Jak wybrać buty do biegania?

mężczyzna zawiązujący buty do biegania

Bieganie to sport nieustannie zyskujący na popularności. Jest on ogólnodostępny, nie wymaga dużych nakładów finansowych i stwarza okazję do miłego spędzania czasu na świeżym powietrzu. Dodatkowym atutem uprawiania tego sportu jest jego pozytywny wpływ na zdrowie. Bieganie wzmacnia serce i poprawia wydolność krążeniowo-oddechową. Podstawowym elementem wyposażenia każdego biegacza jest odpowiednio dobrane obuwie. Czym kierować się podczas zakupu, aby buty spełniały swoją funkcję i uprzyjemniały treningi biegowe?

Nawierzchnia wyznacznikiem wyboru odpowiedniego modelu

Nawierzchnia, która znajduje się na zaplanowanych trasach biegowych w dużej mierze determinuje model, który należy wybrać. Jeżeli treningi mają odbywać się w centrum miasta, gdzie dominuje beton należy zadbać o dobrą stabilizację stopy. Na ścieżkach leśnych duży bardziej sprawdzą się buty  z grubą podeszwą, która zamortyzuje wszystkie nierówności terenu. Istotna jest także dobra przyczepność na niestabilnym podłożu o różnym nachyleniu. 

Dobra amortyzacja – jak o nią zadbać

Dobra amortyzacja to podstawowa cecha butów przeznaczonych do biegania. Dzięki niej można zapobiec wystąpieniu niechcianych kontuzji. Bardzo ważny jest tutaj czynnik wagi ciała sportowca – im jest ona większa, tym bardziej obciążone są nogi, a jednocześnie amortyzacja jest jeszcze bardziej potrzebna. Amortyzacja to zdolność absorpcji siły uderzenia. Jest ona niezwykle potrzebna w momencie kontaktu stopy z podłożem. Dobrze dobrane obuwie sprawia, że faza styczności z ziemią jest stopniowa i nie nadwyręża mięśni. Osoby biegające po płaskim terenie potrzebują innego rodzaju podparcia i amortyzacji niż biegacze korzystający przykładowo z dróg gruntowych. 

Buty do biegania w terenie – najważniejsze cechy

Dobre buty biegowe przede wszystkim powinny zostać prawidłowo dopasowane. Obuwie zawsze należy mierzyć popołudniu bądź wieczorem, gdyż w późniejszych godzinach stopy puchną i rozmiar wybrany w godzinach porannych może okazać się zbyt mały. Podczas mierzenia warto zadbać o skarpetki podobne do tych, które będą używane podczas treningów. Rozmiar musi gwarantować swobodę ruchu, jednocześnie odpowiednio stabilizując nogę i zapewniając odpowiednią amortyzację. Stopa nie może się ruszać i przesuwać w bucie. Warto przymierzyć kilka par proponowanych przez różnych producentów i wybrać model najbardziej dopasowany do indywidualnych potrzeb. Bieganie w technicznym i zróżnicowanym terenem sprawia, że ciało musi szybko reagować na następujące zmiany, a dobrze dobrane buty mogą to znacząco ułatwić. Warto zdecydować się na obuwie wysokiej jakości – zapewni ono komfort i pozwoli na długie, wielosezonowe użytkowanie.

Bieganie to sport niezwykle przyjemny i korzystny dla stanu zdrowia. Może stać się jednym z ulubionych sposobów spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Jest to sport w przystępnej cenie, odpowiedni dla całej rodziny – można nawet zabrać ze sobą psa! Jednak aby bieganie było czystą przyjemnością należy zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt, a jego podstawowym elementem jest właśnie obuwie. 

OŁĘ

Triathlon – sport dla wytrwałych

Triathlon pływanie

Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie uprawiasz jakiś sport i chcesz sprawdzić się w trudnych warunkach. Triathlon to idealna okazja do tego, aby przekonać się o swojej sile, ale również barierach. Często mówi się, iż Triathlon to sport dla prawdziwych twardzieli, jest w tym dużo prawdy. Do tego wydarzenia trzeba się bowiem odpowiednio przygotować, a mimo tego i tak nie można być pewnym, co wydarzy się podczas wykonywania trójboju.

Triathlon – garść informacji

Triathlon jest również określany jako trójbój. Ta dyscyplina sportu łączy bowiem pływanie, jazdę na rowerze oraz bieganie, a to wszystko odbywa się na czas. Początkujący sportowiec raczej nie poradzi sobie zbyt dobrze na pierwszych zawodach. Udział w trójboju wymaga bowiem wysokiej sprawności, angażuje wszystkie mięśnie i wymaga od zawodnika odpowiedniego przygotowania, a także dyscypliny. To wszystko sprawia, iż triathlon jest uważany za jedną z najcięższych dyscyplin sportowych.

Pierwsze zawody miały miejsce w San Diego, w roku 1974. Śmiałkowie mieli za zadanie przepłynąć ponad 450 metrów, przejechać na rowerze ponad 8 kilometrów oraz przebiec 9 kilometrów. Od tego czasu zawody zdobyły wielu zwolenników, a kolejni śmiałkowie od lat próbują swoich sił. W Polsce najpopularniejsze zawody odbywają się w Warszawie, Gdyni oraz Bydgoszczy. Mniejsze miasta także są miejscem odbywania triathlonów.

Zasady są proste, wygrywa zawodnik, który w najkrótszym czasie pokona trasę. Pływanie odbywa się na otwartych akwenach wodnych. Jeśli temperatura wody wynosi poniżej 25 stopni, wówczas zawodnicy mają prawo do wykorzystania kombinezonów z pianki. Do przebycia etapu rowerowego można użyć roweru triathlonowego albo tak zwanej szosówki. Te drugie są bardziej uniwersalne zarówno jeśli chodzi o treningi, jak i dalsze starty. Ostatni etap to oczywiście bieganie. Oczywiste jest więc to, iż triathlon to sport dla doświadczonych twardzieli.

triathlon szosówka
Do przebycia etapu rowerowego można użyć roweru triathlonowego albo tak zwanej szosówki | fot.: stock.adobe.com

Jak się przygotować?

Szansę na wystartowanie w triathlonie ma właściwie każdy, kto może się do niego odpowiednio przygotować. Nie obędzie się jednak bez wielu miesięcy starań, wyrzeczeń i treningów. Co warto zrobić? Oto kilka cennych podpowiedzi:

  • Plan treningów – powinny być regularne, a każdy z nich intensywniejszy. Warto opracować sobie trening na kilkanaście miesięcy, aby wiedzieć co robić podczas każdego z nich. To nie tylko sposób na efektywne przygotowanie, ale także doskonała motywacja. Człowiekowi jest łatwiej podjąć wyzwanie, jeśli ma jasno określony cel.
  • Zdobądź wiedzę – dobry trening to podstawa, jednak bez odpowiedniej wiedzy można zrobić sobie krzywdę. Warto więc czytać dedykowane temu tematowi książki, słuchać wywiadów profesjonalistów, a nawet zainwestować w trenera osobistego. Bezpieczeństwo i zdrowie są najważniejsze.
  • Poświęcaj czas każdej dyscyplinie – doskonały wyniki osiągane w pływaniu, jeździe na rowerze oraz bieganiu.

Podsumowanie

Triathlon to ciekawa i wymagająca dyscyplina, dzięki której można sprawdzić swoje możliwości i umiejętności. To swego rodzaju tor przetrwania. Niewątpliwie prawdziwy twardziel poradzi sobie, jednak ważne jest dobre przygotowanie. Powinno być ono dopasowane indywidalnie, pod okiem doświadczonego trenera osobistego. Dzięki temu można zapewnić sobie nie tylko lepsze wyniki, ale także bezpieczeństwo. Warto wziąć pod uwagę również to, że warunki podczas odbywania triathlonu są różne. Górki, błoto, śnieg, niska temperatura – to tylko niektóre niedogodności. 

SZA

Conor Mcgregor – żywa legenda MMA

UFC 189 World Tour Aldo vs. McGregor London 2015

Każdy sport ma swoje ikony. Każda dyscyplina sportowa jest reprezentowana przez najpopularniejsze gwiazdy, które po wielu latach niebywałych osiągnięć stają się legendami sportu i idolami kolejnych pokoleń. Takim człowiekiem dla Mieszanych Sztuk Walki niewątpliwie jest Conor McGregor. I choć jego droga do kariery nie zawsze była usłana różami, ostatecznie zakończył ją jako niezapomniany mistrz MMA.

Piłka nożna, a miłość do boksu – dwie drogi McGregora

Cały świat zna Conora McGregora z oktagonu. Ciężko jest wyobrazić sobie mistrza nokautów jako zawodnika zupełnie innej dyscypliny, bo jego kariera była związana z MMA jeszcze od czasów nastoletnich. Dlatego właśnie zaskakującym faktem może być przeszłość McGregora powiązana z piłką nożną. Ta przygoda zakończyła się dość szybko, bo miłość do sportów walki zwyciężyła, gdy miał zaledwie 12 lat, ale przygodę piłkarza również zaliczył – grając w Lourdes Celtic Football Club.

Wpływ na decyzję wyboru sztuk walki z pewnością miało nie tylko ogromne zainteresowanie tą dyscypliną. Conor McGregor w życiu nie miał łatwo – również legendę sportu spotkało w szkole to, co spotyka na codzień wielu zwykłych uczniów. Nękanie w szkole, groźby od rówieśników i w końcu fizyczna krzywda przekonały go do pójścia w zupełnie innym kierunku. Zaczął trenować ju-jitsu i kickboxing w wieku piętnastu lat.

Pierwsze kroki do kariery

Po zakończeniu szkoły McGregorowi treningi nie mogły wystarczyć. Przeprowadzka do innej dzielnicy, kłopoty ze znalezieniem pracy… To również nie były najłatwiejsze doświadczenia dla młodego człowieka, który dopiero wkraczał w świat dorosłości. W 2006 roku poznał jednak osobę, która na dobre otworzyła mu drzwi do wielkiego świata sztuk walki. Tom Egan – zawodnik UFC wziął McGregora pod swoje skrzydła i pokazał mu najważniejsze tajniki tego sportu. Dzięki jego radom i własnej, niezwykle ciężkiej pracy Conor już w wieku 18 lat zadebiutował w walce przeciwko Kieranowi Campbellowi. Dla Irlandczyka było to pierwsze w historii swojej krótkiej kariery zwycięstwo, które od razu przyniosło szereg pozytywów. McGregor podpisał kontrakt z Irish Cage of Truth Promotion. Choć nie miał łatwej drogi i napotykał nieprzyjemne sytuacje na każdym kroku, dwa lata od swojego debiutu zaliczył kolejny techniczny nokaut. Wówczas wspiął się również na kolejny szczebel kariery, trafiając pod skrzydła Ultimate Fighting Championship – największej organizacji na całym świecie.

Twardy charakter to podstawa

Conor McGregor na miano legendy MMA zapracował sobie nie tylko swoimi osiągnięciami, ale również siłą walki i charakterem, bez którego najprawdopodobniej nie zaszedłby tak daleko. McGregor był mistrzem technicznych nokautów – z Maxem Hollowayem zwyciężył jednak na punkty, ale najważniejsze jest to, w jakim stanie przystępowała do walki Legenda MMA. Conor od drugiej rundy walczył nie tylko z przeciwnikiem, ale również ze swoim urazem – uszkodzonym więzadłem krzyżowym przednim.

Zawodnik niejednokrotnie stawiany był w najgorszym świetle, nie brakowało również zgrzytów na linii McGregor – UFC. Nie zaszkodziło to jednak jego karierze, bo niebywałe umiejętności i technika, jakie prezentował pozwoliły mu na zbudowanie pozycji dla własnego nazwiska i przyczyniły się do tego, że do dziś wielu młodych miłośników sztuk walki to właśnie jego wybiera na swojego idola. 

ASU

Aleksander Doba – sylwetka niezwykłego podróżnika

Woodstock Aleksander Doba

22 lutego 2021 roku, zmarł jeden z najsłynniejszych polskich podróżników, który rozsławił Polskę na arenie międzynarodowej, osiągając trudne niemal niemożliwe do zrealizowania, coraz nowsze cele. Zginą na szczycie Kilimandżaro. Aleksander Doba był jednym z najsłynniejszych Polskich podróżników, wspaniałym człowiekiem, który do samego końca walczył o realizację swoich marzeń. Pokazał nam, że jeżeli bardzo czegoś chcemy i ciężko na to pracujemy, możemy osiągnąć wszystko. Bez wątpienia jest wzorem do naśladowania. Umarł tak jak żył, szczęśliwy mogąc podróżować.

Aleksander Doba przyszedł na świat, 9 września 1946 roku, w małym miasteczku w województwie wielkopolskim, pod Poznaniem-Swarzędzu. I tam spędził swoje dzieciństwo. Dorastając i kształcąc się, zdobył tytuł inżyniera mechanika na Politechnice Poznańskiej. W latach 70. przeniósł się do Plic i rozpoczął prace w Zakładach Chemicznych. W życiu prywatnym udało mu się założyć szczęśliwą rodzinę.

Osiągnięcia i podróże

Aleksander Doba przez całe życie kochał sport i był niemal uzależniony od adrenaliny. Stawiał sobie coraz trudniejsze prawie niewykonalne cele, które sukcesywnie, ku zachwytowi obserwatorów realizował. Nigdy się nie poddawał i zawsze dążył do zrealizowania celu. Mimo że uprawiał wile sportów, kolarstwo, skoki ze spadochronem, wspinaczka górska, czy nawet latanie szybowcem jego największą, najszczerszą miłością było kajakarstwo. Jego pierwszym wielkim osiągnięciem, było przepłynięcie kajakiem polski, od Przemyśla do Świnoujścia, zajęło mu to zaledwie 13 dni a dystans, jaki pokonał to 1189 kilometrów. To jemu, jako pierwszemu udało się pokonać kajakiem Wisłę. Jednak nie poprzestał na naszym kraju, w 1998 roku, udało mu się, przepłynąć trasę 2719 kilometrów płynąc z Polic do Polic. Kolejnym wielkim sukcesem było opłynięcie Bałtyku rok później. Jednak do największych niemal nadludzkich sukcesów niezwykłego podróżnika, było przeprawienie się kajakiem przez Ocean Atlantycki, dokonał tego aż 3 razy.

Śmierć niezwykłego człowieka

Ostatnią podróż odbył w towarzystwie, po czujnym okiem dwóch przewodników. Zdobył szczyt Kilimandżaro. Przewodnicy opowiadają, że do momentu wejścia na szczyt, podróżnik czuł się dobrze, przepełniał go radość i duma z osiągnięcia celu, miał bardzo dużo energii. Przed wejściem na szczyt krzyczał: „Afryka dzika!”. Akt zgonu wykazał, że umarł on z przyczyn naturalnych.

Wszyscy głęboko przeżywają śmierć tego niezwykłego człowieka, który wydawałoby się, był niezniszczalny. Pokonywał własne słabości i dokonał rzeczy, które innym nawet się nie śnią, których wszyscy mu zazdrościli i jednocześnie z największą sympatią mu kibicowali.

KSŁ

Triathlon – co warto wiedzieć o tej dziedzinie sportu?

triathlonista w wodzie

Niektórzy z nas doskonale wiedzą o tym, że Triathlon to wyścig, który zaczyna się od pływania, potem jest rower, a na samym końcu bieganie.

Trenowanie do triathlonu

Trenowanie do triathlonu to dość złożona sprawa, bo trzeba trenować i kolarstwo i biegi i pływanie. Zdaniem wielu najłatwiej trenuje się kolarstwo, bo w jego przypadku mięśnie nie są najbardziej obciążonymi. Kluczowe znaczenie ma też i to, że generalnie rowery są dość popularnymi, a ludzie jeżdżą nimi nawet po tych dość wymagających leśnych trasach gruntowych. Jednym słowem takie treningi kolarstwa to dla niektórych branie tego plecaka sportowego i możliwość robienia niewielkich zakupów. Najważniejszym jest jednak to, że taki trening musi stawać się z tygodnia na tydzień co raz trudniejszym. Musi być też połączonym z trenowaniem biegów i w tym właśnie tkwi problem i to znaczny, bo samo trenowanie takiej szybkiej jazdy kolarskiej jest wycieńczające i dlatego niektórzy robią sobie dzień przerwy, po to by odzyskać siły, a po ponad dniu zaczynają robić kółka wokół parku biegając.

Wymagające trenowanie powiązane z pływaniem

Najtrudniejszymi w treningu triathlonu są treningi pływania. Mowa tu dokładnie o tym, że nie każda osoba trenująca ma blisko siebie ten basen do trenowania. Bardzo ważnym jest też i to, że wstęp na basen swoje kosztuje, a to pływanie trzeba trenować jakieś osiem lub dziesięć razy w miesiącu, tylko po to by nie wypaść z formy. Pogodzenie takich treningów z normalną pracą to dość trudna sprawa i dlatego zawodowcy trenujący triathlon, którzy na dokładkę zdobywają istotne trofea w tej dyscyplinie mają ułatwioną sprawę. Mowa tu dokładnie o tym, że pracodawcy w jakiś sposób idą im na rękę, choćby ze względu na to, że reprezentują kraj, a ich twarze są rozpoznawalnymi. Z tej też przyczyny amator bez sukcesów w tej konkretnej dyscyplinie ma raczej pod górkę, bo inwestuje we własne treningi i to nie małe pieniądze i na dokładkę inwestuje to czas.

Czy napoje izotoniczne pomagają w trenowaniu do triathlonu?

Niektórzy z nas potwierdzą to, że napoje izotoniczne pomagają w trenowaniu do triathlonu, bo te treningi są i czasochłonnymi i wycieńczającymi. Wiele znaczy też i to, że osoba trenująca ma też jakieś sprawy rodzinne, czyli nie może tylko trenować. Dlatego dość wielu wspomaga się jakimiś suplementami diety, a obecnie te suplementy diety są też niemal opcją obowiązkową, bo dzięki nim szybciej wraca się do formy po kontuzji. Jeśli zaś chodzi o same napoje izotoniczne, to dzięki nim jest znacznie łatwiej, choćby ze względu na to, że uzupełniają one w organizmie jony wapnia lub magnezu, czyli wszystko to co tracimy trenując. Właśnie ze względu na ten aspekt, po tego typu napoje mogą sięgać i amatorzy i profesjonaliści. Napoje tego typu to bidony, które da się zabierać ze sobą niemal wszędzie, czyli nie tylko na treningi biegu do triathlonu.

JMK

Maraton – jak się przygotować

bieg maratoński

Dość wielu z nas doskonale wie o tym, że przygotowanie się do maratonu, czyli do przebiegnięcia ponad czterdziestu dwóch kilometrów to dość trudna sprawa. Mowa tu dokładnie o tym, że do tak wycieńczającego biegu nie przygotujemy się w jeden tydzień, czy też w miesiąc. W tym przypadku potrzeba raczej wielu miesięcy lub grubo ponad roku, bo tu trzeba systematycznie zwiększać własną wytrzymałość.

Czy plecak sportowy i woda to opcje niezbędne?

Plecak sportowy nie utrudnia oddychania, ma niewielką pojemność i można do niego schować taki specjalny dedykowany bidon z wężykiem i ustnikiem. Jednym słowem tego typu zestaw może nam ułatwić te krótkie treningowe biegi i to znacząco. Rzecz jasna biegi te z tygodnia na tydzień powinny być dłuższymi. Ich trasę można zwiększać o te dwieście lub trzysta metrów na tydzień i to rzecz jasna zazwyczaj wystarcza. Ważnym jest też i to, że informowanie rodziny o tym gdzie będziemy biegać to także bardzo ważne posunięcie, bo jeśli nagle zasłabniemy i na dokładkę do domu nie powrócimy na czas, to ktoś zacznie nas szukać, a to jest istotne, jeśli biegamy gdzieś po lesie. Takie bieganie rzecz jasna jest wycieńczającym, a w pewnych miejscach zazwyczaj nie spotyka się ludzi co krok i właśnie dlatego warto pozostawić osobie zaufanej tę prostą informację.

Wygodne sportowe buty i lekkie ubranie

W przypadku trenowania warto mieć te wyjątkowo lekkie sportowe buty, a do nich jakieś lekkie ubranie, bo dzięki tej lekkości możemy biegać i długo i dostatecznie szybko. Lekkość w tym konkretnym przypadku oznacza też mniejsze zmęczenie i co najważniejsze wyróżnia ona też ten lekki plecak sportowy, w którym mamy pewien zapas wody, a wraz z nim także jakieś jedzenie, które nie jest jedzeniem śmieciowym, czyli to jakieś zdrowe przekąski, które pomagają nam zyskać odpowiednią sylwetkę i co równie istotne zapewniają te zdrowe kalorie. Nie każdy z trenujących do maratonu dba o tego typu kwestie, ale po pewnym czasie dana osoba jest w stanie zrozumieć to, że kluczem do zyskiwania tej odporności fizycznej jest właściwe posilanie się powiązane z wytrwałością, bo to właśnie ona daje nam najwięcej, bo wytrwałość to też ta lśniąca determinacja.

Czy napoje energetyczne pomagają?

W czasach obecnych istnieje też wielu przeciwników trenowania z tymi napojami energetycznymi, bo one to sporo kofeiny i pewna ilość białek. Jednym słowem nadmiar tych substancji w organizmie nie pomaga i wpływa na pracę nerek. Zwyczajna woda mineralna dla wielu jest opcją mniej szkodliwą, bo pić jej można więcej i w połączeniu z kanapkami bywa także opcją tańszą. Istnieją także napoje izotoniczne, czyli te zawierające większą ilość istotnych minerałów, czyli takich jak magnez i wapń. Tego typu napoje są też mniej popularnymi od energetyków, bo nie są gazowanymi, a ich opakowania bardziej przypominają klasyczne rowerowe bidony. Właśnie z tej przyczyny pewna część osób je preferuje jako pomocnika w tym trenowaniu do maratonu. Problem może tylko tkwić w tym, że zanim zyskamy odpowiednią formę, to zapewne wypijemy dziesiątki, jeśli nie setki napoi izotonicznych.

JMK

Gdzie na biegówki?

Jakuszyce

Choć rekreacyjne uprawiane narciarstwa biegowego nie jest w Polsce tak powszechne jak w krajach skandynawskich czy choćby sąsiadującej z nami Słowacji, to ma spore grono zwolenników, które systematycznie rośnie. Osoby, które latem biegają czy uprawiają nordic walking, szukają zimowej alternatywy dla swoich pasji. Taką bez wątpienia są biegówki.

Zalet uprawiania narciarstwa biegowego jest mnóstwo. Lepsza wydolność, siła i koordynacja to tylko niektóre z nich. Trzeba też dodać, że jest to sport dużo tańszy niż narty zjazdowe. Nie potrzebujemy wyciągów, karnetów itp. Wystarczą dobre chęci, zapał i odpowiedni sprzęt. Ten możemy kupić bądź wypożyczyć.

Najlepsze miejscówki 

Jeżeli chcemy skupić się na rekreacyjnym bieganiu na nartach, najlepiej korzystać z przygotowanych tras. W Polsce topowe ośrodki narciarstwa klasycznego dysponujące odpowiednią  bazą i infrastrukturą to:

Jakuszyce

Znany wszystkim ośrodek w Sudetach. Największy w Polsce, oferujący ponad 100 km przygotowanych tras. Zarówno dla zaczynających przygodę z biegówkami jak i profesjonalistów. Tu odbywa się mający wielkie tradycje Bieg Piastów.

Zakopane

W zimowej stolicy Polski, jest co najmniej kilka miejsc godnych polecenia.

  • Siwa Polana – 10 kilometrów ratrakowanych torów do klasyka. Tereny przeznaczone dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Walorem tego klimatycznego miejsca jest tatrzańska przyroda.
  • Krokiew – w okolicach skoczni tereny do biegania na nartach są zawsze świetnie przygotowane. Trenują tu zawodnicy, często odbywają się zawody. Trasa jest oświetlona i sztucznie naśnieżana. Pobiegać możemy klasykiem oraz łyżwą.
  • Kiry – pętla i stadion biathlonowy, przeznaczone dla biegaczy preferujących technikę łyżwową, gdyż nie ma wyznaczonych torów do klasyka. Tereny dla bardziej zaawansowanych narciarzy.

Kubalonka

Położone w okolicach Wisły trasy na Kubalonce należą do jednych z najlepszych w Polsce. Można tu pobiegać zarówno stylem klasycznym jak i łyżwowym. W tym miejscu często rozgrywane są zawody, w tym te dla amatorów. Pętle są o zróżnicowanym stopniu trudności, jednak nawet te najłatwiejsze wymagają pewnych umiejętności i nie są polecane osobom zupełnie początkującym.

NowyTarg

Teren lotniska w Nowym Targu, w sezonie zimowym oferuje biegaczom 15-kilometrową malowniczą pętlę z widokiem na Tatry i Gorce. Trasa jest całkowicie płaska, łatwa, przez co przyjazna osobom stawiającym pierwsze kroki. Ratrak regularnie przygotowuje tu tory do stylu klasycznego.

Na dziko

Narciarze traktujący biegówki jako narzędzie do dłuższych wędrówek w terenie mają zupełnie inne priorytety. Tu nie potrzeba ubitych tras. Szersze narty zwane śladowymi, pozwalają na przemierzanie przestrzeni w zróżnicowanym terenie i warunkach śniegowych. O ile zima pozwala, przepiękne tereny do backcountry znajdziemy w Beskidach,  Bieszczadach, ale też na Mazurach czy w Puszczy Knyszyńskiej. Swego czasu, dużą popularnością wśród mieszkańców środkowego wybrzeża, cieszyła się wędrówka z Władysławowa do Helu wzdłuż brzegów Zatoki Puckiej. Bezśnieżne ostatnio zimy uniemożliwiają przejście tej trasy, ale w razie opadów zawsze warto mieć na uwadze taką opcję.

WJE

O czym warto pamiętać, jeśli myśli się o pracy jako profesjonalny fotograf?

fotograf ślubny

Każdy z nas chciałby mieć pracę, którą kocha. Pracę, którą wykonuje z przyjemnością, w dodatku taką, z której uzyskuje dobre wynagrodzenie. Czy jest to możliwe? Jednym z pomysłów na ciekawą i przynoszącą satysfakcję pracę, jest zostanie fotografem. O czym warto wiedzieć, jeśli czujemy, że jest to coś, co chcielibyśmy robić w życiu?

Po pierwsze sprzęt

Pierwszą kluczową kwestią z jaką musimy się zmierzyć jest profesjonalny sprzęt do zdjęć, a dokładniej aparat fotograficzny. Musimy zdawać sobie sprawę, że niestety, takie wyposażenie kosztuje. I to wcale nie tak mało. Oczywiście, jeśli dopiero zaczynamy i uczymy się, nie warto inwestować w sprzęt, który przekracza wartość średniej klasy samochodu. Na początek możemy zastanowić się nad zakupem czegoś z drugiej ręki. Warto przeszukać serwisy aukcyjne, aby znaleźć aparat, który będzie odpowiadał naszym możliwościom finansowym. Na sam początek najważniejsze jest nauczenie się pracy z nim oraz przyswojenie prostych zasad związanych z fotografią. Jeśli robienie zdjęć naprawdę nas wciągnie, wtedy będziemy mogli pomyśleć o zakupie czegoś lepszego, z myślą o zarabianiu.

Określenie swojej ścieżki

Musimy również mieć na uwadze to, że różni fotografowie pracują w różny sposób. To znaczy, niektórzy zajmują się sesjami fotograficznymi, inni fotografują przyrodę, a jeszcze inni najlepiej czują się na weselach, kiedy wokół dużo się dzieje. To, jaką ścieżką pójdziemy, zależy tylko i wyłącznie od naszych preferencji. Warto także zrobić badanie rynku, aby przekonać się na jakie zdjęcia jest największe zapotrzebowanie. Aby zdecydować, która opcja będzie najlepsza, najłatwiej jest po prostu spróbować każdej z nich. Poszukajmy wśród znajomych osób, które chętnie zapłacą symboliczną kwotę za zrobienie sesji czy też zdjęć na ich ślubie. Dopiero wtedy będziemy mogli powiedzieć jaki styl pracy najbardziej nam odpowiada i z którego będziemy najbardziej zadowoleni finansowo. 

Trudne warunki pracy

Warto mieć na uwadze, że piękne zdjęcia to tylko mały procent całego procesu. Przyjrzyjmy się pracy fotografa ślubnego. Zwykle spędza on 12-16 godzin jednego dnia na robieniu zdjęć podczas ślubnej ceremonii i wesela. Nie jest to oczywiście zadanie łatwe. Trzeba być cały czas w gotowości, tak aby wychwycić najpiękniejsze momenty tego dnia. Taka osoba musi także wykazać się kreatywnością, oraz mieć swoje sprawdzone sposoby, na przykład na to jak dobrze ustawić zestresowaną Pannę Młodą, aby zdjęcia wyszły naturalnie. Ale to oczywiście nie koniec jego pracy. Zostaje jeszcze sesja poślubna, wybranie najlepszych zdjęć z kilku tysięcy zrobionych a następnie ich obróbka, często także przygotowanie albumów dla Pary Młodej. Jak widać, nie jest to tak łatwa praca jak mogłoby się wydawać

Jeśli zastanawiamy się nad karierą fotografa, warto dobrze przemyśleć swoją decyzję. Należy wziąć pod uwagę wszystkie wyżej wymienione aspekty tej pracy. Jeżeli jednak przeczytałeś ten tekst i nadal twierdzisz, że fotografia to coś dla ciebie, nie wahaj się! Zostań fotografem i rób to najlepiej jak potrafisz!

PLU

Najciekawsze miejsca w na świecie dla prawdziwych pasjonatów archeologii

stanowisko archeologiczne

Archeologia to nauka o dawnych cywilizacjach, badająca i zgłębiająca przeszłość człowieka na podstawie znalezionych w ziemi szczątków, narzędzi, rękodzieł i wielu innych przedmiotów związanych z działalnością materialną i kulturową człowieka. Na całym świecie nie brakuje ciekawych miejsc, w których można odkryć prawdziwe skarby przeszłości. Badacze, pasjonaci archeologii, oraz naukowcy przemierzają świat w poszukiwaniach interesujących okazów, które finalnie najczęściej trafiają do muzeów narodowych lub archeologicznych. 

Czy warto podążać śladami archeologii?

Najciekawsze miejsca w na świecie dla prawdziwych pasjonatów archeologii z pewnością dają nam możliwość rozwinięcia swoich skrzydeł w dziedzinie archeologii. Podstawowymi rodzajami źródeł dla tej niesamowitej nauki są nawarstwienia ziemne i znajdujące się w nich wytwory ludzkich rąk oraz szczątki ludzi, roślin i zwierząt. 

W ciągu ostatnich kilku lat archeolodzy z całego świata pochwalili się m.in. odkryciem złotego skarbu w katedrze w Bydgoszczy, odnalezieniem czaszki Homo sapiens w Grecji (mającej około 200 tys. lat), odkryciem mumii mnicha z XII wieku oraz odnalezieniem aż 30 skamieniałych jaj dinozaurów. Jak widać nie wszystko zostało jeszcze znalezione i odkryte, dlatego warto podążać śladami archeologicznych szlaków

Zarówno polskie ziemie, jak i dalekie zakątki naszej planety skrywają w sobie wiele nieodkrytych znalezisk. Na początek warto oczywiście wybrać studia archeologiczne, które otworzą nam furtkę do niesamowitego świata podziemnych skarbów oraz dadzą niezbędne uprawnienia do wykonywania tego oryginalnego zawodu. Wybierając taką profesję należy jednak pamiętać, że poszukiwania archeologicznych okryć to długofalowa i żmudna praca, która daje jednak wieloletnią możliwość zdobywania wiedzy z zakresu historii, poznawania odległych krajów i co najważniejsze – pasjonujące przeżycia. 

Jakie są najbardziej ciekawe obszary dla poszukiwań archeologicznych?

Tradycyjnie od wielu dziesiątek lat archeolodzy badają obszary Włoch, Egiptu, Turcji, Grecji oraz Tunezji. Również Laos, Sri Lanka, Peru, Kambodża i Meksyk oraz rozległa Australia są stałym celem w procesie rozwiązywania zagadek pradawnych cywilizacji. Praktycznie tylko na dalekiej Antarktydzie nie ma jeszcze profesjonalnych stanowisk archeologicznych. 

W Polsce wiele obecnych wykopalisk związanych jest z aktualnymi inwestycjami budowlanymi oraz drogowymi. Podczas ich tworzenia niezbędne są inwentaryzacje archeologiczne, wykonywane na terenach wybranej inwestycji. W takich sytuacjach często dochodzi do odkrywania np. starych cmentarzysk lub całych osad. 

Także polskie ziemie zawierają niezwykłe tajemnice cywilizacyjne, nawet sprzed 5500 lat! Archeolodzy nazwali to kulturą pucharów lejkowatych (od nazwy zachowanych z tego okresu naczyń w kształcie lejków).

Skarby ukryte w ziemi mają różnorodny charakter –  i nie zawsze jest to kamień szlachetny, złoto lub drogocenne monety. Dla prawdziwych pasjonatów archeologii każdy wykopany garnek, siekierka, lub naczynie jest wspaniałym odkryciem bardziej pasjonującym niż nie jeden drogocenny skarb. 

AKO

Knifemaking – pasja dla twardzieli

ręcznie robione noże

Na przestrzeni kilku ostatnich lat coraz większą renomą i prestiżem cieszą się nie taśmowo wytwarzane produkty a te, które są tworzone ręcznie, w pracowniach rzemieślników. Choć tego typu przedmioty są z reguły znacznie droższe, co było bezpośrednim powodem na przerzucenie znacznej większości produkcji do fabryk. Obecnie jednak konsumenci są znacznie bardziej świadomi i chętni na zakup przedmiotów tworzonych z sercem, gdzie osoba wytwarzająca daną rzecz poświęca swoją energię i czas w celu dostarczenia najwyższej jakości. Dużą popularnością cieszą się ręcznie robione elementy dekoracyjne, ale również przedmioty użytkowe jak noże. To właśnie proces tworzenia noży nosi specjalną nazwę – knifemaking

Czym jest knifemaking?

Z angielskiego pojęcie knifemaking możemy przetłumaczyć jako tworzenie noża. Jest to więc proces wyrabiania tych przedmiotów użytkowych przez osoby własnymi siłami, rękami i umiejętnościami. Moda na knifemaking zyskuje na popularności, a jest to spowodowane stosunkowo niskimi kosztami rozpoczęcia tej pasji. Do wytwórstwa noży niewymagane są specjalistyczne narzędzia i materiały a sam proces nie jest bardzo skomplikowany i może się go nauczyć tak naprawdę każdy. Z każdym kolejnym stworzonym nożem zyskujemy niezbędne doświadczenie i umiejętności, przybliżające nas do bycia ekspertem w tej niecodziennej i niszowej dziedzinie wytwórstwa. Coraz więcej osób, które mają ogromny talent do tego typu rękodzieła, otwiera swój własny biznes, w którym głównym produktem są wysokiej jakości, piękne noże. 

W jaki sposób możemy stworzyć swój własny nóż?

Tworzenie noża nie wymaga specjalistycznej wiedzy, umiejętności i narzędzi. Na samym początku możemy skupić się na zakupie gotowych ostrzy i rozpoczęciu swojej przygody od odpowiedniego wykończenia jakże ważnej w każdym nożu rękojeści. Rękojeść to prawdziwa gratka dla osób kreatywnych – może być stworzona z niezliczonej liczby materiałów a wykończenia i zdobnictwo może być jedynie ograniczone przez naszą kreatywność. Gdy jednak uda nam się na dobre zyskać umiejętność wykonywania pięknych rękojeści, możemy rozpocząć przygodę z tworzeniem własnych ostrzy. Tutaj jednak przydadzą się minimalne umiejętności oraz wiedza, którą powinniśmy nabyć przed wykonaniem pierwszego ostrza. Jednym z najważniejszych elementów tworzenia własnego ostrza jest hartowanie stali, od którego zależy tak naprawdę jakość naszego noża. 

Czy knifemaking może być pomysłem na biznes?

Wiele osób twierdzi, że nigdy nie planowało na poważnie otworzyć biznesu, który opierałby się początkowo na niewinnym hobby. Jednak wraz z coraz większymi umiejętnościami przychodził coraz to większy zapał. Prawda jest jednak taka, że otwierając swoją własną pracownię noży, nie możemy od początku nastawiać się na ogromne zyski. Wprawdzie cena ręcznie robionego noża to około 500 złotych, to jednak czas wykonania go może przewyższyć 20 godzin. Oznacza to, tylko rzemieślnicy odznaczający się ogromnymi umiejętnościami są faktycznie w stanie stworzyć noże, które po sprzedaży zapewniają im konkretny miesięczny zysk. Wciąż jednak knifemaking może pozostać naszym hobby, które na pewno szybko nam się nie znudzi.

ŁNA