Jak utrzymać mózg w dobrej kondycji?

mózg rycina

Na każdym etapie rozwoju można przekonać się jak ważne jest zachowanie sprawności umysłowej. Aby poprawić stan mózgu, należy regularnie wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia. Dzięki temu, umysł będzie codziennie funkcjonować na odpowiednim poziomie, zachowa sprawność przez bardzo długi czas a na starość uniknie się poważnych chorób jak Alzheimer. Zatem co należy robić, aby utrzymywać mózg w dobrej kondycji?

Rozwiązywanie łamigłówek

Ich rodzaj zależy od indywidualnych upodobań. Ważne, żeby przekazywać do mózgu bodźce, które pobudzą go do działania. Łamigłówki powodują bowiem zaangażowanie umysłu do wysiłku i logicznej pracy. Oprócz tego, poprawiona zostanie koncentracja, gdyż poprawne wykonanie ćwiczenia wymaga wzmożonego skupienia. Takie zadania mogą posłużyć za swego rodzaju przygotowanie mózgu do dalszej pracy czy nauki. Obecny poziom technologii pozwala na korzystanie z takich aplikacji w każdym miejscu.

Tradycyjne pisanie

Coraz więcej osób ogranicza się do pisania na klawiaturze komputerowej bądź na ekranach smartfonów czy tabletów. Zauważalne jest odchodzenie od tradycyjnego pisania a badania sugerują, że taka umiejętność poprawia pamięć.

Tradycyjne notatki czy prowadzenie pamiętnika pobudza mózg, poprawia pamięć i wzmaga skupienie. Rośnie kreatywność, która pomaga wprowadzać w życie nowe rozwiązania, pomagające rozwiązać codzienne problemy. Próby pisania słabszą ręką również wpłyną zbawiennie na umysł, poprzez wzmocnienie starych i wytworzenie nowych połączeń neuronowych.

Poszerzanie słownictwa

Dzięki nauce, zapamiętywaniu i regularnym używaniu nowych słów, mózg staje się bardziej aktywny. Warto jednak postawić na naukę nowego języka. Polecana jest samodzielna nauka za pomocą dostępnych aplikacji. Należy się posługiwać wybranym językiem np. na kursach językowych lub podczas podróży do innego kraju, gdy trzeba dogadać się z native speakerami.

Czytanie

Regularne czytanie treści z różnych, często odległych od siebie obszarów tematycznych, pobudza różne części mózgu. Na przykład czytanie powieści zwiększy poziom kreatywności, natomiast przyswajanie artykułów naukowych poprawia zdolności analityczne. Przy okazji można zabłysnąć w towarzystwie nowo zdobytą wiedzą.

Utrzymywanie kontaktów towarzyskich

Spotkania ze znajomymi nie powinny ograniczać się do aktywności w social mediach. Mózg będzie działać sprawniej dzięki spotkaniom w realnym świecie. Rozmowa twarzą w twarz wymaga skupienia i myślenia w czasie rzeczywistym. Tu nie ma nieograniczonego czasu na odpowiedź. Oprócz tego, budowanie relacji może być pomocne w odniesieniu sukcesu nie tylko prywatnego, ale też zawodowego. Rozmowa to także możliwość podzielenia się swoimi doświadczeniami, co zbawiennie wpływa na samopoczucie.

Zdobywanie nowych doświadczeń

Należy jak najczęściej próbować nowych rzeczy. Skupianie się tylko i wyłącznie na nawykach zabija kreatywne myślenie i zmniejsza zaangażowanie mózgu, który automatycznie wykonuje poszczególne czynności. Mimo że ciało będzie się bronić przed wyjściem ze strefy komfortu, umysł będzie lepiej funkcjonować w nowym otoczeniu.

Codzienne ćwiczenie mózgu wpływa zbawiennie na funkcjonowanie człowieka. Dzięki sprawnemu operowaniu tym narządem można odnieść wiele sukcesów, być lubianym w towarzystwie a na starość uniknąć groźnych chorób.

ADU