Nie musisz całkiem żegnać się z mięsem!

Zróżnicowane propozycje diety

Coraz bardziej jesteśmy świadomi tego, że powinniśmy zdrowo się odżywiać oraz uprawiać aktywny styl życia, w którym nie brakuje sportu i gimnastyki. Dobrze jest zastanowić się, jakie mamy nawyki oraz czy jesteśmy gotowi do zmian, jeśli zauważymy, że coś robimy nieprawidłowo. Wszystkim nam zależy na zdrowiu.

Znaczenie mięsa w diecie

Chcemy długo zachować atrakcyjny i młody wygląd. Właśnie dlatego zdobywamy się na zmiany, nawet jeśli są dla nas niewygodne lub wiążą się z wyjściem z własnej strefy komfortu. To właśnie sposób, w jaki podchodzimy do naszego życia, pokazuje jaką mamy osobowość oraz czy nasza motywacja jest wystarczająca. Niektóre osoby chcą zrezygnować z jedzenia mięsa, ponieważ wiele faktów przemawia za tym, że jego nadmierne spożywanie nie przynosi dobrych efektów i przyczynia się do powstawania wielu chorób.  Dlatego wiele osób na początek rezygnuje z tłustego mięsa, na przykład wieprzowiny (choć warto pamiętać że schab jest mięsem chudym). Dużą popularnością cieszy się również drób i wołowina. Jest to też nasza forma tradycji, która sprawia, że trudno nam się rozstać z mięsem. W naszych obiadach, mięso na ogół stanowi główną bazę i stanowi synonim wartościowego obiadu.

Smak, tradycja, przyzwyczajenia

Niektóre osoby nie wyobrażają sobie, że mogłyby zrezygnować z tradycyjnego gulaszu czy kotletów, jednak okazuje się, że zastąpienie mięsnych produktów większą ilością warzyw przynosi dobre rezultaty. Warto pamiętać, że nie musimy całkowicie żegnać się z mięsem, aby pozostać zdrowym. Kluczowy jest tutaj umiar. Niektóre osoby postanowiły, że nadal będą spożywały drób czyli mięso z kurczaka i indyka. Inne ograniczają się jedynie do ryb. Nie jedzą ich jednak codziennie. Postanowiły ograniczyć spożywanie produktów mięsnych do dwóch lub trzech razy w tygodniu. Okazuje się, że jest to całkowicie wystarczające. Nasz organizm pozyska sobie składniki odżywcze, których potrzebuje, a my nie będziemy musieli drastycznie zmieniać ani przyzwyczajeń, ani upodobań.

Na początek możemy zrezygnować także z bulionów opartych na mięsie na korzyść wywarów warzywnych. Spróbujmy wyeliminować wędliny, albo także je ograniczyć do minimum. To dobry czas aby znaleźć ciekawe strączkowe zamienniki naszych ulubionych pasztetów, burgerów czy mięsnych kawałków w tortillach.

Warto zadbać o różnorodność w diecie. Nie może w niej brakować białka, węglowodanów, kwasów tłuszczowych jedno i wielonienasyconych. Dzięki temu jest duża szansa, że będziemy dobrze się czuć. Zadbajmy więc o zbilansowaną dietę.

Bogaty jadłospis i równowaga

Jeśli zrezygnujemy z mięsa gwałtownie czyli z dnia na dzień i nie zadbamy o odpowiednie zastępstwo dla mięsa, może się okazać, że doprowadzi to do osłabienia i anemii. Kiepska morfologia mogłaby źle wpływać na nasze samopoczucie, dlatego jeśli postanowimy ograniczyć obecność mięsa w diecie to warto po jakimś czasie zrobić sobie profilaktyczne badania, które wykażą czy nie brakuje nam pewnych substancji i mikroelementów. Duże zmiany warto konsultować z lekarzem, który podpowie nam, co będzie korzystne dla nas indywidualnie. To, co pomaga komuś, niekoniecznie sprawdzi się u nas. Czasami okazuje się również, że wizyta u dietetyka pozwala nam więcej zrozumieć. Możemy powiedzieć, że zdrowy styl życia to równowaga, umiar i pozytywne zwyczaje, które przełożą się na nasze świetne samopoczucie na co dzień.

AWO

Czy jesienią warto kupić buty nubukowe?

Kobieta w czarnych nubukowych butach

Kiedy za oknem jest chłodno i deszczowo, często chcemy wybierać takie obuwie i ubrania, które zapewnią nam komfort i ciepło. Może warto wybrać się na zakupy i poszukać pary butów, która ochroni nas przed zimowym chłodem. Niezależnie od tego czy zakupy robimy stacjonarnie czy w sieci, z reguły zwracamy uwagę na ogólny fason butów oraz to, z jakiego zostały wykonane materiału.

Nubuk czy skóra licowa

Dużą popularnością cieszą się buty nubukowe, choć wiele osób zastanawia się, czy warto decydować się na nie jesienną porą. Nubuk to materiał, który przypomina w dotyku skórkę brzoskwini. Jest to materiał, który wymaga zabezpieczenia przed wilgocią. Wtedy nie musimy się obawiać, że takie buty będą przemakały czy materiał bardzo się zniszczy. Niektóre osoby decydują się jednak na klasyczną skórę licową, ponieważ uważają, że jest łatwiejsza w pielęgnacji i utrzymaniu estetycznego wyglądu. Wiele osób wybierając buty z nubuku przekonało się jednak, że mogą one wyglądać świetnie, jeśli wybierzemy odpowiednie środki do ich pielęgnacji. Sprawdzają się impregnaty do obuwia, które tworzą na danej parze niewidzialną powłokę i zabezpieczają buty nie tylko przed wilgocią, ale również przed zanieczyszczeniami i kurzem. Takich butów nie należy konserwować zwykłą pastą, ponieważ moglibyśmy nieodwracalnie zniszczyć ich strukturę na ogół wystarczają impregnaty w sprayu.

Uniwersalne buty nubukowe – trafiony zakup na jesień i zimę

Warto zaznaczyć, że nubuk to wewnętrzna strona skóry, która jest bardziej szorstka, ale przy tym matowa. Taki efekt, który jest przeciwieństwem świecenia często jest pożądany w damskich i męskich stylizacjach. Dużą zaletą nubukowych butów jest to, że świetnie sprawdzają się w duecie ze strojami eleganckimi, jak i casualowymi. Ich matowe wykończenie sprawia, że nie narzucają się swoim oficjalnym charakterem tak, jak buty ze skóry licowej. Nubukowe botki pasują niemal do każdego stroju. Warto wybrać te, które wykonane są na grubej platformie. Dzięki temu materiał nie będzie miał bezpośredniego kontaktu ze śniegiem i deszczem. Musimy wtedy zwrócić uwagę na podeszwę i na to, z jakiego materiału została wykonana. Chcemy też, aby była przeciwpoślizgowa. Jeśli wydaje się trwała, a przy tym jest elastyczna to z pewnością buty te posłużą nam długo. 

Perfekcyjne dopasowanie 

Niektóre osoby bardzo lubią zamawiać ubrania i obuwie przez internet. Trzeba wtedy dokładnie zapoznać się z opisem, a w przypadku butów zwracać uwagę zwłaszcza na długość wkładki wyrażoną w centymetrach. Dzięki temu mamy pewność, że buty, które do nas dotrą po kilku dniach będą idealnie dopasowane. Jak widać nubuk może być świetnym wyborem, jeśli umiemy o niego zadbać. Nie musimy wcale poświęcić na to zbyt wiele czasu, dlatego buty wykonane z tego materiału, z pewnością są pretendentami do ulubieńców. Jeśli jeszcze nigdy ich nie kupowaliśmy, warto dać im szansę, aby zagościły w naszej garderobie. Jest duże prawdopodobieństwo, że bardzo je polubimy i będziemy sięgać częściej po tę parę niż nam się wydaje.

AWO

Na przekór ponurej aurze – gdzie warto pojechać za granicę w listopadzie i grudniu, by cieszyć się piękną, słoneczną pogodą?

Kyrenia marina na Cyprze

Jesień nie zawsze kojarzy się nam z barwnymi drzewami i kolorowymi liśćmi. Znacznie częściej myślimy o jesieni w kontekście krótkich dni, nieustającej mżawki i niekorzystnej aury za oknem. Wracając z pracy, coraz szybciej robi się ciemno, a pogoda nie zachęca do wyjścia na zewnątrz. Jesienna aura skutecznie powstrzymuje nas też przed kontynuowaniem swoich pasji, które wykonywaliśmy chętnie w miesiącach letnich. Brzmi znajomo? A co gdyby wyjechać tam, gdzie wciąż panuje lato?

Grecko-turecka przygoda na Cyprze

Listopad na Cyprze odbierzemy jako ciepłą wiosnę, ponieważ możemy liczyć na co najmniej 22 stopnie Celsjusza. Już kilka dni spędzonych na tej pięknej wyspie pozytywnie nas nastroją i przygotują na przetrwanie chłodnej, polskiej zimy. Dodatkowo w sezonie jesiennym turystyka na Cyprze jest znacznie tańsza, a plaże i atrakcje mniej oblegane przez turystów. Jeżeli chcemy mieć najwyższą gwarancję pogody i przyjemnej temperatury, udajmy się na południe wyspy. Warto również nastawić się na aktywne zwiedzanie. Polecanym kierunkiem jest Nikozja, usytuowana na granicy turecko-greckiej. Możemy też udać się do bogatego historycznie miasta Kurion, pojechać nad jezioro Akrotiri czy do starożytnego Pafos.

Wyspy Kanaryjskie w zimie

Chociaż wiele osób wypoczywa na Wyspach Kanaryjskich w lecie, warto tam polecieć nawet z okresie jesienno-zimowym, ponieważ na wyspach panuje wyjątkowo przyjazny klimat. Szczególnie polecane są rejony południowe, takie jak Teneryfa czy Gran Canaria. W listopadzie można tam liczyć na 23 stopnie Celsjusza. Chociaż dla wielu osób na kąpiele w morzu jest już za późno, nic nie stoi na przeszkodzie, aby zwiedzać i nacieszyć się piękną, słoneczną pogodą. 

Teide wulkan na Teneryfie
Teide – wulkan na Teneryfie | fot.: stock.adobe.com

A może polecieć do Afryki, gdzie słońca nigdy nie brakuje?

Jeśli jesień naprawdę daje nam w kość i chcemy, dobrym pomysłem może być Afryka. Tam przecież słońca jest aż nadto! Na pierwszą myśl na pewno przychodzi nam Egipt. Pora jesienno-zimowa to idealny czas na wakacje w Egipcie, ponieważ upały nie są już tak nieznośne, a temperatura naprawdę zachęca (około 25 stopni Celsjusza). Dzięki temu możemy pozwolić sobie na aktywne zwiedzanie, plażowanie, zażywanie kąpieli i nurkowanie w Morzu Czerwonym.  

Na uwagę zasługuje też inny kraj afrykański – Gambia. Jest to państwo stosunkowo bezpieczne i przyjazne turystom. Jeśli znamy angielski, bez problemy porozumiemy się z tubylcami w tym języku. W kraju tym mamy niezliczone możliwości aktywnego wypoczynku. Zwiedzanie Gambii nie może obyć się bez odwiedzenia Bandżulu, Serekundy i miasteczka Georgetown. Afrykańskiej przyrody zasmakujemy w Parku Narodowym Abuko oraz udając się na rejs statkiem po rzece Gambia.

Gambia Afryka - zachód słońca na plaży
Gambia Afryka – zachód słońca na plaży | fot.: stock.adobe.com

Rajski wypoczynek na Dominikanie

Jeśli w środku jesieni marzy Ci się leżeć na plaży i zażywać słońca, wybierz się na Dominikanę. Marzenie o rajskim wypoczynku spełnisz na Półwyspie Samana. Przyjemne słońce i 30 stopni Celsjusza to dobro narodowe Dominikany. Warto udać się na jedną z najpiękniejszych wysp na świecie – Bavaro Beach i zasmakować niezliczonych świeżych owoców tropikalnych. Znakomity wybór hoteli oraz atrakcji turystycznych sprawia, że Dominikana uchodzi za najlepszy wybór, jeśli chodzi o wakacje w sezonie jesienno-zimowym.

Dominikana Bavaro Beach
Warto udać się na jedną z najpiękniejszych wysp na świecie – Bavaro Beach na Dominikanie | fot.: stock.adobe.com

Podsumowanie

Jeśli marzymy o słońcu, którego brakuje podczas polskiej jesieni i zimy, nic nie stoi na przeszkodzie, aby udać się na wakacje. Słoneczny Cypr, Wysypy Kanaryjskie, gorąca Afryka czy rajska Dominikana zapraszają do wypoczynku. Nie pozostaje nic innego, jak zarezerwować urlop!

EPI

Najbardziej przyszłościowe języki obce

Piękna młoda dziewczyna w białej koszuli i jeansach na szarym tle

Znajomość języków obcych to ogromny atut na rynku pracy. Wiele osób zastanawia się którego języka się uczyć, aby kariera poszybowała w górę. Mamy kilka podpowiedzi na językowe pewniaki.

Najbardziej potrzebne języki obce na rynku pracy

W dzisiejszych czasach znajomość języka angielskiego jest absolutną koniecznością. Bez niego trudno nam będzie odnieść zawodowy sukces. Zwłaszcza jeśli planujemy karierę w międzynarodowej korporacji. Na szczęście w dzisiejszych czasach mamy dostęp do ogromnej ilości materiałów po angielsku. Dzięki temu możemy się uczyć angielskiego w dowolnym miejscu i czasie. Wystarczy dowolne urządzenie oraz oczywiście internet. Możemy się uczyć o dowolnej porze dnia i nocy. 

Warto też zwrócić szczególną uwagę na języki, którymi posługują się nasi sąsiedzi, czyli rosyjski i niemiecki. Niemcy są naszym największym partnerem biznesowym, a więc  biegła znajomość niemieckiego jest ogromnym atutem. Zwłaszcza jeśli ktoś zamierza pracować w usługach czy handlu. A co z rosyjskim? Ten piękny i melodyjny język obecnie jest traktowany nieco po macoszemu. A należy wiedzieć, że był on obowiązkowo nauczany w polskich szkołach do roku 1993. W innych krajach Unii Europejskiej rosyjskie nie budzie tak silnych, często negatywnych emocji. 

Jeżeli mówimy o językach naszych wschodnich sąsiadów, to nie możemy zapominać o ukraińskim czy białoruskim. Zwłaszcza, że Polska ma coraz szersze kontakty z tymi państwami. A obywatele tych krajów bardzo często chcą robić interesy u nas.

Odrobina egzotyki, czyli najbardziej oplacalne jezyki obce

Kilka lat temu ogromną popularnością zaczęły się cieszyć języki egzotyczne, takie jak chiński, japoński czy koreański. Posługiwanie się takim językiem jest dosyć rzadkie i może być ogromnym atutem na rozmowie kwalifikacyjnej. Zwłaszcza jeśli nasz potencjalny pracodawca posiada partnerów na Dalekim Wschodzie. Ale rzadkie języki to nie tylko języki pochodzące z Azji. Możemy także zainteresować się nauką szwedzkiego, islandzkiego, chorwackiego, litewskiego czy węgierskiego.  Opcji do wyboru jest naprawdę bardzo wiele. Jeżeli nie możemy zdecydować się na dany język to warto wybrać się na kilka próbnych lekcji w szkole językowej. Dzięki temu dowiemy się który z języków obcych najbardziej nam odpowiada. 

Języki obce – rynek pracy

Chcąc osiągnąć zawodowy sukces musimy postawić na systematyczną naukę języka angielskiego. Jego znajomość jest nieodzowna jak umiejętność obsługi komputera czy prawo jazdy. A co z innymi językami. Ich znajomość jest niewątpliwym atutem, bez względu na to w jakiej branży chcemy pracować. Aby osiągnąć jak najlepsze efekty warto zacząć naukę od najmłodszych lat. Obecnie już niemowlaki zaczynają swoją pierwszą przygodę z angielskim. A co z innymi językami obcymi? Tutaj mamy ogromne pole do popisu. Możemy wybrać taki język, który nam się podoba i którego nauka sprawia nam prawdziwą przyjemność. Nie ma sensu się uczyć na przykład chińskiego, bo akurat taka panuje moda. Bez pasji i odpowiedniego zaangażowania nigdy nie będziemy w stanie się go nauczyć na zadowalającym poziomie

Przewlekłe problemy z zatokami – nie lekceważ tego!

Młody hipster z bólem zatok

Większość społeczeństwa zmaga lub zmagało się z przewlekłą chorobą zatok. Objawy bywają nadzwyczaj uciążliwe, a zaniechanie ich leczenia może mieć bardzo negatywne skutki.

Przyczyny przewlekłych problemów z zatokami

Przewlekłe problemy z zatokami mają wiele różnorodnych przyczyn. U ich podstawy zazwyczaj znajduje się zaniechanie leczenia fazy ostrej lub też stosowanie mało skutecznych środków leczniczych. Najbardziej oczywistą przyczyną jest długotrwały stan zapalny, który skutecznie prowadzi do dysfunkcji błony śluzowej zatok. Nie podejmując leczenia, przewlekłe problemy z zatokami nabierają na sile i mogą prowadzić do wielu poważnych powikłań, nie tylko w obrębie zatok.

Powszechnie wiadomo, że stan zapalny zatok najczęściej współistnieje z nadkażeniem bakteryjnym spowodowanym przez paciorkowce lub gronkowce. W okresie zimy lub jesieni takie przypadki są bardzo liczne. Związane jest to ze spadkiem odporności i mało sprzyjającymi warunkami atmosferycznymi.

Czasami przewlekłe problemy z zatokami związane są z zaistnieniem innych patologi w obrębie błony śluzowej zatok i jest to niewątpliwie obecność polipów. Polipy są patologicznymi tworami, które skutecznie upośledzają wszelkie funkcje jakie pełnią zatoki.

Bywa też tak, że stany alergiczne również powodują dysfunkcje zatok. Organizm broniąc się przed alergenami wydziela nadmiar histaminy, która powoduje wystąpienie stanu zapalnego.

Przewlekłe problemy z zatokami – objawy

Przewlekłe problemy z zatokami dają dość specyficzne objawy, łatwo rozpoznawalne dla laryngologa. Istnieje jakaś część społeczeństwa, która uskarża się na ból w okolicy twarzoczaszki lecz nie zawsze jest to objaw problemów z zatokami. Ból najczęściej występuje przy obecności wydzieliny ropnej, nie zawsze w przewlekłych schorzeniach. Kolejnym objawem jest niedrożność nosa, która uniemożliwia nam prawidłową wentylację. Stajemy się zmęczeni, często występuje opuchnięcie w okolicach oczu, a nasz sen może być zaburzony poprzez nieodpowiednie dotlenienie organizmu czy też związane z niedrożnością nosa bezdechy senne. Bardzo często też w gardle możemy zauważyć spływającą wydzielinę po tylnej jego ścianie, która może prowokować odwieczne chrząkanie, kaszel czy też stany zapalne gardła.

Przewlekłe problemy z zatokami – leczenie

Przewlekłe problemy z zatokami koniecznie trzeba leczyć, aby nie doprowadzić do groźnych powikłań. Leczeniem zajmuję się specjalista laryngolog, który przeprowadzając odpowiednie badania ustali najodpowiedniejszą metodę leczenia. Mogą to być antybiotyki, leki przeciwzapalne, przeciwbólowe oraz zabiegi chirurgiczne.

Groźne powikłania

Może dojść do zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych, zaniku błony śluzowej, powstania ropni, uszkodzenia wzroku czy słuchu. Istnieje cała gama schorzeń, które są rezultatem zaniechania leczenia zatok.

Przewlekłe problemy z zatokami – nie zwlekaj, podejmij leczenie!

Jak wynika z powyższego artykułu przewlekłe problemy z zatokami wymagają interwencji lekarskiej. Nie możemy tego lekceważyć i czekać aż stan zapalny obejmie inne organy i dojdzie do groźnych powikłań. Zadbaj o to, abyś mógł się cieszyć dobrym zdrowiem przez długie lata.

LTO

Jakie możliwości oferują dzisiejsze odkurzacze automatyczne i gdzie sprawdzi się takie urządzenie?

pies jadący na odkurzaczu automatycznym

Odkurzanie podłóg i dywanów – od tego zaczyna się każde sprzątanie. Pojawienie się na rynku odkurzaczy automatycznych całkowicie zmieniło podejście do porządków. Ostatnie lata przyniosły znaczny rozwój rynku urządzeń samobieżnych. 

Komu przyda się odkurzacz automatyczny?

Każdemu. Nowe odkurzacze automatyczne są na tyle ciche, małe i skuteczne, że sprawdzają się wszędzie. W dużych domach, w ciasnych mieszkaniach, na parkietach i na wykładzinie. Tam, gdzie jest potrzeba zadbania o porządek na podłodze, tam sprawdzi się takie urządzenie.

Dokładność, większa pojemność, łatwiejsze opróżnianie

Najnowsze odkurzacze automatyczne są bardzo dokładne. Zwiększono moc ssącą urządzeń, przy jednoczesnym utrzymaniu przyjemnie cichej pracy. Pojawiły się dodatkowe szczotki. Gumowe i elastyczne szczotki, umieszczane w centrum odkurzacza w najnowszych modelach są już podwójne. Wirujące boczne szczotki, zagarniające brud  z krawędzi i narożników, również występują po dwie. 

Urządzenia wymagają dzisiaj minimalnej obsługi. Wiodący producent proponuje modele, które po powrocie do stacji dokującej, same opróżnią pojemnik na kurz. Miejsce, do którego kurz trafia, ma oczywiście swoje ograniczenia. Pojawiły się także dużo większe pojemniki – recepta na roznoszenie brudu po mieszkaniu, kiedy zbyt mały pojemnik zapełnia się. Dodatkowo najnowsze pojemniki i filtry można czyścić na mokro. A dokładniej – wystarczy opłukać je pod bieżącą wodą.

Dostosowanie do dywanów i czyszczenie na mokro

Nowością wśród odkurzaczy samobieżnych jest automatyczna zmiana trybu pracy na dywanach. Problem z dywanami, zwłaszcza typu shaggy, był do tej pory wpisany w korzystanie z automatów. Wiodący producenci wyeliminowali problem z wjeżdżaniem na dywan przez innowacyjne kółka. Dodatkowo na dywanie urządzenia przechodzą w intensywny tryb pracy, dzięki czemu czyszczą go dużo dokładniej.

Opcja mopowania pojawiła się jakiś czas temu, ale teraz została znacznie ulepszona. W mieszkaniach, w których się kurzy, są zwierzęta lub małe dzieci ta funkcja jest niezastąpiona. Obecnie do mycia podłogi można używać jednorazowych chusteczek, co jest bardzo wygodne. Nadal są też wielorazowe mopy, które można prać w pralce. Pojawiły się dwa tryby zużycia wody – jeśli pojawi się potrzeba dokładnego mycia podłogi wystarczy zmienić tryb. 

Zdalna obsługa i aplikacja

Zmiany w korzystaniu z aplikacji i zdalnej obsłudze odkurzacza zostały ukierunkowane na naprawę tego, co do tej pory sprawiało problemy. Poprawiono opcję sterowania, które nie zawsze było płynne i dokładne. Urządzenie łatwo włączyć, wyłączyć czy zmienić tryb używając telefonu, nawet jeśli nie jesteśmy w miejscu, w którym sprząta. Opcja korzystania z wi-fi nadal wygląda różnie, w zależności od modelu. Jednak wydaje się, że zgłaszane problemy z siecią, zwłaszcza jej zmianą, zostały zauważone przez wielu producentów. 

Automatyczne odkurzacze ułatwiają sprzątanie w każdym domu. Zwłaszcza jeśli nie ma na to czasu, albo potrzeba czystości jest wyjątkowa. Nowe modele, pozbawione dawnych problemów i wzbogacone o nowe funkcje, sprawdzą się w każdym domu.

BŁA

Jak wzmocnić organizm w okresie jesienno-zimowym?

Kobieta w szarym swetrze jedząca owsiankę

Wraz z chłodem i mrozem nadchodzi taki moment w roku, kiedy nasza odporność znacząco spada. Mniej ruchu na świeżym powietrzu oraz brak odpowiedniej ilości światła zdecydowanie taki stan umacniają. Wiele osób zadaje sobie wtedy pytanie – jak najlepiej w ten zimowy czas zabezpieczyć się przed niechcianymi infekcjami oraz chorobami, które utrudniają nam normalne funkcjonowanie? Jest wiele dobrych produktów, które pomogą nam podczas tego okresu uporać się z przeziębieniami, a także zabezpieczą nas przed ich pojawieniem się. Najlepsze jednak będą naturalne składniki, gdyż to właśnie z natury najłatwiej jest czerpać prozdrowotne korzyści.

Warzywa i owoce w walce z przeziębieniem

Nic tak nie poprawia stanu zdrowia jak porządna dawka warzyw i owoców. Dla zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu powinno się spożywać dziennie pięć ich porcji. Które jednak wybrać w okresie jesienno-zimowym? Cóż, wybór jest ogromny! 

Rośliny strączkowe dostarczą nam cynku, żelaza i selenu. Pierwiastki te hamują rozwój drobnoustrojów chorobotwórczych, a także zwiększają liczbę przeciwciał. Stanowią więc idealny sposób na walkę z obniżoną odpornością. Warto także spożywać kiełki, ponieważ dostarczają one tych samych minerałów. Należy jednak pamiętać, by do posiłku z podanych produktów dodawać natkę pietruszki bądź warzywo bogate w witaminę C, gdyż ułatwia ona wchłanianie żelaza. Przyswajanie cynku natomiast wspomagane jest przez odpowiednią ilość miedzi (która również ma pozytywny wpływ na odporność człowieka), więc dobrze jest uzupełniać dietę o pestki słonecznika bądź płatki owsiane. Owsianka na śniadanie jest świetnym pomysłem na zimowy czas, gdyż rozgrzewa i dostarcza ważnych składników odżywczych. Szczególnie prozdrowotna będzie wtedy, gdy dodamy do niej orzechy brazylijskie – najlepsze źródło selenu.

Wspomniana wyżej witamina C to klasyczny składnik preparatów wzmacniających odporność. Gdzie jednak znaleźć ją w naturze? Najlepszym jej źródłem są brokuły, kapusta kiszona, kiwi, owoce cytrusowe oraz dzika róża i i czarny bez. Dwa ostatnie produkty można przerobić na prozdrowotny syrop i wykorzystywać jako zdrowy słodzik do jesiennej herbaty.

Od lat znanym warzywem wykorzystywanym w profilaktyce i leczeniu przeziębień jest czosnek. Nie bez powodu osiągnął taką sławę, bowiem zawiera on w swym składzie allinę. Substancja ta pod wpływem uszkodzenia tkanki przekształca się w allicynę, która jest naturalnym antybiotykiem ze względu na swe bakteriobójcze właściwości. Alliina występuje również w cebuli.

Przyprawy na poprawę odporności

Składniki naszych potraw są bardzo istotne, jeżeli chodzi o wzmocnienie organizmu, ale nie mniej ważne jest to, czym nadajemy daniom smak. Świetnym dodatkiem do potraw azjatyckich będzie pieprz kajeński (cayenne), zawiera on dawkę witaminy C, a także beta-karoten. Jest on nazywany również prowitaminą A, gdyż pod wpływem enzymów wątrobowych zostaje przemieniony we właściwą witaminę A. Równie ciekawymi i prozdrowotnymi przyprawami są:

  • imbir,
  • cynamon,
  • miód,
  • kardamon.

W świecie natury nie brakuje produktów, dzięki którym nasze zdrowie nawet w czasie mrozu może być dobre. Należy po prostu wybierać odpowiednie składniki, ale nie zapominajmy też o różnorodnej diecie, bowiem tylko pełnowartościowe i zbilansowane żywienie pomoże nam zachować pełnię sił i odpowiednio silną odporność.

ABE

Problemy z sercem w młodym wieku – nie bagatelizuj tego!

Młoda dziewczyna w biurze problemy z sercem

Szybkie tempo życia jakie charakteryzuje obecne czasy negatywnie wpływają na nasze zdrowie, a przede wszystkim na nasz jeden z  najważniejszych organów jakim jest serce. Tak jak kilkanaście lat temu schorzenia serca dotyczyły głównie osób około 60 roku życia, tak teraz dysfunkcje tego organu występują nawet po 20 roku życia.

Problemy z sercem – dlaczego młode osoby je mają?

Problemy z sercem najczęściej wynikają z nadmiaru stresu, ale też z powodu nieodpowiedniego odżywiania czy braku wysiłku fizycznego. Serce jest takim organem, który wręcz kocha ruch. Im więcej się ruszamy i jesteśmy aktywni tym lepiej ono funkcjonuje. Niestety obecne czasy sprzyjają siedzącemu trybowi życia. Coraz więcej osób może pochwalić się wyższym wykształceniem, co w większości przypadków wiąże się się z pracą przed komputerem. W domu też nie poddajemy się zbytniej aktywizacji i niekiedy wolimy spędzić czas serfując po internecie czy przed telewizorem niż pójść chociażby na spacer.

Aby serce mogło prawidłowo funkcjonować należy dostarczyć mu odpowiednich składników odżywczych. Niestety obecnie jedzenie zawiera mnóstwo konserwantów, sztucznych barwników i innych zbędnych substancji zamiast witamin czy minerałów. Można rzec, że obecna żywność jest wyjałowiona, a importowane owoce i warzywa nie zawierają tyle witamin ile tak naprawdę powinny zawierać. Nie dostarczając organizmowi odpowiednich składników sprawiamy, że nasze serce zaczyna gorzej funkcjonować, a dość długi taki stan inicjuje problemy z sercem już w bardzo młodym wieku.

Któż nie słyszał o stresie? Stres bardzo negatywnie wpływa na serce i jest najważniejszym czynnikiem inicjującym problemy z tym narządem. Żyjemy w ogromnym pędzie, jesteśmy dla siebie mało życzliwi i pomocni, a w pracy zamiast kompanów mamy wrogów. Cała ta otoczka inicjuje problemy z sercem już w bardzo młodym wieku. Nie od dziś krąży opinia, że stres zabija i w tym wypadku zabija również serce. 

Niepokojące objawy

Mając 20 czy 30 lat nie przyjdzie nam na myśl, że szybkie męczenie i zadyszka może mieć swe podłoże w dysfunkcji serca. Okazuje się, że obecnie osoby po 30 roku życia doświadczają zawału! Właśnie tak…. Zawału, który kiedyś był zarezerwowany dla osób po 60 roku życia.

Do objawów, które również wskazują na problemy z sercem są bóle w klatce piersiowej, kołatanie serca, wysoki puls, uczucie słabości, a nawet omdlenia. Oczywiście nie zawsze powyższe objawy są równoważne z chorobami serca, ale należy to sprawdzić wykonując proste badania nawet u lekarza rodzinnego.

Problemy z sercem – badania

Istnieją dwa podstawowe badania, które mogą wskazywać na problemy z sercem. Jest to badanie krwi oraz ekg. Jest to pierwszy krok do diagnostyki w kierunku schorzeń serca, które są nieinwazyjne i bezbolesne.

Problemy z sercem – możesz ich uniknąć

Należy pamiętać, że problemy z sercem mogą nas ominąć, gdy tylko wprowadzimy w swoje życie pewne reguły. Dbając o odpowiednią dietę oraz wprowadzając w nasz codzienny rytuał chociażby półgodzinny spacer czy jazdę na rowerze możemy uniknąć zawału tuż po 30-stce. Dodatkowo pamiętajmy, że praca jest ważna, ale jeżeli zabiera nam sen z powiek to chyba nie jest warta naszej uwagi. 

LTO

Nie nudź się! Czyli w jaki sposób spędzać wolny czas w jesienne dni i wieczory

Dziewczyna w czerwonej czapce robiąca zdjęcie
Jesień nie należy do ulubionych pór roku Polaków. Nic dziwnego, gdyż najczęściej w miejsce stereotypowej idyllicznej i złotej polskiej jesieni, za naszymi oknami panuje przygnębiająca szaruga i smuta. Jak spędzić więc wolny czas, kiedy aktywność i spotkania ze znajomymi na świeżym powietrzu wypadają z gry? Spróbujmy znaleźć rozwiązanie!

Warsztaty

Warsztaty są jedną z form aktywności, która w pełni pozwoli oderwać się od jesiennej szarugi, wykonując przy okazji coś pożytecznego, spotykając się z innymi ludźmi. Miejskie i gminne ośrodki kultury, szkoły, przedszkola, a nawet teatry, kina czy też inne instytucje kultury co roku w okresie jesiennym przygotowują bogatą ofertą różnorodnych warsztatów, zarówno płatnych, jak i darmowych. Co ważne, warsztaty nie są przeznaczone jedynie dla dzieci i młodzieży, ich odbiorcami są również dorośli. Tematyka zajęć jest przeróżna, prześledźmy niektóre z nich. Jedna ze śląskich placówek kultury proponuje warsztaty dekoratorskie przeznaczone dla młodzieży i dorosłych. W trakcie zajęć odbywających się w godzinach wieczornych, uczestnicy warsztatów wykonują ozdoby mikołajkowe i świąteczne, od tych najprostszych do najbardziej skomplikowanych. Iście rodzinna atmosfera pozwala przenieść się w klimat nadchodzących świąt oraz nawiązać nowe, jak i pielęgnować stare znajomości. Innym przykładem udanych i treściwych warsztatów jesiennych jest propozycja jednego z krakowskich przedszkoli, które kieruje swoją ofertę do rodzin. Rodzice uczestniczący w zajęciach, wraz ze swoimi pociechami biorą udział w wielu formach aktywności, począwszy od wspólnego rozwiązywania zagadek, układania puzzli po wykonywanie fantazyjnych prac artystycznych. Placówki oświatowe i kulturalne, pamiętając o najmłodszych, nie zapominają także o osobach starszych. W jednej z mazowieckich gmin, w miejscowym domu kultury seniorzy mają okazję spotykać się w cotygodniowych zajęciach florystycznych oraz spotkaniach poświęconych muzyce klasycznej, w których biorą udział przedstawiciele świata muzyki. 

Hobby

Jeżeli jednak bardziej od zajęć w grupie preferujemy zacisze własnego domu, to dobrym pomysłem na spędzenie długich, szarych jesiennych wieczorów jest oddanie się ulubionemu hobby. Wachlarz zajęć hobbystycznych jest naprawdę duży, każdy więc znajdzie coś dla siebie. Wśród najbardziej interesujących hobby wyróżnia się modelarstwo. Bez konieczności wychodzenia z domu, dzięki sklepom internetowym możemy zaopatrzyć się w części, kleje i wszystkie potrzebne w modelarstwie narzędzia. Możemy wykonywać modele samochodów, samolotów, czołgów a nawet całych miast! Modelarstwo ze względu na swoją czasochłonność z pewnością pozwoli nam zagospodarować jesienne wieczory, podobnie jak szydełkowanie. Hobby to wymaga trochę więcej wysiłku i przygotowania, jednak efekty pracy są oszałamiające. Technika ta, będąca jednym z ulubionych sposobów na spędzanie czasu naszych babć pozwala na wykonywanie zapierających dech w piersiach wzorzystych serwetek i koronek. Mniej utalentowane osoby mogą oddać się malarstwu. Wiadomo, nie każdy posiada zdolności Matejki, ale warto oddać się fantazji i tworzyć prywatne dzieła sztuki, dla własnej przyjemności i zabawy.

Poszukaj czegoś dla siebie! 

Zaprezentowane powyżej pomysły to tylko kropla w morzu rozwiązań i możliwości na pokonanie jesiennej szarugi, poprzez interesujące i owocne spędzanie wolnego czasu. Warto przeglądać ogłoszenia lokalnych instytucji oraz placówek oświaty i kultury w celu skorzystania z wartościowych zajęć i warsztatów, odpowiadających nam, bądź naszym dzieciom lub rodzicom. Ponadto w ciągnące się w nieskończoność jesienne wieczory, z niewielkim wkładem finansowym możemy oddać się swoim pasjom i ulubionym zajęciom. Korzystajmy więc z tych darów jesieni! 

MSZ

Czym charakteryzują się dobre podkładki chłodzące pod laptopa?

Młody grafik pracujący na komputerze
Twój laptop przegrzewa się do granic możliwości? Jest tak gorący, że nie jesteś w stanie utrzymać go na kolanach, ponadto przegrzanie powoduje niestabilną pracę i wyłączanie się urządzenia? Problem powinna rozwiązać w podkładka chłodząca, która podwyższy wydajność i obniży temperaturę podzespołów Twojego urządzenia. Czym jednak powinna charakteryzować się podkładka dobrej jakości?

Materiał

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na materiał z którego zostało wykonane urządzenie. Najlepsze podkładki chłodzące są wykonywane z aluminium. Są one trwałe i bezpieczne. Z reguły podkładki aluminiowe kosztują więcej od tych wykonanych z tworzyw sztucznych, jednak warto w nie zainwestować, gdyż mają dłuższą żywotność. Ponadto sztuczne podkładki często nie radzą sobie w sprawnym odprowadzaniu ciepła i same ulegają procesowi przegrzewania się. Szczególnie należy unikać urządzeń wykonanych z plastikowych komponentów.

Wentylatory

Na sprawne działanie podkładki chłodzącej ma wpływ liczba i moc umieszczonych w niej wentylatorów. Zasada jest tutaj prosta: im więcej, tym lepiej. Warto jednak zastrzec, że większa ilość wiatraków zamontowanych w wentylatorach prawdopodobnie wygeneruje dosyć duży poziom hałasu. Jeżeli jest to dla nas problemem, pozostaje również opcja zakupu cichszej podkładki wyposażonej w jeden duży wentylator o większej średnicy np. 250 mm. Jednakże, podkładki te są mniej efektywne w swoim działaniu i nie gwarantują skutecznego i szybkiego ochłodzenia naszego komputera. 

Dopasowanie

Niezależnie od wybranego przez nas rodzaju podkładki chłodzącej, należy mieć na uwadze, aby była ona dopasowana rozmiarem do laptopa. Dobrze aby szerokość podkładki była nieznacznie większa od laptopa, natomiast należy unikać podkładek zbyt małych lub znacznie większych.

Funkcja ręcznego regulowania wysokości i kąta nachylenia

O ile na pierwszy rzut oka funkcja ta wydaje się nie mieć znaczenia, o tyle jest niezwykle pomocna w codziennym korzystaniu z laptopa. Podkładka posiadająca możliwość ręcznego regulowania wysokości i kąta nachylenia pozwoli nam bowiem, nie tylko ochronić laptop przed przegrzaniem, ale i zwiększyć komfort pracy z komputerem w jakichkolwiek warunkach, zarówno podczas pracy przy biurku jak i w trakcie przeglądania internetu leżąc w łóżku. 

Porty USB

Najlepsze podkładki chłodzące są wyposażone w porty USB 2.0, jak i USB 3.0. Port USB służy przede wszystkim do zasilania podkładki, warto więc zadbać aby urządzenie posiadało dodatkowy hub USB pozwalający na podłączenie dodatkowych urządzeń.

Mądry wybór

Wybierając odpowiednią podkładkę chłodzącą należy mieć na uwadze nie tylko niski koszt zakupu, ale przede wszystkim jakość. Niestety rynek zalewany jest produktami słabej jakości, nie działającymi sprawnie, a nawet mogącymi szkodzić naszemu zdrowiu poprzez wykorzystane w ich produkcji materiały. Dlatego najlepszym sposobem zakupu jest kupno podkładki u renomowanych sprzedawców i producentów. Warto również zadbać o gwarancję zakupu, która w przypadku problemów ze sprzętem pozwoli na jego wymianę lub naprawę. 

MSZ