczas krótszych a przede wszystkim dłuższych wycieczek, zdarzyć się może nieszczęśliwy wypadek, który będzie wymagał od nas dokonania małej naprawy naszego roweru. W takiej potencjalnej sytuacji życie może nam uratować zestaw narzędzi rowerowych. W ich skład powinny wejść klucze imbusowe, skuwacz do łańcucha, a także kilka płaskich śrubokrętów. Na szczęście obecnie większość niezbędnych narzędzi jest dostępna w ramach jednego multitoola, który zakupimy już od 20 złotych. Oprócz tego typu narzędzi nie możemy również zapomnieć o tradycyjnej dętce, łyżkach do ściągania opon lub małym zestawie do łatania dziur, który będzie stanowił wyjście awaryjne, gdy mamy bardzo niedaleko do domu. 

Specjalny rowerowy uchwyt na smartfon

Tego typu dodatek do naszego roweru z pewnością sprawi, że jazda po nieznanych okolicach okaże się znacznie wygodniejsza. Uchwyt na smartfon pozwoli nam przytwierdzić telefon z włączoną nawigacją do miejsca, z którego będzie widoczny cały czas podczas jazdy. Nasz uchwyt może mieć formę pokrowca, który dodatkowo będzie chronił nasz telefon przed zamoknięciem w sytuacji, gdy nasza przejażdżka ma miejsce w czasie deszczu. Tego typu gadżet kosztuje nie więcej niż 50 złotych. 

Oświetlenie rowerowe

Od oświetlenia rowerowego może zależeć nasze bezpieczeństwo na drodze, szczególnie po zmroku. Wysokiej jakości lampy z przodu, jak i z tyłu sprawią, że będziemy doskonale widoczni, co zagwarantuje nam odpowiednio szybką reakcję każdego kierowcy, które będzie nas wymijać. Na rynku dostępnych jest bardzo dużo rodzajów świateł rowerowych – my nie powinniśmy kupować tych najtańszych, gdyż najczęściej nie działają one w sposób umożliwiający nam dogodną jazdę. Nasze światła powinny być wykonane w technologii LED, a siła świateł powinna spokojnie przekraczać 100 lumenów. Tylko tego typu światło może sprawić, że będziemy bezpieczni na drodze. 

ŁNA

Diuna – co wiemy o długo wyczekiwanej premierze?

diuna wizualizacja pustyni

„Diuna” to powieść napisana w latach 60 XX wieku przez amerykańskiego pisarza, Franka Herberta. Jest to cały cykl książek, znanych niemal każdemu, chociażby tylko z nazwy. Określany jako arcydzieło literatury światowej swojego gatunku. Pomimo już swojej pół wiecznej historii, wciąż zachwyca coraz to nowsze pokolenia dzięki niezwykłemu światu i postaciach, które stworzył Herbert. „Diuna” doczekała się już jednej ekranizacji w roku 1984, jednak w ciągu tych niemal czterdziestu lat kinematografia przeszła ogromne zmiany i nadszedł czas na nowy remake, którego podjąć postanowił się Denis Villeneuve. Często zdarza się, że adaptacje filmowe, delikatnie mówiąc, nie sięgają do pięt pierwowzorom, więc i w tym wypadku pojawia się pytanie – czy warto podejmować próbę na sfilmowanie – ponowne – tak niezwykłej serii jaką jest „Diuna”? Przyjrzyjmy się więc kilku elementom, które dają nadzieję, że będzie to na prawdę świetne widowisko.

Gwiazdorska obsada

Nie dość, że za reżyserskimi sterami zasiada jeden z lepszych reżyserów światowej fantastyki naukowej – Denis Villeneuve, znany z takich tytułów jak „Łowca Androidów 2049” czy „Pogorzelisko”, to współtworzył scenariusz z Erickiem Rothem – amerykańskim scenarzystą, pracującym przy takim superprodukcjach jak „Narodziny gwiazdy” albo „Forrest Gump”. A to wciąż nie koniec znanych nazwisk. W roli głównej zobaczymy Timothee Chalamet’a – młodego, 24-letniego aspirującego aktora, który ma już na swoim koncie nominacje do Oscara i dwie do Złotego Globu za występ w „Tamte dni, tamte noce”. Oprócz niego na ekranie pojawi się Rebecca Ferguson, którą podziwialiśmy w „Królu Rozrywki” a w 2021 roku zagra w najnowszej części „Mission Impossible”. Fanów serialu zachwyci występ Jasona Mamoa, znanego z roli khala Drogo w megaprodukcji „Gra o tron”, albo inaczej mówiąc – Aquaman’a. Wymieniając aktorów nie można również zapomnieć o kolejnej wschodzącej gwieździe, która ostatnimi laty święci coraz mocniej – mowa tu o Zendayi, która zagra wybrankę protagonisty.

Co wiemy o fabule i czy sprosta oryginałowi?

Obsada zapowiada się iście fenomenalnie, lecz co możemy powiedzieć o samym filmie?

Zwiastuny nie zaprezentowały za wiele z fabuły – ale wystarczająco, żeby zaciekawić tych, którzy nie znają oryginalnej historii i wzbudzić ogromne nadzieję wśród fanów. Co więcej, Villeneuve nie planuje popełnić błędu, który zrobił Lynch w filmie z 1984 i planuje podzielić pierwszy tom książki na dwa filmy. Zyska tym samym o wiele więcej czasu, dając tym samym nadzieję na ciekawe zawiązanie fabuły i da możliwość na zapoznanie się z bohaterami.

Patrząc na zwiastuny krążące po internecie, nie sposób nie zwrócić uwagi na efekty specjalne, które prezentują się wręcz przepięknie. Wystarczy przyjrzeć się prezentacji czerwia z ostatnich chwil trailera, by zachwycić się tym, co film będzie miał do zaoferowania w tej kwestii. 

Zatem, odpowiadając na pytanie, czy film sprosta oryginałowi? Jest na to bardzo duża szansa. Oczywiście nie dowiemy się tego na pewno aż do premiery, jednak po sieci już krążą głosy o rozmachu z jakim jest kręcona produkcja, i o tym że może być to film, który ponownie zrewolucjonizuje kinematografię.

BBI

Odszedł Wojciech Pszoniak – przypominamy wyjątkowe role znakomitego artysty

Pol’and’Rock Wojciech Pszoniak

19 października polskie i francuskie media obiegła smutna wieść o śmierci niesamowitego aktora jakim był Wojciech Pszoniak. Znany z ponad 100 filmów, gdzie występował u takich reżyserów jak Andrzej Wajda czy Agnieszka Holland w dziełach podziwianych na całym świecie. Ponadto grał w wielu spektaklach teatralnych, zarówno na terenach Polski jak i Francji, a na naszych ziemiach uznawany za jednego z najlepszych aktorów scenicznych, wymawianym jednym tchem z Piotrem Fronczewskim i Andrzejem Sewerynem.

Jego śmierć zadała poważny cios polskiej ale i światowej sztuce filmowej. Żeby uczcić więc jego pamięć, przypomnijmy sobie jego największe role.

Wojciech Pszoniak na deskach teatralnych

Ukończył PWST w 1968 i to właśnie z Krakowem wiązał swój początek przygody aktora oraz z reżyserem Konradem Swinarskim, dzięki któremu, jak sam mówił, zawdzięcza swoją karierę jako aktor. Przez kolejne sześć lat występował na deskach Teatru Starego, gdzie już wtedy objawiał charakterystyczną dla siebie energię i dominację na scenie. W 1971 roku po raz pierwszy zagrał u Wajdy role w spektaklu opartym na twórczości Fiodora Dostojewskiego a już w 1975 odegrał niezwykle ważną w swojej karierze rolę w „Sprawie Dantona„, którą potem miał odtworzyć na wielkim ekranie. I wtedy też ponownie zachwycił, rezygnując ze swojej zwyczajowej energii, lecz przedstawił swoją postać jako chłodną i wyrafinowaną. Kolejne lata w Warszawie owocowały rolami w takich przedstawieniach jak „Lot nad kukułczym gniazdem” i „Zemsta„.

Lata 80. były dla Pszoniaka nowym rozdziałem, gdy zaczął pracować z zagranicznymi teatrami i wyprowadzając się na stałe do Francji. Tam grał w spektaklach tj. „Sklep na rogu ulicy” czy „Notturno„, które przyniosły mu nominacje do prestiżowych nagród. Na szczęście dla nas jednak często występował gościnnie w Polsce, partnerując m.in. Krystynie Jandzie w Teatrze Studio. Był także związany z Teatrem Polskim i Syreną.

Współpraca filmowa z Wajdą i innymi wybitnymi reżyserami

Pomimo, że Wojciech Pszoniak występował z wieloma niesamowitymi twórcami, to granie u boku Andrzeja Wajdy zapewniło mu rozgłos, sławę i status wybitnego aktora. W Polsce najbardziej znanym wspólnym ich dziełem jest kultowa już wręcz, niejednokrotnie określana arcydziełem „Ziemia obiecana„. Co niezwykłe, jego interpretacja postaci Moryca Welta znacznie różniła się od tej, zaprezentowanej przez autora książki – tym samym pozbawionej elementu antysemickiego, będąca znacznie bardziej nowoczesna i przedstawiająca piękną historię przyjaźni.

Kolejną rewelacyjną kreacje pokazał nam w dziele „Dantona„, gdzie przy boku m.in. Gerarda Depardieu, która uważana jest przez francuzów za najlepszą jego rolę. Jego niezwykła ekspresja i umiejętność wchodzenia w rolę zaowocowała dla niego nagrodą festiwalu filmowego w Montrealu.

Za co go zapamiętamy?

Niemal wszyscy, którzy mieli zaszczyt z nim pracować, wypowiadali się o Pszoniaku jako o osobie niezwykle charyzmatycznej, radosnej i przyjacielskiej. Dla nas, pozostanie on fenomenalnym aktorem, który wyniósł te sztukę na inny poziom i dzielił się tą wiedzą z innymi. Jego ekspresyjna, żywiołowa, pełna energii i serdeczności gra zostanie zapamiętana na bardzo długo jako ta, która ukształtowała polskie aktorstwo powojenne.

BBI

Czym są sukulenty, dlaczego warto je hodować oraz jak odpowiednio o nie zadbać

sukulenty

Hodowanie kwiatów stało się bardzo modne. Jest to czynność, która sprawia dużą przyjemność. Dodatkowo rośliny pięknie prezentują się w najróżniejszych pomieszczeniach. W ostatnim czasie rynek botaniczny zdominowały rośliny o nazwie sukulenty. Czym one są? Jak właściwie o nie dbać? Oto wszystko co warto wiedzieć o sukulentach.

Sukulenty – skąd wziął się ich fenomen?

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego czym są sukulenty. To niewielkie rośliny, które przystosowały się do warunków, w których panuje susza. Potrzebują one bardzo niewielkiej ilości wody, ponieważ właśnie bez niej rozwijają się najlepiej.

Podbiły rynek, ponieważ ich wygląd jest fenomenalny. Zazwyczaj przybierają wyszukane postacie o niewielkich i wymyślnych kształtach. Właśnie ze względu na urodę są wybierane tak często. Dodatkowo duży plus stanowi fakt, że nie trzeba się o nie specjalnie troszczyć. Należy je rzadko podlewać, przez co są bardzo łatwe w utrzymaniu.

Jakich warunków potrzebuje sukulent? 

Chociaż sukulenty nie są zbyt wymagającymi roślinami, to istnieją warunki, w których te rośliny czują się najkorzystniej. 

Najistotniejsze jest zapewnienie optymalnej ilości wody. Jest roślinie potrzebna do przeżycia, jednak dzięki zdolności magazynowania jej sukulenty są w stanie przetrwać długie tygodnie bez podlewania. 

Mówi się, że sukulenty w ciepłych porach roku należy podlewać raz na tydzień, a w zimnych – raz na miesiąc. Jednak należy pamiętać, że wszystko jest zależne od warunków panujących wewnątrz mieszkania. Ziemia w doniczce nie powinna być stałe wilgotna. 

Sukulenty to rośliny, które lubią intensywne oświetlenie. Najlepiej trzymać je na parapecie, gdzie będą miały stały dostęp do światła słonecznego. Odpowiednim miejscem może być zarówno doniczka, jak i mała oszklona gablotka postawiona na parapecie. 

Jeśli chodzi o przesadzanie roślin, nie powinniśmy robić tego zbyt często. Sukulenty rosną w bardzo wolnym tempie, a ich korzenie nieznacznie się rozrastają. Właśnie dlatego z powodzeniem mogą „mieszkać” w jednej doniczce nawet do 3 lat! 

Sadzenie sukulentów

Jeśli chcemy zasadzić sukulenty, na początek warto wybrać odpowiednią doniczkę. Te rośliny nie są zbyt wymagające, jeśli chodzi o naczynie. Sprawdzi się zarówno ceramiczna donica, jak i małe szklane naczynie. Ze względu na niewielki rozmiar, sukulenty nie potrzebują dużych doniczek. 

Jeśli przesadzamy sukulenty, należy pamiętać, żeby nie zalewać ich wodą. Robi się tak w przypadku wielu kwiatów, jednak nie tutaj. Po przesadzeniu należy zupełnie zrezygnować z podlewania na kilka dni, a nawet tygodni. Ziemia, którą wsadzimy do doniczki powinna być zupełnie sucha. 

Sukulenty to przede wszystkim idealna dekoracja w domu. Świetnie sprawdzają się w modernistycznych wnętrzach, ponieważ mają nowoczesne kształty, a dodatkowo stanowią minimalistyczną ozdobę. Jednak należy pamiętać o właściwej pielęgnacji. Dbałość o ilość wody, odpowiednie nasłonecznienie czy podłoże sprawią, że rośliny wyrosną duże i będą się atrakcyjnie prezentowały. 

ESZ

Jak zacząć swoją przygodę z treningami na siłowni?

mężczyzna kettlebell siłownia

Decyzja o wybraniu się na siłownię z pewnością nie należy do najłatwiejszych i dość często może się zmieniać. Najczęściej motywuje nas do tego niezadowolenie z sylwetki lub chęć ruszenia się z kanapy. Niestety początki mogą okazać się zdecydowanie trudniejsze, niż wydaje się to na pierwszy rzut oka. O czym powinniśmy pamiętać rozpoczynając przygodę z treningami na siłowni? Odpowiedź na to pytanie znajduje się w poniższym artykule, dlatego też serdecznie zapraszamy do jego lektury.

Zastanów się nad trenerem osobistym

Pierwsze kroki na siłowni z pewnością okażą się znacznie trudniejsze niż nam się wydaje. Jeśli wybierzemy się w to miejsce zupełnie sami, prawdopodobnie nie do końca będziemy wiedzieli, jakie ćwiczenia wykonywać. Nawet, jeśli wcześniej sprawdzaliśmy, co możemy robić, to jednak technika z pewnością będzie daleka od ideału. W takich przypadkach genialnym rozwiązaniem wydaje się być skorzystanie z usług trenera osobistego. Człowiek ten pomoże nam rozpocząć przygodę na siłowni i przekaże nam stopniowo całą niezbędną wiedzę, na podstawie której możliwe będzie kontynuowanie treningów. Opowie nam co nieco o naszych mięśniach, a także o tym, w jaki sposób skutecznie wykonywać ćwiczenia. Wspomni także o tym, jak ważna jest odpowiednia dieta w życiu każdego sportowca. Koszt takich usług nie jest aż tak wysoki, jak wydaje się to na pierwszy rzut oka, biorąc pod uwagę, ile czasu jesteśmy w stanie zaoszczędzić.

Zwracaj uwagę na szczegóły

Na siłowni znaczenie może mieć nawet najmniejszy szczegół, dlatego powinniśmy na nie zwrócić uwagę w sposób szczególny. Zacznijmy przede wszystkim od tego, że każda partia mięśniowa musi być przetrenowana, aby sylwetka rozwijała się symetrycznie. Skupmy się na prawidłowej technice, a nie na ilości wykonywanych powtórzeń. Z punktu widzenia pobudzenia mięśni do wzrostu, zdecydowanie lepiej jest wykonać przykładowo 5 powtórzeń w pełnym zakresie ruchu i z odpowiednią techniką, niż 15, popełniając podstawowe błędy techniczne. Pamiętaj o tym, aby powoli zwiększać swoje ciężary, a także aby nie wykonywać ciągle tych samych ćwiczeń. Nie przesadzajmy z objętością i częstotliwością treningów, bowiem istotną rolę odgrywa także odpowiednia regeneracja, w tym optymalna długość snu.

Nie zapomnij o optymalnej diecie

Trening na siłowni to nie tylko ciągłe podnoszenie ciężarów, ale również odpowiednia dieta. Wbrew pozorom jest to jedna z najważniejszych kwestii dla każdego sportowca i tylko połączenie tych dwóch elementów w całość umożliwia robienie postępów. Określmy, jaki jest nasz cel– zwiększenie czy zmniejszenie masy i na tej podstawie zastosujmy nadmiar lub deficyt kaloryczny. Pamiętajmy o mikroskładnikach i makroskładnikach, dlatego też niezbędne okażą się witaminy, białko, węglowodany, tłuszcze- w odpowiednich proporcjach. Kolejną kwestią jest suplementacja. Co prawda nie zaleca się jej na początku przygody z siłownią, jednakże w późniejszym okresie okaże się niezbędnym dodatkiem.

MJA

Kim są preppersi oraz na czym polega ich sposób na życie?

preppers w lesie

Gotowi na powódź, wojnę i trzęsienie ziemi, ale i na przerwę w dostawie prądu lub wody. Znają sztukę survivalu, potrafią przeżyć w każdych warunkach. Kim są preppersi oraz na czym polega ich sposób na życie?

Preppersi – gotowi nawet na apokalipsę

Preppersi mówią, że ich filozofia wynika z obserwacji rzeczywistości. Przygotowują się na każdą groźną i niestabilną sytuację: począwszy od braku prądu po konflikt militarny lub wybuch nuklearny. Budują schrony i zaopatrują się w broń. Zbierają zapasy i uczą się przetrwania w dziczy. Wierzą, że wybrną nawet z najbardziej ekstremalnych trudności. Choć na pierwszy rzut oka ich działanie wydaje się być przesadne, przesłanie preperingu opiera się na naturalnym instynkcie przetrwania. Lęk o zdrowie i życie dotyczy wszystkich ludzi, dlatego reakcje na reportaże wojenne, filmy o przemocy czy śmierć znajomych są tak emocjonalne.

Blisko rodziny, blisko natury

Prepers działa nie tylko na rzecz siebie – przygotowuje się w taki sposób, by w razie kryzysu przetrwała cała rodzina. W gotowości na najgorsze uczy się życia bliżej natury, bez cywilizacyjnych udogodnień. Życie bez prądu i Internetu, przetrwanie w lesie, zdobycie pożywienia – to wszystko zbliża człowieka do pierwotnych umiejętności i kontaktu z przyrodą. Filozofię jednego członka rodziny przejmuje reszta – kobieta potrafi się obejść bez makijażu i suszarki, dziecko cieszy się budowaniem szałasu. Niektóre rodziny znają tajniki zielarstwa i dzikiej kuchni, opartej na składnikach znalezionych w lesie. Preppers nie stroni też od przekazywania wiedzy innym ludziom – dzieli się wiedzą w ramach swojej społeczności i jest gotowy wspierać innych. Nie trzeba oczekiwać apokalipsy, by zbliżyć się do stylu życia preppersów. Zmęczenie miejskim trybem życia staje się powszechne. Z dala od zieleni, w hałasie i pośpiechu, ludzie zatracają kontakt z pełnią życia. Umiejętność obycia się bez wynalazków współczesności oznacza nie tylko wiedzę, jak przetrwać. To pomaga zwolnić, przesiąść się na rower, cieszyć się z darów natury, odżywiać się bez chemii, skontaktować z samym sobą.

Nie tylko w razie wojny

Prepering, według praktykujących, uczy odpowiedzialności i odnajdowania się w każdej trudnej sytuacji. Gotowość na wszelkie warunki bytowania wymaga zdobycia dużej ilości wiedzy praktycznej oraz stałego dbania o kondycję fizyczną. Preppersi, świadomi ograniczonych zasobów, uczą się też oszczędności i gospodarności. Wybierają takie dobra, które rozwijają rodzinę, zamiast narażać ją na finansowe i psychiczne konsekwencje (np. w przypadku kredytu, czyli zadłużenia). Stawiają na jak największą niezależność od instytucji, używek, leków oraz przedmiotów – zwłaszcza tych podyktowanych przez presję społeczną. Starają się być wolni i samodzielni. Potrafią nie tylko zbudować schron, ale i naprawić domowe usterki, złożyć meble, uprawiać warzywa. Ich determinacja i pracowitość to kolejne cechy przydatne nie tylko w świecie postapokaliptycznym. Z kolei ich wiedza może się przydać w różnych sytuacjach – mają szerokie zainteresowania.

Każda zmiana, każdy kryzys

Preppersi podkreślają, że życie w strachu nie jest ich celem. Raczej – w racjonalnej i spokojnej gotowości na to, co może się wydarzyć. Ich zasób umiejętności i cech charakteru pozwala przetrwać również małe kryzysy życia codziennego, a tych – nie można uniknąć. Prepering to nie tylko zbieranie zapasów na wypadek wojny. To również proste, rozwijające życie, w którym utrata pracy lub mienia nie jest katastrofą.

MKI

Odzież sportowa na chłodniejsze dni. Czym powinna się charakteryzować?

mężczyzna biegający jesienią w parku

Kiedy nadchodzi jesień, a wraz z nią niższe temperatury, warto zajrzeć do swojej szafy i zobaczyć, czy jesteśmy przygotowani na treningi w jesiennej aurze. Jakie cechy powinna mieć odzież sportowa na chłodniejsze dni?

Zacznij od… bielizny i skarpetek

Każdy, kto uprawia sport wie, że nawet jeśli tuż po wyjściu z domu odczuwamy chłód, to już po kilku pierwszych minutach treningu zrobi nam się cieplej. Kiedy trenujemy podczas chłodniejszych dni, czyli jesienią, zimą i wczesną wiosną, warto zwrócić szczególną uwagę na to, żeby nasz strój zapewniał nam komfort termiczny. Kompletując odzież sportową, zacznijmy od bielizny. Musi być z oddychającego materiału, miękka i najlepiej z odwróconymi szwami lub bezszwowa. Dzięki temu nie będziemy musieli martwić się o otarcia i nadmierną potliwość. Nie wolno również zapominać o dobraniu odpowiednich skarpetek. Powinny być termoizolacyjne, a jednocześnie przewiewne, i tak jak w przypadku bielizny, zapobiegające nadmiernej potliwości. W przypadku niektórych sportów, takich jak np. bieganie, należy również zwrócić uwagę na to, czy wybrane przez nas skarpetki zapewniają odpowiednią stabilizację w bucie.

Słuchaj swojego ciała – nie przegrzewaj się

Kupując odzież sportową na chłodniejsze dni, wybierajmy przede wszystkim produkty termoizolacyjne. A jednocześnie przewiewne. Zazwyczaj lepiej jest założyć dobrej jakości koszulkę termiczną z długim rękawem, niż krótki rękaw i bluzę. W przypadku jednej warstwy naszej skórze będzie po prostu łatwiej oddychać, co zapobiegnie przegrzewaniu się. Decydując się na trening podczas w nie do końca sprzyjających warunkach, pamiętajmy o zabezpieczeniu dłoni, gardła i uszu. W przeciwnym razie nie tylko obniży nam się komfort trenowania, ale też możemy się po prostu przeziębić. Cienkie rękawiczki, sportowy komin i opaska na uszy lub cienka czapka, to inwestycja w nasze zdrowie. Jeśli jednak czujesz, że w wybranej przez siebie odzieży jest ci za ciepło – zmień strój. Przegrzewanie się na zimnym powietrzu sprzyja chorowaniu.

Komfort i wygoda

Kiedy trenujemy, powinno nam być wygodnie. Dlatego odzież na chłodniejsze dni musi być elastyczna i dopasowująca się do naszych ruchów. Wybierajmy ubrania, które nie krępują naszych ruchów i nie sprawiają, że czujemy jakikolwiek dyskomfort. Ponieważ pogoda w sezonie jesienno-zimowym potrafi być kapryśna i nieprzewidywalna, przygotujmy się na różne temperatury. Na dni, kiedy będzie bardzo zimno, wybierzmy ocieplane legginsy i bluzę (funkcyjną, nie bawełnianą!). Możemy ją założyć samą lub w połączeniu z koszulką termoizolacyjną. Słuchajmy swojego organizmu i odpowiadajmy na jego potrzeby.

Trenując w chłodniejsze dni, dbajmy przede wszystkim o swój komfort termiczny. Wybierajmy dobrej jakości odzież sportową, która sprawi, że będzie nam ciepło i przy okazji ochroni nas przed nadmierną potliwością. Pamiętajmy również o zasłanianiu gardła i uszu oraz noszeniu rękawiczek. Dzięki temu jesienne treningi będą przyjemne, a my nie będziemy musieli się martwić, tym, że się wychłodzimy i przeziębimy.

KNO

W garniturach (Suits) – dlaczego warto sięgnąć po ten serial Netflixa?

Gabriel Macht

Oferty czołowych platform streamingowych dostarczających widzom coraz to nowsze seriale i filmy urosły do rozmiarów przyprawiających o ból głowy. Kolejne nowe produkcje, a także klasyczne już obrazy wciąż dołączają do bibliotek takich gigantów jak Netflix. Coraz bardziej istotna staje się wobec tego umiejętność oddzielenia ziaren od plew w tej nieustającej rzece nowości, którymi jesteśmy zasypywani. Ile razy trafiliście przypadkowo na serial który okazał się świetny, a ile razy byliście rozczarowani jakością losowo wybranej produkcji? Każdy z nas oczywiście ma swoje własne preferencje, odnajduje się w innej stylizacji i tematyce, mimo to z ofert streamingowych można wyłuskać kilka serialowych pozycji po które po prostu warto sięgnąć. Jedną z nich jest dostępna na platformie Netflix’a opowieść o perypetiach amerykańskich prawników pod tytułem W garniturach (Suits).

Czym właściwie jest W garniturach?

  Lubię czytać. Jak przeczytam, to rozumiem i już nigdy nie zapominam. W ten lakoniczny sposób Mike Ross, jeden z głównych bohaterów serialu tłumaczy swoje nadzwyczajne umiejętności, dzięki którym udaje mu się przekonać Harveya Spectera, wziętego prawnika prosperującej kancelarii do zatrudnienia go pomimo nie spełniania rygorystycznych wymagań firmy. Od tego wydarzenia rozpoczyna się również skomplikowana przyjaźń bohaterów których łączy współudział w fałszerstwie dokumentów umożliwiających przyjęcie do pracy i wykonywanie zawodu przez Mike’a. Do głównych bohaterów dołącza cała plejada postaci drugoplanowych, odgrywających kluczowe role zarówno w poszczególnych sprawach zawodowych jak i życiach osobistych protagonistów. 

W garniturach: pozycja obowiązkowa dla subskrybentów Netflix’a?

 Podstawowym elementem który wyróżnia serial spośród innych produkcji konsekwentne i wiarygodne rozwijanie postaci, a także wyjątkowa dynamika relacji które je łączą. Dzięki świetnie napisanym dialogom i imponującym umiejętnościom aktorów wcielających się w role trudno jest nie poczuć więzi z przedstawionymi bohaterami, a w konsekwencji jeszcze trudniej oderwać się od ekranu. Dodatkowym atutem jest ciągłe podkręcanie napięcia poprzez intrygi zawodowych rywali pracujących dla konkurencyjnych kancelarii prawniczych. Co pewien czas oczywiście dają o sobie znać tajemnice Mike’a i Harvey’a zmuszając ich do desperackiego szukania kolejnych sposobów na ukrycie prawdy. Warto również zwrócić uwagę na scenografię i stroje wykorzystane w serialu. Dzięki tym elementom utrzymany zostaje spójny klimat całego widowiska, a widz może poczuć się jakby sam był częścią prawniczego świata w kancelarii Pearson Hardman.

W bonusie otrzymamy sporo smaczków w drugim planie. I nie, nie mówimy tu wyłącznie o Meghan Markle w roli dziewczyny Mike’a. Zwróćcie uwagę na inne postacie drugoplanowe, jak Louis Marlowe Litt czy Donna Paulsen. Ci bohaterowie świetnie ewoluują z sezonu na sezon serialu.

Widzimy się w sądzie!

 Platformy streamingowe oferują wiele produkcji wartych obejrzenia. Wśród pozycji reprezentujących przeróżne gatunki i skupiających się na odmiennej tematyce każdy znajdzie coś dla siebie. Takie seriale jak W garniturach zasługują jednak na szczególne wyróżnienie. Jest to przykład serialu który śmiało można polecić każdemu. Od osobistych perypetii bohaterów, po pełne intryg i zwrotów akcji prawnicze batalie często kończące się na salach sądowych. Przy tym serialu na prawdę nie da się nudzić.  

Peru – zaplanuj fantastyczne wakacje

Uros na jeziorze Titicaca, Peru

Peru – perła Ameryki Południowej od wielu lat przyciąga turystów z całego świata. Jest jeden z najatrakcyjniejszych kierunków podróży do tej części świata. Każdy turysta planujący podróż do Peru powinien zaplanować swoja podróż z uwzględnieniem tych 5 najważniejszych miejsc, które na pewno zapadną w pamięć do końca życia.

Stolica Peru – Lima 

Każda osoba odwiedzająca Peru powinna choć jeden dzień poświęcić na stolicę, Limę. Jest to prawdziwie chaotyczne miejsce, w którym krzyżują się dziesiątki narodowości, języków oraz kultur. Jest to miasto słynące z doskonałych restauracji serwujących najlepszego rodzaju potrawy mięsne. Lima pełna jest bogatych w owoce i warzywa targów, gdzie możemy za naprawdę małe pieniądze spróbować produktów pochodzenia Peruwiańskiego. Każdy turysta powinien przespacerować się po historycznym centrum Limy, w którym sercu znajduje się brązowa fontanna z XVII wieku. Warto zwrócić uwagę również na obiekty sakralne, które są bardzo często odwiedzane przez mieszkańców Peru. Jednym z najważniejszych obiektów jest klasztor św. Franciszka, który w piękny sposób prezentuje ołtarze i kopuły. W środku znajduje się również ogromna ilość cennych skarbów, artefaktów oraz dokumentów.

Park Narodowy Huascaran

Peru znane jest z And, najwyższego pasma górskiego Ameryki Południowej. Jeżeli ktoś planuje wyprawę w te piękne góry, powinien zastanowić się nad odwiedzeniem Parku Narodowego Huascaran, nad którym góruje szczyt o takiej samej nazwie. Jest to jeden z najwyżej położonych Parków Narodowych świata, gdzie możemy wykąpać się w jeziorze na wysokości ponad 4 tysięcy metrów. Wejście na najwyższe partie parku narodowego jest czynem dość wymagającym, dlatego niezbędna może okazać się odpowiednia aklimatyzacja. 

Wyspy Uros

 Pływające wyspy Uros są jedną najpopularniejszych atrakcji turystycznych w Peru. Całe wyspy zostały stworzone dzięki trzcinie, która rosła na płytkich obszarach jeziora. Jest to miejsce pełne atrakcji turystycznych, w których nie zabraknie również wielu stoisk z pamiątkami. 

Machu Picchu 

Machu Picchu to widokówka Peru, najczęściej fotografowane miejsce w Ameryce Południowej. Dla wielu osób jest to jedno z najpiękniejszych miejsc, jakie kiedykolwiek odwiedzili. W 1983 roku cały obiekt został wpisany na Listę Światowego Dziedzictwa UNESCO a w 2007 roku został ogłoszony jako jeden z cudów świata. Turyści lubujący się w trekkingu górskim mogą przejść całą trasę oraz napawać się cudowną naturą oraz pozostałościami po starożytnej cywilizacji inków. Najlepsze wrażenie kompleks robi w blasku wschodzącego słońca. 

Jezioro Titicaca 

 Jezioro Titicaca jest jednym z najbardziej malowniczych miejsc w Peru. Jezioro o ogromnej powierzchni stanowi doskonałe miejsce na spokojny wypoczynek rodziny z dziećmi. Wokół jeziora nie brakuje wielu centrów turystycznych, w których możemy odwiedzić doskonałe restauracje i knajpki oraz opalać się w blasku gorącego, Peruwiańskiego słońca. Zachód słońca nad jeziorem Titicaca będzie na pewno jednym z najbardziej utrwalonych w pamięci obrazów z podróży do Peru.

ŁNA

Stylowo, przytulnie, ale i funkcjonalnie, czyli urządzamy przedpokój mieszkania

nowoczesny przedpokój hall

Od tego jak urządzimy przedpokój, zależy pierwsze wrażenie, jakie odniosą osoby odwiedzające nas. Jest to wystarczający powód do tego, by zadbać o jego aranżację w sposób przemyślany. Drugim równie ważnym czynnikiem jest wykorzystanie jego przestrzeni w sposób jak najbardziej funkcjonalny dla nas samych, co przełoży się na jakość życia. O ile duży przedpokój zaaranżować stosunkowo łatwo, z małym, lub wąskim może być trochę problemów. Jak sobie z nimi poradzić?  Podpowiadamy.

Od czego zacząć urządzanie przedpokoju?

Zanim kupimy jakiekolwiek meble, trzeba zastanowić się, czego tak naprawdę w przedpokoju potrzebujemy. Absolutne minimum to wieszak na ubrania, szafka na buty i lustro. Jeśli jednak powierzchnia na to pozwoli, warto postawić w nim pojemną szafę, najlepiej pod sam sufit na ubrania wierzchnie domowników. Najwyższe partie szafy będą doskonałym miejscem na przechowywanie rzeczy, które przydają się od czasu do czasu, np. walizek. Niezależnie od tego, dobrze jest mieć także wieszak dla gości, z którego także będą mogli korzystać domownicy w sytuacji, gdy kurtka, czy płaszcz przemokną i nie można ich od razu schować do szafy. Aby nie stwarzać przykrego wrażenia bałaganu, dobrze jest kupić szafkę na buty, w której będzie się przechowywać obuwie całej rodziny. Ważnym elementem jest lustro, dzięki któremu przed samym wyjściem będzie można ocenić swój wygląd. Przydatne mogą okazać się takie elementy wyposażenia jak szafeczka na klucze, czy półka na nakrycia głowy, a także wydzielone miejsce na parasol. Optymalnym rozwiązaniem będzie umieszczenie w przedpokoju siedziska, które ułatwi zakładanie butów. Czasem można kupić szafkę na buty z siedziskiem, co pozwala na oszczędność miejsca. Jak już ocenimy, co z tych rzeczy z naszym przedpokoju się zmieści, trzeba zastanowić się nad kolorystyką, stylem mebli i oświetleniem.

Jakie rozwiązania w przedpokoju sprawdzą się najlepiej?

Urządzając mały przedpokój, warto zdecydować się na jasne kolory, które optycznie powiększą i rozjaśnią wnętrze. Elementem powiększającym przestrzeń może być także duże lustro. Jeśli przedpokój jest wąski, warto je zawiesić na dłuższej ścianie. Dodatkowym elementem rozświetlającym natomiast może być umieszczenie bezpośrednio nad lustrem kinkietu, którego światło odbijając się w tafli lustra, stworzy wrażenie drugiego źródła światła. Wybierając farbę do przedpokoju, najlepiej postawić na odporną na ścieranie. Podobne kryteria warto zastosować przy wyborze podłogi. Dobrym pomysłem są płytki, które łatwo utrzymać w czystości. Jasna zabudowa przedpokoju sprawi, że wyda się on przestronniejszy. Jeśli kształt przedpokoju jest nietypowy, są w nim jakieś wnęki, warto zdecydować się na meble na zamówienie, które w pełni wykorzystają jego potencjał. Na małej przestrzeni najlepiej będą wyglądały meble proste i bez zbędnych ozdób. 

Przedpokój to ważna przestrzeń w domu, która podnosi funkcjonalność mieszkania, dając niejednokrotnie sporo miejsca do przechowywania. Z drugiej strony to nasza wizytówka, która urządzona ze smakiem, zrobi dobre wrażenie na gościach już w progu mieszkania. Warto więc poświęcić temu pomieszczeniu trochę więcej uwagi. 

KOS