Kulturystyka – o co chodzi w tym sporcie?

kulturysta

W tym sporcie chodzi nie tylko o ciało. Co ważniejsze, ta wspaniała aktywność fizyczna dotyczy również zdrowia. Szukasz korzyści zdrowotnych wynikających z treningu siłowego i aerobowego? Kulturystyka ma je wszystkie. Łatwo jest pojąć znaczenie tego sportu poprzez same zrozumienie jego nazwy. Ta aktywność to przede wszystkim „kult ciała” i najlepszy sport, jeśli chodzi o kształtowanie i dopasowanie sylwetki.

Kulturystka w skrócie

Ta dziedzina sportu ma na celu poprawę rozwoju mięśni ludzkiego oraz promowanie ogólnego stanu zdrowia i sprawności. Kulturystyka ma na celu pokazanie w sposób artystyczny wyraźnej masy mięśniowej, symetrii i definicji ogólnego efektu estetycznego, w postaci współzawodnictwa, sportu. Do ćwiczeń wykorzystywane są sztangi, hantle i inne przyrządy do treningu oporowego.

Historia dyscypliny

Kulturystyka została niejako stworzona przez starożytnych Greków. To właśnie oni byli inspiracją dla jej praktyki w większości późniejszych społeczeństw. Współczesne konkursy wyrosły w dużej mierze z europejskich aktów teatralnych i cyrkowych siłaczy z końca XIX wieku. Pierwsze profesjonalne zawody w kulturystyce sylwetce, odbyły się w 1903 roku w Nowym Jorku. Zwycięzca, Al Treloar, otrzymał tytuł „Najdoskonalej rozwiniętego człowieka na świecie”. Podobne konkursy zorganizowano w 1921 i 1922 roku. Jednak zawody kulturystyczne były rzadkością, aż do powstania zawodów Mr. America w 1939 roku pod auspicjami Amateur Athletic Union (AAU) w Stanach Zjednoczonych. Od tego czasu zwycięzcy tych zawodów byli wzorami do naśladowania dla pokolenia aspirujących kulturystów. Sport rozwinął się szybko po II wojnie światowej, a zawody AAU Mr. America osiągnęły szczyt popularności w późnych latach pięćdziesiątych i sześćdziesiątych XX wieku. Równocześnie pojawiły się dwie rywalizujące ze sobą organizacje, Międzynarodowa Federacja Kulturystów, założona przez Kanadyjczyków w 1946 roku, oraz w Wielkiej Brytanii – National Amateur Body-Builders 'Association, założone w 1950 roku.

Najważniejszą postacią w historii kulturystyki jest urodzony w Austrii amerykański kulturysta i aktor – Arnold Schwarzenegger. Popularny „Arnie” siedmiokrotnie zdobył tytuł Mr. Olympia. Jego niesamowita sylwetka, ujmująca osobowość i późniejsza udana kariera filmowa miały rewolucyjny wpływ, sprzyjając większej akceptacji kulturystyki i aktywności związanych z fitnessem w amerykańskim społeczeństwie. Jego Arnold Classic, gala budowy ciała i sprawności odbywająca się corocznie w Columbus w stanie Ohio, stała się najważniejszym wydarzeniem dla kulturystów.

Korzyści płynące z trenowani kulturystyki

Kulturystyka zmniejsza ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca. Angażując się w aktywność fizyczną, taką jak trening siłowy i ćwiczenia aerobowe, masz większą szansę na obniżenie i kontrolę nadciśnienia, otyłości i wysokiego poziomu cholesterolu. Kulturystyka ma wspaniały i zdrowy wpływ na mięśnie, kości i stawy. Sport pomaga zbudować mocne i elastyczne mięśnie. Kulturystyka i trening siłowy z pewnością mogą pomóc w osteoporozie i zapaleniu stawów.

SPA

Jakie rasy psów są najlepsze do mieszkania w bloku

king charles spaniel

Większość właścicieli psów wie, jak trudne może być wybranie idealnej rasy dla siebie. Jednak wybór najlepszych ras psów do mieszkań może być łatwy dzięki odpowiednim informacjom. Wybierając psa do mieszkania, należy wziąć pod uwagę znacznie więcej niż tylko najmniejsze rasy psów. Linienie, szczekanie i zapotrzebowanie na ruch to bardzo ważne czynniki, na które należy zwrócić uwagę przed podjęciem decyzji o przygarnięciu psa. Oto cztery rasy psów, które świetnie się sprawdzą jako mieszkańcy mieszkania w bloku.

Cavalier king charles spaniel

Ta rasa spanieli ma słodki wyraz pyszczka, któremu trudno się oprzeć. Ich osobowość to odzwierciedla. Psy tej rasy zrobią niemal wszystko, by zadowolić swoich właścicieli, ale stają się smutne i zdystansowane, jeśli zostaną ukarane zbyt surowo za złe zachowanie. Są bardzo zależne od swoich właścicieli i będą stale przy Tobie. Najlepiej radzą sobie w domach, w których ktoś może być z nimi przez cały dzień. Uwielbiają wylegiwać się na kolanach. Wymagają regularnej pielęgnacji, zwłaszcza wiosną, kiedy mogą zrzucać nieco więcej sierści. Instynkt psów tej rasy może przejąć kontrolę, gdy przebywają na zewnątrz, więc przez cały czas powinny być na smyczy, aby nie biegały za ptakami lub wiewiórkami.

Chihuahua

Chihuahua to najmniejsza rasa psów, ale nie daj się zwieść ich małym rozmiarom – potrafią być super bezczelne. Uwielbiają się bawić i jeśli uda się je przekonać, że rywalizacja w zawodach jest fajna, bardzo dobrze poradzą sobie w zajęciach takich jak trening zwinności i posłuszeństwa. Chihuahua lubi być zajęty. Będzie podążać za tobą po domu i będzie chciał być zaangażowany we wszystko co robisz. Ponieważ są tak małe, można je łatwo zabrać ze sobą wszędzie. Są doskonałymi psami-stróżami, ponieważ myślą, że są większe niż w rzeczywistości, ale jednocześnie uwielbiają przytulać się do właścicieli.

Chihuahua szczeniak
Nazwa tej rasy psów pochodzi od miejscowości i stanu w Meksyku | fot.: stock.adobe.com

Szpic miniaturowy

Szpice miniaturowe kolejna rasa psów, które myślą, że są większe niż w rzeczywistości. Bez namysłu zmierzą się z większym psem, co czasami może wpędzić je w kłopoty. Jeśli są odpowiednio wychowane, mogą dogadać się z innymi zwierzętami domowymi lub zwierzętami, które napotykają na ulicy. Jednak nie radzą sobie dobrze z dziećmi, które mogą ciągnąć ich miękką sierść lub przypadkowo na nie nadepnąć. Szpice są dość niezależne i zdarza się, że robią wszystko po swojemu. Nie oznacza to jednak, że nie lubią się przytulać. Z przyjemnością zwijają się na kolanach właściciela na drzemkę, zwłaszcza gdy się starzeją.

Szpic miniaturowy
Szpice są dość niezależne i zdarza się, że robią wszystko po swojemu | fot.: stock.adobe.com

Hawańczyk

Psy tej rasy są uroczymi kłębuszkami futra, które mają więcej energii, niż mogłoby się wydawać. Bardzo przywiązują się do swoich właścicieli i przez cały czas lojalnie pozostają u ich boku. Niestety oznacza to, że mają skłonność do lęku separacyjnego. Tak długo, jak ktoś jest z nimi w ciągu dnia, radzą sobie dobrze i nie szczekają niepotrzebnie. Lubią wyglądać przez okna i często szczekają na przechodniów, żeby się przywitać. Potrzebują dużo ruchu i dobrze sobie radzą w domu z innymi zwierzętami lub dziećmi.

Hawańczyk pies
Jest to pies żywy, radosny, potrzebuje kontaktu z człowiekiem | fot.: stock.adobe.com

Wszystkie psy są urocze, i tak naprawdę ciężko jest jednoznacznie wybrać rasę odpowiednią dla wszystkich. Tak naprawdę od właściciela zależy, jakiego psa wybierze. Jedyne o czym należy pamiętać jest to, że pies zawsze musi czuć się kochany przez swoich właścicieli oraz to, że musi mieć zapewnioną odpowiednią opiekę.

JBI

Czy warto czytać książki na trudne tematy?

dziewczyna z książką patrząca w okno

Są takie tematy, które nieustannie budzą lęk lub niechęć. Mowa tu o sprawach, które są trudne i niewygodne. Niechętnie je poruszamy ponieważ zwykle wiążą się z wyrwaniem nas ze strefy komfortu. Niektóre rozmowy mogą prowadzić do wniosków lub decyzji zmieniających nasze życie. Nie każdy jest gotów zmierzyć się z konsekwencjami Jakie książki dotyczące trudne tematów warto przeczytać i dlaczego? Lista pozycji obowiązkowych poniżej.

Zły dotyk

Bardzo trudnym i delikatnym tematem jest molestowanie nieletnich. Niestety często ma ono miejsce w bliskim otoczeniu dziecka, wśród osób które zna i darzy zaufaniem. Książka Zły dotyk autorstwa Delphine SauliereGwénaëlle Boulet to pozycja, z którą mogą zapoznać się nie tylko dorośli, ale i dzieci. Zalecana granica wiekowa to 7 lat – warto się tego trzymać ponieważ młodsze dzieci niekoniecznie dobrze odbiorą zawarte w książce treści. Autorki współpracując ze specjalistami wyjaśniają dziecku czym jest molestowanie seksualne i jakie zachowania są przekroczeniem granic ich przestrzeni osobistej. Ten nieprzyjemny, ale ważny temat jest pokazywany za pomocą pięciu różnych historii. Pozycja, którą zdecydowanie warto mieć w domowej bibliotece i uświadamiać dzieci żeby uchronić je przed niebezpieczeństwem.

Czy Bóg wybaczy siostrze Bernadetcie?

Justyna Kopińska w ostatnich latach jest głosem utrapionych, kobiet, słabych i skrzywdzonych. Pisarka nie poddaje się w walce o prawa tych, którzy od lat nie są słuchani. W jednej ze swoich książek przygląda się temu co się działo przez dekady w Specjalnym Ośrodku Wychowawczym Zgromadzenia Sióstr Boromeuszek. Okazuje się, że instytucja zarządzana przez zakonnica była pełna przemocy fizycznej, seksualnej i psychicznej. Dzieci nie miały szansy bronić się przed pracownikami i starszymi wychowankami. Czy Bóg wybaczy siostrze Bernadetcie? to pozycja dla osób o stalowych nerwach. Temat tym trudniejszy, że dotyczy kościoła, który rzekomo ma bronić słabych i pokrzywdzonych. Zakonnice kojarzone są z posługą Bogu i ludziom, nie zaś z przemocą i terrorem.

4-godzinny tydzień pracy

Timothy Ferris 4-godzinny tydzień pracy dlaczego ta książka dotyczy tematu trudnego? Ponieważ jednym z jej głównych przesłań jest hasło: “rób codziennie jedną rzecz, której się obawiasz”. A ludzie nie lubią wychodzić ze swojej strefy komfortu i podejmować się działań skomplikowanych i burzących ich rutynę. To książka pisana w formie poradnika, która pomoże w zadaniu sobie kilku kluczowych pytań w kwestii działań podejmowanych przez nas każdego dnia.

Powyżej omówione książki mówią o tematach trudnych. Molestowanie dzieci oraz wykroczenia jakich dopuszczają się osoby duchowne od lat zamiatane są pod dywan. Czas najwyższy przyjrzeć się tym tematom, w końcu to problemy społeczne i mogą dotknąć zarówno nas, jak i naszych bliskich. W przeciwieństwie do dwóch pierwszych proponowanych książek, dzieło Tima Ferrisa dotyczy trudnych tematów mentalnych i osobistych. To podróż w głąb siebie i poprawy swojej codzienności poprzez wdrożenie pewnych działań. To książka, która może wiele nauczyć, o ile przekroczymy barierę własnego komfortu.

SAB

Poznaj bushcraft

kamping bushcraft

Na pewno obiło ci się o uszy słowo survival i kojarzysz na czym polega szkoła przetrwania, ale czy słyszałeś już o bushcraftingu? To słowo to zlepek dwóch wyrazów: bush czyli krzak oraz craft oznaczające rzemiosło. Czy to oznacza, że bushcrafterzy to inaczej rzemieślnicy lubujący się w pracy na łonie przyrody? Niekoniecznie. Niektórzy określają bushcraft jako cięższą odmianę survivalu, inni z kolei twierdzą że to coś zgoła odmiennego. Przekonaj się co kryje się pod tym pojęciem.

Co to jest bushcraft?

Osoby związane z bushcraftem opisują go jako sztukę życia w dziczy, ucieczkę od cywilizacji i jej wynalazków i całkowite zanurzenie się w świecie przyrody. Celem jest poniekąd upodobnienie się do ludzi pierwotnych albo dzikich plemion, którzy żyją z tego co daje im natura i wciąż używają prymitywnych narzędzi. Bushcraft to zjednoczenie się z przyrodą, zamiast walki z nią. Zakłada czerpanie z jej zasobów w sposób przemyślany i zrównoważony, bez naruszania naturalnego ekosystemu. W jaki sposób bushcrafterów to osiągają? Po pierwsze wyruszają do lasu z myślą o dłuższym pobycie, nie myślą o wyprawie w kategoriach przetrwania, przeżycia różnych niedogodności i wrócenia do wygodnego domu. Wprost przeciwnie starają się żyć tam tak, jakby mieli spędzić całe życie bez możliwości powrotu do cywilizacji. Po drugie, ich ekwipunek jest bardzo ograniczony. Zabierają ze sobą niewiele rzeczy i świadomie rezygnują z lepszego sprzętu na rzecz prostszych rozwiązań, tak aby konieczne było wykorzystanie otaczającego ich środowiska. Większość potrzebnych na co dzień przedmiotów wytwarzają już na miejscu. Zalicza się do nich między innymi naczynia, pojemniki, prymitywne narzędzia, liny czy szałasy. Do podstawowych narzędzi bushcraftowych z pomocą których wprawny pasjonat tej sztuki ma żyć w dziczy zalicza się piły, siekiery, łopaty, noże, młotki i krzesiwo kowalskie.

Umiejętności, które musisz posiąść żeby zostać bushcrafterem

Nie da się ukryć, że życie w dziczy nie jest łatwym zadaniem. Czyha tam na ciebie wiele niebezpieczeństw, musisz zdobyć pożywienie, wodę, znaleźć wygodne schronienie. Do tego, oprócz podstawowych narzędzi, potrzebne są wiedza i umiejętności. Czego powinien nauczyć się początkujący adept tej sztuki zanim wybierze się na pełnoprawną wyprawę? Fundamentem jest wprawne posługiwanie się nożem, siekierą i resztą zabranego ekwipunku. Ponadto warto poznać różne sposoby rozpalania ogniska i tego, jak można zbudować wytrzymały szałas oraz zainteresować się zielarstwem.

Bushcraft a survival

Bushcraft różni się od survivalu w wielu kwestiach. Zasadniczą różnicą są założenia obu tych dziedzin. Istotą bushcraftu jest jak najdłuższe życie w środowisku naturalnym, kiedy głównym celem survivalu jest po prostu przeżycie bez względu na koszty np. po jakiejś katastrofie. Osoby powiązane z survivalem korzystają ze znacznie większego zbioru przedmiotów, także tych bardzo nowoczesnych rozwiązań technicznych, co sprawia że nie mają potrzeby tworzenia ich w lesie. W przeciwieństwie do bushcrafterów u których umiejętności znalezienia schronienia i zdobycia pokarmu to podstawa, zdarza im się korzystać z namiotów, śpiworów i liofilizowanej żywności. 

Bushcraft to pasja nie dla każdego. Wymaga siły i hartu ducha, ale przynosi wiele korzyści. Uczy wielu przydatnych umiejętności, pozwala lepiej poznać siebie i zjednoczyć się z przyrodą. To przeżycia, które pozostają z człowiekiem na długo. Warto dać szansę tej sztuce i sprawdzić się w dziczy.

KDA

Czym jest IQOS? Czyli fakty i mity na temat bezdymnych urządzeń elektronicznych

kobieta z papierosem elektronicznym

Od wielu lat wszystkie badania, artykulł, materiały telewizyjne, a teraz nawet opakowania papierosów krzyczą do nas, że palenie powoduje szereg schorzeń i dolegliwości, które w prostej linii prowadzą do raka płuc, raka przełyku i wielu innych niesamowicie groźnych konsekwencji. Co więcej, palenie ma wpływ nie tylko na osobę palącą ale również na osoby, z którymi przebywamy. Prawdą jest, że bierne palenie ma taki sam niszczący wpływ na organizm co palenie aktywne. Pomimo ostrzeżeń, nie działa to na palaczy. Odpowiedzialna jest za to nikotyna, która przez wielu uważana jest za jedną z najsilniej uzależniających substancji na świecie. Sama jednak nikotyna, choć niezdrowa, nie ma wpływu na wszystkie wcześniej opisane schorzenia. Są one powodowane przez setki substancji smolistych, które wydostają się poprzez spalanie papierosów. Czy istnieje zatem jakaś alternatywa, która pozwoli palaczom zachować swoje przyzwyczajenie bez niszczących skutków papierosów? Rozwiązaniem jest IQOS. 

Czym jest IQOS?

IQOS jest elektrycznym urządzeniem, które dostarcza do organizmu nikotynę poprzez podgrzewanie tytoniu, a nie spalanie, jak w przypadku tradycyjnych papierosów. Podobnie jak papierosy jednak, IQOS wykorzystuje tytoń. W zwykłych papierosach tytoń spalany jest w temperaturze około 800 stopni. To powoduje wytwarzanie się dymu a przez to szkodliwych substancji, które przedostają się do naszego organizmu. IQOS natomiast podgrzewa tytoń do temperatury 350 stopni – to tyle by z jednej strony nie rozpoczął się proces spalania a z drugiej strony uwolnić smak tytoniu, który odpowiada za takie przywiązanie do nałogu. Sam IQOS wyposażony jest w podgrzewacz oraz ładowarkę. Podgrzewacz ma grzałkę, w którą wbija się specjalnego papierosa (HEATS, który dostępny jest we wszystkich sklepach). Grzałka ta rozgrzewa papierosa od środka, co uniemożliwia jego zapalenie. 

Czy IQOS jest lepszym rozwiązaniem niż papierosy?

Wprawdzie IQOS zawiera pewne substancje szkodliwe, jednak jest ich o kilkaset razy mniej niż w tradycyjnych papierosach. Jest to więc rozwiązanie, które pozwala nam cieszyć się dopływem nikotyny bez ryzyka wdychania szeregu innych substancji groźnych dla naszego życia. Dodatkowo korzystanie z IQOS minimalizuje inne przykre skutki palenia tradycyjnych papierosów jak przykry zapach wydzielający się z naszego pobliża czy trudny do zmycia zapach z rąk. Te wszystkie mankamenty były na dobre połączone z osobą palacza. Teraz, wraz z wykorzystaniem wielomilionowej technologii podgrzewania tytoniu, palacze nigdy już nie zaznają przykrego zapachu papierosów.

Jakie są zalety związane z korzystaniem z IQOS?

IQOS to gwarancja znacznie lepszego samopoczucia i poprawy zdrowia, dzięki wykorzystaniu grzałki, która podgrzewa, a nie pali tytoń. Obecnie w Polsce ma miejsce duża akcja marketingowa, która pozwala zakupić urządzenie IQOS w bardzo atrakcyjnej cenie. Sprawia to, że wszyscy, którzy wahają się nad zakupem tego sprzętu, mogą spokojnie poświęcić te pieniądze na walkę ze swoim niszczycielskim nałogiem. 

ŁNA

Najlepsze biografie wybitnych artystów

maszyna do pisania gotowa do pracy

Napisanie biografii nie należy do najłatwiejszych. Jednak ze względu na ich urok warto po nie sięgać i zagłębiać się w ich lekturę. Wiele osób twierdzi, że nie ma nic piękniejszego niż życie przelane za pomocą słów na papier. W szczególności, jeśli historia danej osoby jest niezwykła i niepowtarzalna. Czyje biografie należą do grupy obowiązkowych lektur?

Beksińscy. Portret podwójny

Jest to książka autorstwa Magdaleny Grzebałkowskiej. Opowiada o życiu znanego malarza, jego jedynego syna oraz ich specyficznej relacji. Zdzisław Beksiński był wszechstronnym artystą, najbardziej znanym ze swoich kontrowersyjnych dzieł malarskich. Interesował się również fotografią i rzeźbiarstwem.

Z kolei jego syn – Tomasz, pracował jako dziennikarz muzyczny oraz tłumacz. Cechowała go niezwykła charyzma, jednak od zawsze obsesyjnie interesował się tematem jakim jest śmierć. W wieku 18 lat po rodzinnym mieście rozwiesił swoje własne nekrologi, wielokrotnie usiłował odebrać swoje życie. Stracił życie w grudniu 1999 roku, po samobójstwie przez zażycie dużej dawki leków.

W biografii możemy znaleźć wiele zdjęć, a także reprodukcje słynnych obrazów Beksińskiego. Można byłoby powiedzieć, że na pierwszy rzut oka Zdzisław i Tomek nie przejawiali podobieństwa w żadnej kwestii. Jednak książka pomoże nam dobrze zrozumieć ten element, który ich znacząco zbliżał do siebie. Chodzi o kreację własnego, indywidualnego punktu widzenia na świat, który byli w stanie pojąć jedynie oni sami. 

Miłosz. Biografia

Andrzej Franaszek nad zebraniem odpowiednich materiałów i napisaniem książki o życiu Czesława Miłosza spędził ponad dekadę. Miłosza uznaje się za jednego z najwybitniejszych poetów dwudziestego wieku, a książki, które wydał przetłumaczono na 44 języki. Przed drugą Wojną Światową jego wiersze przepełnione były katastrofizmem. W czasie wojny przebywał w Polsce, dlatego wiele jego twórczości z tamtego okresu często opisuje okupowaną Warszawę. Po wojnie postawił na intelektualizm. Wiersze opowiadały o odbudowie wartości, które zostały zburzone. Biografia sama w sobie jest barwną historią, zwierającą wiele osobistych informacji oraz opisów trudnych przeżyć, a także opis tego, co działo się w dwudziestym wieku. Franaszek w swojej książce nie obciąża nas setką faktów i nadmiarem wiadomości, powieść jest lekka, a historia Czesława Miłosza niezwykle ciekawa i wciągająca każdego czytelnika. 

Oskarżona. Wiera Gran

Jest to dzieło Agaty Tuszyńskiej, które opisuje przeżycia słynnej piosenkarki. W czasie drugiej Wojny Światowej śpiewała w getcie znajdującym się w Warszawie. Po zakończeniu wojny zarzucono jej współpracę z nazistami, po oczyszczeniu z zarzutów wyjechała z Polski w 1950 roku. Karierę kontynuowała za granicą, gdzie często dopadała ją przeszłość. Jest to książka o ciężkim losie, który został narzucony Gran już na samym początku. 

Biografie to doskonała odskocznia, która pomoże nam w poznać wiele strategii badawczych oraz ciekawy obraz dawnych czasów. Każda jest inna i pomoże zrozumieć nam na historię danego artysty i przenieść się do odległych epok. 

KBO

Argentyna – najbardziej europejski kraj Ameryki Południowej

Iguazu, Argentyna

Olśniewające krajobrazy, majestatyczne lodowce, strzeliste góry, rozległe stepy i piękne wybrzeże. To nie opis krainy wymyślonej przez Walta Disneya, ale krótkie streszczenie tego, co można zobaczyć w Argentynie. Pakuj torbę i w drogę! Kierunek? Najbardziej europejskie państwo Ameryki Południowej, gdzie miasta są łudząco podobne do naszych rodzimych metropolii, ale ich klimat to zupełnie inna historia, a na prowincji nadal króluje indiański duch życia w zgodzie z przyrodą. 

To trzeba zobaczyć!

Udało się? Jesteś w Argentynie? Koniecznie udaj się do Parku Narodowego Iguazu. To zdecydowanie najpiękniejsze miejsce, o którego niepowtarzalności decyduje obecność 275 majestatycznych wodospadów. Większość turystów za cel wypraw obiera także Patagonię, niezwykłą krainę położoną w południowej części kraju, która jest niemal trzykrotnie większa od Polski. Dlaczego warto podążyć za tłumem? Bo to właśnie tu można podziwiać najładniejsze na całym świecie krajobrazy. Mniej popularna, ale równie ciekawa jest Pampa, stepowa kraina o łagodnym klimacie i wiejskim charakterze, gdzie można poczuć ducha mitycznej Arkadii. Warto też skusić się na wycieczkę do Tierra del Fuego. Pod tą nazwą kryje się zarówno region, jak i Park Narodowy będący ostoją niczym nieskażonej przyrody, lodowców, rzek i gór. Co do miast, koniecznie trzeba odwiedzić Cordobę, Rosario oraz rzecz jasna Buenos Aires, o którym z niekłamanym uczuciem i dzikością śpiewała Kora.

Wizytówki Argentyny

Tango, yerba mate, wołowina i piłka nożna. Te cztery rzeczowniki najlepiej oddają to, co kochają Argentyńczycy. Tango argentyńskie zrodziło się na początku XX wieku w samym sercu państwa, czyli w Buenos Aires. Pierwotnie łączono je z lokalami o wątpliwej reputacji, z czasem podbiło świat. Mówi się, że tango to stan umysłu, styl życia, swoisty rytuał. Pokazy tego tańca są nieodłącznym elementem życia tutejszych miast.

Co do yerba mate, w większości państw pije się kawę, tu wyparł ją napar  z suszonych liści ostrokrzewu paragwajskiego. Chcąc poczuć klimat Argentyny, nie można go nie spróbować. Ciekawostką jest sam sposób jego podania. Oryginalne yerba mate pije się z wprost z owocu tykwy przez metalową słomkę.

A co jedzą Argentyńczycy? Przede wszystkim mięso, dlatego nie powinien dziwić fakt, że to stąd pochodzi najlepsza na świecie wołowina, ceniona przez wybitnych szefów kuchni. Świętością dla tutejszych mieszkańców jest grillowanie połączone z rozmowami o meczach. Piłka nożna cieszy się tu niemal religijnym kultem, a źródłem gorących dyskusji jest wybór najlepszego narodowego piłkarza. 

Jeśli odczuwasz totalne zimowe zniechęcenie, nie zastanawiaj się i przyleć do Argentyny. Grudzień i styczeń to dwa najcieplejsze miesiące w tym kraju. Porzuć szarość i pluchę na rzecz słońca i niekończącej się zabawy. Argentyna to kraj, który ma naprawdę wiele do zaoferowania. Po wypoczynku na jednej z tutejszych plaży, warto udać się w głąb lądu w poszukiwaniu niezwykłych krajobrazów i kontaktu z niezwykle otwartymi i sympatycznymi ludźmi.

BPA

Filmy i seriale o superbohaterach w 2020 roku – na które produkcje warto czekać?

superbohaterowie

W ciągu ostatnich dwóch dekad filmy o superbohaterach zdążyły stać się jednymi z najpopularniejszych i najbardziej kasowych produkcji. Ten specyficzny gatunek filmowy, którego jeszcze kilkadziesiąt lat temu nikt nie traktował poważnie, obecnie jest ważnym elementem historii kina. U progu lat 20. XXI wieku zarówno filmy, jak i seriale o superbohaterach stały się dominującą siłą w świecie popkultury. Jak łatwo się domyślić, rok 2020 pójdzie w ślady swoich poprzedników i będzie obfitował w ciekawe produkcje o tematyce superbohaterskiej, tak na małym, jak i dużym ekranie. 

Co w świecie Marvela?

Kinowe uniwersum Marvel Cinematic Universe przeszło długą drogę, odkąd w 2008 roku rozpoczął je film Iron Man z Robertem Downeyem Jr. Kulminacją tej podróży był, mający swoją premierę w 2019, Avengers: Koniec Gry, który zakończył Trzecią Fazę uniwersum oraz domknął cały jego dotychczasowy dorobek. Jasnym jest, że po tym znaczącym kroku projekt może teraz pójść w o wiele bardziej odważne i nieprzewidywalne kierunki niż wcześniej. Twórcy z Marvel Studios ani przez chwilę nie próżnowali, w związku z czym znane są już nie tylko tytuły filmów, jakie ukażą się w bieżącym roku, ale też towarzyszących im seriali. I tak, swoją premierę na platformie Disney+ będą miały: The Falcon and the Winter Soldier, opowiadający o przygodach dwóch tytułowych członków drużyny Avengers, WandaVision skupiający się na granej przez Elizabeth Olsen bohaterce Scarlet Witch, oraz Loki, opowiadający o losach alternatywnej wersji tytułowego bohatera, którą widzieliśmy kradnącą Tesserakt w Końcu Gry.

Jeśli zaś chodzi o produkcje kinowe, MCU wyda w 2020 dwa filmy: w maju swoją premierę będzie mieć Czarna Wdowa, śledząca losy bohaterki granej przez Scarlett Johansson po wydarzeniach znanych z Kapitana Ameryki: Wojny bohaterów. Wyrusza ona do Rosji, by spotkać się ze swą dawną rodziną i wspólnie stawić czoła złowrogiemu zabójcy. Listopad natomiast należeć będzie do Eternals – produkcja ta opowie o rasie potężnych kosmicznych wojowników. W obsadzie są takie gwiazdy jak Angelina Jolie czy Salma Hayek.

Odważnie w świat komiksów Marvela wejdzie również Sony Pictures. Już w lipcu premierę będzie miał Morbius – opowieść o naukowcu, który wskutek nieudanego eksperymentu zmienia się w wampira. W głównej roli zobaczymy Jareda Leto, a w obsadzie jest również, znany ze Spider-Man: Homecoming, Michael Keaton. W październiku zobaczymy zaś Venoma 2, kontynuację popularnej produkcji z Tomem Hardym.

Nie można też zapominać o New Mutants – produkcji z uniwersum X-men, która na swoją premierę czekała aż dwa lata. 

Co przygotowuje DC?

Druga spośród największych marek komiksowych również ma bogate plany na rok 2020. W lutym na ekrany kin weszły Ptaki Nocy – historia o dalszych losach granej przez Margot Robbie Harley Quinn, którą znamy z Legionu Samobójców. Połączy ona siły z kilkoma innymi niepokornymi bohaterkami, by pokonać groźnego przestępcę, Czarną Maskę (w tej roli Ewan McGregor). Czerwiec to natomiast miesiąc premiery Wonder Woman 1984 – kontynuacji udanego filmu z Gal Gadot. W produkcji tej DC oraz Warner Bros. pokładają zapewne największe nadzieje, jeśli chodzi o potencjalny zysk w 2020 roku.

Jak widać, fani komiksowych widowisk mogą z dużą nadzieją patrzeć na nadchodzące miesiące. Przyniosą one wiele różnorodnych produkcji, dzięki czemu każdy entuzjasta kinowej rozrywki będzie mógł znaleźć coś dla siebie. Gatunek superbohaterski z pewnością będzie prężnie rozwijać się dalej, ku ogólnej satysfakcji swoich licznych fanów.

AMA

Jak założyć warzywnik w ogródku? Każdy może sobie na to pozwolić!

warzywa z własnego ogrodu

Zakładając przydomowy warzywnik łatwo przekonasz się, że zdrowie na talerzu można sobie po prostu wyhodować. Wydaje się, że uprawa własnych jarzyn jest zarezerwowana dla działkowiczów lub doświadczonych ogrodników, ale każdy może sobie na nią pozwolić. Możesz pracować na pełny etat, mieć pełne ręce roboty i nadal realizować swoje pasje, a w między czasie, we własnym ogrodzie, hodować zdrowe produkty, których plony przyniosą Ci wiele satysfakcji. Własny warzywnik nie zajmuje ani sporo miejsca, ani czasu. 

Jak zacząć? 

Zakładanie warzywnika w ogródku – krok po kroku

Zarezerwuj sobie czas końcem marca lub początkiem kwietnia. W tych miesiącach można zacząć sadzić pierwsze nasiona lub cebulki. Najpierw jednak musisz przygotować teren pod uprawę. W jaki sposób? 

1. Znajdź miejsce w ogrodzie, które będzie wystarczająco nasłonecznione, ale jednocześnie nie wystawione na pełne słońce. Owszem, rośliny uwielbiają i potrzebują światła, ale intensywne promieniowanie mogłoby je spalić. 

2. Wyrównaj teren i usuń wierzchnią warstwę ziemi wraz z korzeniami traw, aby uniknąć częstego plewienia wyrastającej zieleniny. 

3. Spulchnij ziemię kopaczką – im dokładniej tym lepiej. Pozbądź się dużych grud ziemi (rozbij je na mniejsze kawałki) i koniecznie odrzuć kamienie. 

4. Odżyw ziemię właściwymi nawozami. Najlepiej sprawdza się przefermentowany obornik lub kompost, ale gotowe mieszanki możesz znaleźć też w sklepach ogrodniczych. Dzięki temu odczyn gleby będzie właściwy i zapewni dobre podłoże do wzrostu roślin. 

5. Zrób zarys grządek na których będą wysiewane nasiona. Zachowaj odpowiednią odległość między nimi. Polecany wymiar to 30-40 centymetrów. 

Mając tak solidnie przygotowany warzywnik, możesz zacząć sadzić nasiona wiedząc, że przygotowałeś im korzystne warunki do wzrostu. Ale czy na tym prace się kończą? 

Na co zwracać uwagę, sadząc warzywa i owoce?

W kilka miesięcy po zasadzeniu warzyw i owoców, możesz poczuć ich świeży smak lub wykorzystać do ugotowania zupy lub kompotu, jeśli będziesz stosować się do instrukcji, która jest zawsze umieszczona na opakowaniu nasion. Na co warto zwracać uwagę? 

Kiedy sadzić, a kiedy zbierać?

Zasada sadzenia marchewki nie zawsze jest taka sama. Jedna odmiana może być późna, inna wczesna. Opakowanie nasion zawsze dokładnie określa, kiedy warzywa i owoce należy sadzić, a kiedy można spodziewać się pierwszych zbiorów. 

Jak sadzić własne warzywa?

Marchewka, pietruszka lub cebula są na ogół warzywami, które nie potrzebują specjalnych warunków, ale już fasolka szparagowa czy sałata mogą potrzebować więcej przestrzeni na rozrost, którą musisz im zapewnić. Opakowania nasion podpowiadają jakie odległości należy stosować między poszczególnymi sadzonkami. 

Jak pielęgnować warzywa?

Mimo że samodzielny warzywnik nie wymaga poświęcania mu niezliczonej ilości czasu, to jednak rośliny same o siebie nie zadbają. O ile jedne mogą być mniej wymagające, o tyle inne będą potrzebowały częstszego podlewania. 

A może szklarnia?

Zakładając własny warzywnik, szybko przekonasz się, że pierwsze sukcesy determinują do powiększania powierzchni upraw, a zapach samodzielnie wyhodowanych warzyw i owoców będzie wodził do uprawy kolejnych odmian. 

Chcąc szybciej i dłużej cieszyć się wzrostem sadzonek, możesz rozpatrzyć zakup przydomowej szklarni, w której z powodzeniem wyhodujesz smakowite ogórki lub pomidory, które są najbardziej wymagającymi, a jednak pożądanymi plonami. 

Nie musisz wydawać sporo pieniędzy, ponieważ mini szklarnia nie jest sporym kosztem i zadowoli każdego, początkującego ogrodnika. 

Podsumowanie

Jeśli wydawało Ci się, że znasz smak i zapach pomidorów, truskawek lub ogórków, które do tej pory kupowałeś w sklepach spożywczych, spróbuj wyhodować je samemu, a doświadczysz prawdziwego zdrowia. Własny warzywnik nie wymaga dużych umiejętności, ale satysfakcja, którą osiągniesz z pierwszymi zbiorami, będzie niezastąpiona. 

[divider style=”dotted” top=”20″ bottom=”20″]

ASM

Te produkty spożywcze powinny pomóc Ci uporać się z pierwszymi symptomami przeziębienia

kurkuma imbir miód na drewnianym stole

Przełom zimy i wiosny to czas, kiedy nasz organizm narażony jest na wiele rozmaitych wirusów powodujących przeziębienie. Nie jest to poważna infekcja, ale na dobre potrafi popsuć nam humor i samopoczucie na kilka dni. Na szczęście już nasze babcie znały szereg produktów spożywczych, których stosowanie pozwoliło albo uniknąć infekcji w ogóle, albo znacznie szybciej wrócić do formy.

Czosnek

Wielu z nas chętnie dodaje go do sosu pomidorowego. Tymczasem okazuje się, że jest to jeden z najsilniej działających naturalnych antybiotyków. Czosnek doskonale radzi sobie nie tylko z bakteriami, ale również wirusami. Jego niezwykłe działanie to wynik allicyny, której sporej ilości się w nim znajdują. Aby wzmocnić odporność, wystarczy spożywać dziennie dwa ząbki. Z czosnku przygotować można również syrop, który szybko postawi nas na nogi. Dodaje się do niego jeszcze:

  • imbir;
  • sok z cytryny;
  • ocet jabłkowy

Taka mikstura naprawdę potrafi zdziałać cuda.

Cebula

To kolejne warzywo, które warto mieć w lodówce nie tylko z uwagi na walory smakowe. Cebula – podobnie jak czosnek – doskonale radzi sobie zarówno z wirusami, jak i bakteriami. Zawarte w niej substancje wykazują działanie wykrztuśne oraz bakteriobójcze, co sprawia, że przygotowany z niej syrop świetnie sprawdza się w przypadku kaszlu.

Kiszona kapusta

Tym, po co warto sięgnąć wówczas, gdy pojawią się pierwsze objawy przeziębienia, jest bez wątpienia kiszona kapusta. To doskonałe źródło witamin:

  • z grupy B;
  • C;
  • A;
  • E;
  • K;
  • PP.

Do tego dochodzą między innymi potas, wapń, żelazo oraz fosfor. Kwas askorbinowy, czyli popularna witamina C, to doskonały sposób na wzmocnienie układu immunologicznego. Sprawia ona, że żelazo jest lepiej wchłaniane, a wolne rodniki nie sieją w naszym organizmie spustoszenia.

Miód

Bezapelacyjnie to prawdziwy hit, jeśli chodzi o walkę z przeziębieniem. Jest prawdziwą skarbnicą witamin oraz minerałów, które niezbędne są do prawidłowej pracy układu odpornościowego. Zabija zarówno bakterie, jak i wirusy. Warto jednak pamiętać, że nie każdy rodzaj miodu ma takie same właściwości. Za najbardziej uniwersalny uznaje się miód wielokwiatowy, który jest także najłatwiej dostępny. Tym, który w okresie przeziębienia polecany jest jednak najbardziej jest miód wrzosowy. Nie tylko działa przeciwzapalnie, podnosi odporność, ale również zabija bakterie i wirusy. W przypadku kaszlu, który często towarzyszy przeziębieniu godny polecenia jest miód lipowy. Nie tylko ogranicza odruch kaszlu, ale również zbija gorączkę, która w przeziębieniu także często się pojawia.

Imbir

Większości z nas kojarzy się z daniami kuchni azjatyckiej. Okazuje się jednak, że doskonale sprawdza się nie tylko jako przyprawa, ale również broń w walce z przeziębieniem. Rozgrzewa, rozrzedza wydzielinę zalegająca w drogach oddechowych, co sprawia, że zdecydowanie łatwiej można ją odkrztusić. Do wywaru z imbiru warto dodać na przykład kurkumę dla wzmocnienia jego działania, a całość osłodzić miodem (oczywiście gdy temperatura całości będzie wynosiła nie więcej niż 40 stopni C).

Pierwszych objawów przeziębienia nie należy lekceważyć. Im szybciej zareagujemy, tym większe szanse na to, że infekcję uda się pokonać błyskawicznie. Wskazane produkty spożywcze bez wątpienia w tym pomogą.

BKR