Triathlon – sport dla wytrwałych

Triathlon pływanie

Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie uprawiasz jakiś sport i chcesz sprawdzić się w trudnych warunkach. Triathlon to idealna okazja do tego, aby przekonać się o swojej sile, ale również barierach. Często mówi się, iż Triathlon to sport dla prawdziwych twardzieli, jest w tym dużo prawdy. Do tego wydarzenia trzeba się bowiem odpowiednio przygotować, a mimo tego i tak nie można być pewnym, co wydarzy się podczas wykonywania trójboju.

Triathlon – garść informacji

Triathlon jest również określany jako trójbój. Ta dyscyplina sportu łączy bowiem pływanie, jazdę na rowerze oraz bieganie, a to wszystko odbywa się na czas. Początkujący sportowiec raczej nie poradzi sobie zbyt dobrze na pierwszych zawodach. Udział w trójboju wymaga bowiem wysokiej sprawności, angażuje wszystkie mięśnie i wymaga od zawodnika odpowiedniego przygotowania, a także dyscypliny. To wszystko sprawia, iż triathlon jest uważany za jedną z najcięższych dyscyplin sportowych.

Pierwsze zawody miały miejsce w San Diego, w roku 1974. Śmiałkowie mieli za zadanie przepłynąć ponad 450 metrów, przejechać na rowerze ponad 8 kilometrów oraz przebiec 9 kilometrów. Od tego czasu zawody zdobyły wielu zwolenników, a kolejni śmiałkowie od lat próbują swoich sił. W Polsce najpopularniejsze zawody odbywają się w Warszawie, Gdyni oraz Bydgoszczy. Mniejsze miasta także są miejscem odbywania triathlonów.

Zasady są proste, wygrywa zawodnik, który w najkrótszym czasie pokona trasę. Pływanie odbywa się na otwartych akwenach wodnych. Jeśli temperatura wody wynosi poniżej 25 stopni, wówczas zawodnicy mają prawo do wykorzystania kombinezonów z pianki. Do przebycia etapu rowerowego można użyć roweru triathlonowego albo tak zwanej szosówki. Te drugie są bardziej uniwersalne zarówno jeśli chodzi o treningi, jak i dalsze starty. Ostatni etap to oczywiście bieganie. Oczywiste jest więc to, iż triathlon to sport dla doświadczonych twardzieli.

triathlon szosówka
Do przebycia etapu rowerowego można użyć roweru triathlonowego albo tak zwanej szosówki | fot.: stock.adobe.com

Jak się przygotować?

Szansę na wystartowanie w triathlonie ma właściwie każdy, kto może się do niego odpowiednio przygotować. Nie obędzie się jednak bez wielu miesięcy starań, wyrzeczeń i treningów. Co warto zrobić? Oto kilka cennych podpowiedzi:

  • Plan treningów – powinny być regularne, a każdy z nich intensywniejszy. Warto opracować sobie trening na kilkanaście miesięcy, aby wiedzieć co robić podczas każdego z nich. To nie tylko sposób na efektywne przygotowanie, ale także doskonała motywacja. Człowiekowi jest łatwiej podjąć wyzwanie, jeśli ma jasno określony cel.
  • Zdobądź wiedzę – dobry trening to podstawa, jednak bez odpowiedniej wiedzy można zrobić sobie krzywdę. Warto więc czytać dedykowane temu tematowi książki, słuchać wywiadów profesjonalistów, a nawet zainwestować w trenera osobistego. Bezpieczeństwo i zdrowie są najważniejsze.
  • Poświęcaj czas każdej dyscyplinie – doskonały wyniki osiągane w pływaniu, jeździe na rowerze oraz bieganiu.

Podsumowanie

Triathlon to ciekawa i wymagająca dyscyplina, dzięki której można sprawdzić swoje możliwości i umiejętności. To swego rodzaju tor przetrwania. Niewątpliwie prawdziwy twardziel poradzi sobie, jednak ważne jest dobre przygotowanie. Powinno być ono dopasowane indywidalnie, pod okiem doświadczonego trenera osobistego. Dzięki temu można zapewnić sobie nie tylko lepsze wyniki, ale także bezpieczeństwo. Warto wziąć pod uwagę również to, że warunki podczas odbywania triathlonu są różne. Górki, błoto, śnieg, niska temperatura – to tylko niektóre niedogodności. 

SZA

Triathlon – co warto wiedzieć o tej dziedzinie sportu?

triathlonista w wodzie

Niektórzy z nas doskonale wiedzą o tym, że Triathlon to wyścig, który zaczyna się od pływania, potem jest rower, a na samym końcu bieganie.

Trenowanie do triathlonu

Trenowanie do triathlonu to dość złożona sprawa, bo trzeba trenować i kolarstwo i biegi i pływanie. Zdaniem wielu najłatwiej trenuje się kolarstwo, bo w jego przypadku mięśnie nie są najbardziej obciążonymi. Kluczowe znaczenie ma też i to, że generalnie rowery są dość popularnymi, a ludzie jeżdżą nimi nawet po tych dość wymagających leśnych trasach gruntowych. Jednym słowem takie treningi kolarstwa to dla niektórych branie tego plecaka sportowego i możliwość robienia niewielkich zakupów. Najważniejszym jest jednak to, że taki trening musi stawać się z tygodnia na tydzień co raz trudniejszym. Musi być też połączonym z trenowaniem biegów i w tym właśnie tkwi problem i to znaczny, bo samo trenowanie takiej szybkiej jazdy kolarskiej jest wycieńczające i dlatego niektórzy robią sobie dzień przerwy, po to by odzyskać siły, a po ponad dniu zaczynają robić kółka wokół parku biegając.

Wymagające trenowanie powiązane z pływaniem

Najtrudniejszymi w treningu triathlonu są treningi pływania. Mowa tu dokładnie o tym, że nie każda osoba trenująca ma blisko siebie ten basen do trenowania. Bardzo ważnym jest też i to, że wstęp na basen swoje kosztuje, a to pływanie trzeba trenować jakieś osiem lub dziesięć razy w miesiącu, tylko po to by nie wypaść z formy. Pogodzenie takich treningów z normalną pracą to dość trudna sprawa i dlatego zawodowcy trenujący triathlon, którzy na dokładkę zdobywają istotne trofea w tej dyscyplinie mają ułatwioną sprawę. Mowa tu dokładnie o tym, że pracodawcy w jakiś sposób idą im na rękę, choćby ze względu na to, że reprezentują kraj, a ich twarze są rozpoznawalnymi. Z tej też przyczyny amator bez sukcesów w tej konkretnej dyscyplinie ma raczej pod górkę, bo inwestuje we własne treningi i to nie małe pieniądze i na dokładkę inwestuje to czas.

Czy napoje izotoniczne pomagają w trenowaniu do triathlonu?

Niektórzy z nas potwierdzą to, że napoje izotoniczne pomagają w trenowaniu do triathlonu, bo te treningi są i czasochłonnymi i wycieńczającymi. Wiele znaczy też i to, że osoba trenująca ma też jakieś sprawy rodzinne, czyli nie może tylko trenować. Dlatego dość wielu wspomaga się jakimiś suplementami diety, a obecnie te suplementy diety są też niemal opcją obowiązkową, bo dzięki nim szybciej wraca się do formy po kontuzji. Jeśli zaś chodzi o same napoje izotoniczne, to dzięki nim jest znacznie łatwiej, choćby ze względu na to, że uzupełniają one w organizmie jony wapnia lub magnezu, czyli wszystko to co tracimy trenując. Właśnie ze względu na ten aspekt, po tego typu napoje mogą sięgać i amatorzy i profesjonaliści. Napoje tego typu to bidony, które da się zabierać ze sobą niemal wszędzie, czyli nie tylko na treningi biegu do triathlonu.

JMK