Męskie hobby – od czego zacząć?

przystojny mężczyzna robiący remont z psem

Wybierając i realizując swoje męskie hobby trzeba najpierw odpowiedzieć sobie na pytanie rodem z klasycznego filmu „Chłopaki nie płaczą”. Pytanie brzmi: Co lubię robić? A potem zacząć to robić. I jest w tym cytacie dużo prawdy. Przede wszystkim należy określić swoje zainteresowania i pasje. Niektórzy ludzie interpretują swoje pasje pod kątem swoich talentów. Jednak jest to błędne. Hobby ma sprawiać przyjemność, nie trzeba mieć w danym kierunku talentu. Jeżeli ktoś nie umie majsterkować i mu to nie wychodzi, ale naprawdę to lubi to powinien to realizować.

 Męskie hobby – od czego zacząć?

Męskie hobby to dość szeroka dziedzina, która najczęściej obejmuje motoryzację, majsterkowanie, wędkowanie czy nawet polowania. Jeżeli jest już określony kierunek zainteresowań taki jak np. wędkowanie, to należy skompletować odpowiedni sprzęt. Na początku dobrze jest znaleźć znajomego lub członka rodziny i wybrać się nim na wspólne wędkowanie, dowiedzieć się co nieco w tej dziedzinie. W ten sposób nastąpi weryfikacja czy potencjalna pasja nie jest przypadkiem słomianym zapałem. Można zamówić sobie książki i poradniki z internetu, aby mieć przygotowanie teoretyczne. To samo dotyczy majsterkowania czy dziedziny takiej jak motoryzacja.

Skompletowanie sprzętu

 Jeżeli ktoś decyduje się od razu na zakup sprzętu, to powinien być to sprzęt podstawowy i możliwie budżetowy. W przypadku wspomnianego już słomianego zapału kupno drogiego i profesjonalnego sprzętu będzie zmarnowaniem pieniędzy. W przypadku sprzętu wędkarskiego dobrze wyposażyć się w podstawową wędkę, która wraz z całym zestawem kosztuje około 150 zł. W takim zestawie znajdują się niezbędne narzędzia do rozpoczęcia swojej przygody z wędkowaniem takie jak: pokrowiec, kołowrotki, sadzyki czyli siatki na złowione ryby, twistery, spławiki, stopery no i oczywiście sama wędka. W tym przypadku koszty nie są duże, a sprzęt zapewnia wszystko co jest potrzebne na początku. Kiedy hobby okaże się trafione i permanentne, można rozbudowywać swój warsztat wędkarki o profesjonalny sprzęt z wyższej półki. W przypadku majsterkowania wszystko zależy od stopnia zaawansowania umiejętności oraz tematyki (stolarka, mechanika, motoryzacja, elektryka). W każdym przypadku zależność jest taka sama jak przy wędkowaniu. Na początku dobrze jest skompletować podstawowy sprzęt, który nie obciąży budżetu. Można również go wypożyczyć, co również jest praktycznym rozwiązaniem. Niekiedy hobby łączy się z realnymi zyskami. Naprawa samochodów czy sprzętu elektronicznego może okazać się świetnym źródłem dochodów oraz realizacją męskich hobby – dwa w jednym. W tej sytuacji inwestycja w droższy sprzęt jest wskazana, zwłaszcza kiedy dane zajęcie ma dobre perspektywy rozwoju i stabilności.

 Męskie hobby to coś, co rzadko rozumieją kobiety. Nie można tutaj oceniać, ani zamykać się na określone dyscypliny. Jeżeli mężczyzna lubi malować, fotografować lub zwyczajnie grać na xboxie, to po prostu powinien to robić. Chodzi tutaj o relaks i przyjemność, odskocznie od codzienności, coś co pozwoli się wyciszyć po ciężkim dniu pracy. Ważne jest, aby zrozumieć co naprawdę lubimy, a nie to co sugerują inni, i właśnie pod tym kątem dobierać i powoli kompletować odpowiedni sprzęt i akcesoria. 

PBA

Prognozy na 2020 rok – jakie zawody będą najbardziej „w cenie”?

mężczyzna tańczący z radości w biurze

Obecnie świat coraz bardziej zmierza w kierunku cyfryzacji. Wszechobecny dostęp do komputerów, firmy bez siedziby działające jedynie przez Internet to coraz częstszy widok. Dlatego też wydawać by się mogło, że w 2020 roku najbardziej poszukiwane zawody to właśnie te z branży IT. Jak się jednak okazuje prawda nie jest do końca taka. Oczywiście osoby z tej branży nadal będą mogły przebierać w przeróżnych ofertach zatrudnienia jednak równie mocno poszukiwane będę specjaliści z innych dziedzin.

Specjaliści na topie…i to nie tylko z branży IT

Bardzo wysokie miejsce w zestawieniach „najbardziej poszukiwanych zawodów” cały czas zajmują oczywiście programiści a także deweloperzy. Jednak oprócz nich ogromnych zainteresowaniem cieszą się także project managerowie, posiadający doświadczenie w zarządzaniu projektami właśnie z branży IT. Kolejne miejsce zajmują natomiast profesje takie jak biotechnolodzy, technolodzy czy też mechatronicy. Jeszcze do niedawna mało kto słyszał o tych zawodach a i popyt na nie był niezwykle mały. Jak widać wszystko jednak na świecie zmienia się łącznie z najbardziej pożądanymi zawodami. Duży wpływ na taki stan rzeczy ma oczywiście rozwój technologii. Z racji na jej rozwój przedsiębiorstwa coraz częściej rozglądają się także za analitykami.

Marketingowcy w cenie

Mówi się, że reklama dźwignią handlu, dlatego też nikogo ta pozycja nie powinna za bardzo dziwić. Dużym zainteresowaniem cieszą się obecnie content managerowie. Są to osoby zajmujące się tworzeniem contentu dla danego przedsiębiorstwa. Treści te to nie tylko artykuły i wpisy na bloga a także grafiki, podcasty, wideo oraz wiele innych form. Osoba zajmująca się tą profesją zapoznaje odbiorców z marką a także prezentuje jej charakterystyczne cechy. Poszukiwani są także CSR i employer branding managerowie. Ci pierwsi zajmują się budowaniem strategii uwzględniającej zarówno interesy społeczne, ochronę środowiska jak i relacje z innymi grupami interesariuszy. Employer branding manager zajmuje się natomiast dbaniem o jak najlepszy wizerunek firmy w oczach pracowników (obecnych i tych potencjalnych). Dodatkowo wśród najbardziej poszukiwanych zawodów w 2020 roku znajdują się także handlowcy, sprzedawcy a także key account managerowie.

Zdrowie przede wszystkim

W 2020 roku cały czas będzie utrzymywał się popyt na zawody związane ze zdrowiem. Jednymi z najbardziej pożądanych profesji z tego działu są masażyści oraz fizjoterapeuci. Dzieje się tak ponieważ coraz więcej osób prowadzi tryb siedzący i uskarża się na problemy z kręgosłupem. Dużym zainteresowaniem nadal cieszyć się będą także dietetycy i trenerzy personalni ponieważ na obecną chwilę trend dbania o ciało i atrakcyjną sylwetkę nie traci na sile.

Rzemieślnicy także poszukiwani

Na koniec coś nieoczywistego ponieważ do łask w 2020 roku powrócą rzemieślnicy. Zawody takie jak hydraulik, kafelkarz czy krawiec według przeprowadzonych badań rynku będą cieszyć się dużym zainteresowaniem. Prawdziwy dobry fachowiec naprawdę będzie w cenie.

Jak widać świat cały czas idzie do przodu i poszukiwane zawody co kilka lat ulegają zmianie. Na szczęście w dobie Internetu o wiedzę jest znacznie łatwiej a cyfrowe kursy i szkolenia pozwalają na naprawdę szybkie przebranżowienie bądź uzyskanie dodatkowych kwalifikacji tak bardzo pożądanych w 2020 roku.

JBA

Kto w 2020 roku wystąpi na Orange Warsaw Festival?

tłum ludzi podczas koncertu na festiwalu muzycznym

Orange Warsaw Festival to bez dwóch zdań jedno z największych i najważniejszych muzycznych wydarzeń w Polsce. Festiwal co roku odbywa się w okresie wakacyjnym na terenie Toru Wyścigów Konnych Służewiec. Zapraszani są zarówno polscy artyści, jak i gwiazdy światowego formatu. Kto wystąpi na scenie Orange Warsaw Festiwal w 2020 roku?

Wyjątkowe wydarzenie muzyczne

Orange Warsaw Festival już od początków swojego powstania, czyli od 2008 roku, cieszy się ogromną popularnością wśród fanów muzyki. Tłumy ludzi przyciągane są przez niepowtarzalną atmosferę oraz wyjątkowych artystów reprezentujących różne style muzyczne. Na scenie zobaczyć i usłyszeć można zarówno gwiazdy muzyki popowej czy rockowej, jak i artystów grających alternatywne brzmienia. Nie brakuje również najbardziej znanych wykonawców rapu. W ubiegłym roku na festiwalowej scenie pojawiła się między innymi Miley Cyrus, Rita Ora, Marshmello czy Troye Sivan. Z polskich artystów usłyszeć można było Quebonafide, Julię Pietruchę, Bitaminę czy Otsochodzi. 

Kto wystąpi na Orange Warsaw Festiwal 2020?

Organizatorzy Orange Warsaw Festival już ogłosili listę artystów, którzy wystąpią na tegorocznym festiwalu w Warszawie. Wydarzenie będzie trwało 2 dni od 5 do 6 czerwca. Pierwszego dnia na scenie pojawi się między innymi Camila Cabello, która zasłynęła dzięki przebojowi „Havana”. Artystka swoją karierę muzyczną rozpoczęła w programie The X-Factor, gdzie zaproponowano jej oraz czterem innym uczestniczkom stworzenie grupy The Fifth Harmony. Zespół zgromadził rzeszę fanów, jednak w 2016 roku Camila zdecydowała się odejść i rozpocząć karierę solową. Kolejnym wykonawcą, którego będzie można usłyszeć tego dnia na żywo jest Young Thug – amerykański raper, piosenkarz oraz autor tekstów piosenek. Zasłynął głównie dzięki singlowi „Stoner”, który w 2014 roku trafił do pierwszej pięćdziesiątki na liście Billboard Hot 100. 5 czerwca uczestnicy Orange Warsaw Festival będą mieli okazję uczestniczyć w koncercie australijskiego zespołu 5 Seconds Of Summer (5SOS), który podbił serca fanów takimi przebojami jak: „She Looks So Perfect”, „Amnesia” czy ostatnio wydanym singlem „Youngblood”. Poza tym tego samego dnia na scenie pojawi się również raper Tyler, The Creator, a dzień później w muzyczny nastrój wprowadzi nas hip-hopowy zespół Brockhampton.

Orange Warsaw Festival – bilety

Ceny biletów na Orange Warsaw Festival są zróżnicowane. Standardowy karnet 2-dniowy wynosi 449 zł, a jednodniowy 299 zł. Nieco niższą kwotę zapłacą klienci Orange, którzy mogą skorzystać z 15% rabatu. Opłata za karnety dla dzieci również jest mniejsza – za 2 dni pobytu na festiwalu należy zapłacić 240 zł, zaś za jeden 150 zł. Istnieje również możliwość zakupu karnetów VIP w nieco wyższych cenach, która zapewnia bezpłatny parking, wejście do strefy VIP, osobne wejście na teren festiwalu oraz limitowane bezpłatne napoje. Sprzedaż regularnych biletów będzie trwała do 21 maja 2020 roku. Po tym terminie ruszy sprzedaż Final Call Tickets, jednak za nie trzeba będzie zapłacić nieco więcej.

Tegoroczny line-up Orange Warsaw Festiwal jest imponujący. Camila Cabello, Young Thug czy 5 Seconds Of Summer to gwiazdy, które zgromadziły rzesze fanów na całym świecie. Kto jeszcze wystąpi podczas festiwalu? Tego organizatorzy jeszcze nie zdradzili, ale zapewne niedługo poznamy kolejnych artystów, którzy swoją muzyką uświetnią to wyjątkowe wydarzenie.

DSZ

ASG w praktyce – od czego zacząć i jak znaleźć grupę innych zapaleńców?

airsoft żołnierz swat

Airsoft przyciąga coraz większą grupę zapaleńców militariów i zdrowej rozgrywki z nutką historii w tle. To pasja, której główną zasadą jest gra fair play a sama gra może przybrać wymiar regularnych działań wojennych. Jak więc zacząć i gdzie znaleźć kompanów do strzelania?

Od czego zacząć przygodę z ASG?

Chcąc na poważnie wejść w świat rozgrywek ASG warto wcześniej dobrze to przemyśleć. Jest to hobby dla zapaleńców, lubiących emocje i osób, które interesują się militariami. Jeśli sami należymy do takich właśnie osób to nie zostaje nic innego jak wyposażyć się w broń i przede wszystkim wiedzę. 

Informacje o zasadach gry, środkach bezpieczeństwa czy umundurowaniu bez problemu znajdziemy w Internecie. Wystarczy poszukać artykułów o tej tematyce lub zapisać się na fora poświęcone rozgrywkom. Na początek musimy jednak zapamiętać dwie rzeczy. Jest to gra zespołowa i obowiązują w niej zasady fair play. Z racji tego iż to nie paintball nie znajdziemy dowodów na trafienie przeciwnika. Sam musi się do tego przyznać podnosząc rękę. 

Gdy stwierdzimy, że to hobby dla nas i zapoznamy się z podstawowymi informacjami nie pozostaje nic innego jak kupić przepowiednią broń. Nie warto jest kupować najtańszej gdyż może być często powodem kpin kompanów. Jeśli jednak nie chcemy wydawać na nią majątku można rozważyć zakup używanej. Dobór odpowiedniej broni zależy już od nas. Na rynku obecne są repliki niemal każdej broni wyprodukowanej na świecie. Dzielą się na trzy typy różniące się między sobą sposobem zasilani. Mianowicie na sprężynowe, elektryczne i gazowe. Jeśli nie mamy pewności co do niezawodności niektórych warto poprosić o radę na forach poświęconych ASG. Wyposażeni w informacje, broń, umundurowanie i pełni zapału zostaje nam już tylko zacząć strzelać. 

Jak poznać miłośników ASG?

Z racji faktu iż jest to dość popularny obecnie sposób spędzania wolnego czasu to miłośników tego typu rozgrywek nie brakuje. Bez problemu możemy znaleźć ich na forum i zapisać się na najbliższą organizowaną strzelankę. Trzeba jednak pamiętać że nie mają obowiązku przyjmować każdego. Warto jest więc postarać się dobrze wypaść. Przyda się do tego orientacja w terenie i obeznanie w temacie. Można również postarać się założyć własną grupę ASG. Wystarczy poszukać wśród znajomych osób chętnych lub dać ogłoszenie na portalach społecznościowych. 

Istnieje też możliwość strzelanek w grupach odpłatnych. Są one organizowane przez specjalistów i najczęściej mają za zadanie przybrać wymiar regularnych działań wojennych . Opierających się na wymyślonych lub historycznych bitwach na wzór m.in. bitwy pod Studziankami. W tego typu rozgrywkach płacimy za pomysł, miejsce, transport, wyżywienie i mapy.

Bez znaczenia w jakiego rodzaju grupie się znajdziemy. Rozgrywki mogą przyjąć przeróżne scenariusze. W niektórych przypadkach może przyjąć nawet formę survivalu czy polegać na odbiciu zakładników z rąk porywaczy. Niemniej jednak każda forma strzelanek militarnych, którą obejmują rozgrywki ASG dają dużą dawkę dreszczyku emocji i realizmu działań wojennych.

WKA

Czym się różnią standardy USB, które występują w różnych urządzeniach elektronicznych?

kolorowe kable USB na czarnym tle

USB jest przeznaczony do standaryzacji podłączania urządzeń peryferyjnych komputera (w tym klawiatur, urządzeń wskazujących, aparatów cyfrowych, drukarek, przenośnych odtwarzaczy multimedialnych, napędów dyskowych i adapterów sieciowych) do komputerów osobistych, zarówno do komunikacji, jak i do zasilania elektrycznego. Stało się to powszechne w przypadku innych urządzeń, takich jak smartfony i konsole do gier wideo. USB skutecznie zastąpiło wiele wcześniejszych interfejsów, takich jak porty równoległe, a także oddzielne ładowarki do urządzeń przenośnych.

USB 1.0

USB 1.0 został wprowadzony na rynek w styczniu 1996 r., po określeniu szybkości transmisji danych na poziomie 1,5 Mbit/s. Nie pozwala na stosowanie przedłużaczy ani monitorów przelotowych ze względu na ograniczenia czasowe.

USB 2.0

USB 2.0 został wprowadzony na rynek w kwietniu 2000 roku, limit prędkości został zwiększony do 480Mbit/s lub wysokiej przepustowości. Jednakże, tylko 280Mbit/s lub 35MB/s może być produkowane z powodu ograniczeń dostępu do magistrali.

USB 3.0

USB 3.0 został wprowadzony na rynek 12 listopada 2008 roku. Określa on nowy tryb transferu SuperSpeed, który odnosi się do nowych wtyczek, gniazd i kabli kompatybilnych wstecznie. USB 3.0 zapewnia szybkość transmisji danych na poziomie 5.0Gbit/s. Jednak rozsądne jest uzyskanie tylko około 3.2Gbit/s (0.4GB/s lub 400MB/s) ze względu na koszty ogólne związane z kodowaniem 8b/10b i przepustowością 4Gbit/s.

USB 3.1

W dniu 31 lipca 2013 r. grupa USB 3.1 została wprowadzona na rynek. Specyfikacje USB 3.1 zastępują USB 3.0 SuperSpeed transfer z podwójną szybkością – 10Gbit/s i redukują kodowanie linii do zaledwie 3% poprzez zmianę schematu kodowania na 128b/132b, prędkość transferu osiąga 7.2Gbit/s. Ponadto, standard USB 3.1 jest kompatybilny z wersjami USB 3.0 i 2.0.

Mini USB

Mini USB jest pierwszym standardem USB, który jest mniejszy od normalnego USB, bardziej kompatybilny z małą elektroniką, jak urządzenia przenośne, itp. Jest on podzielony na typ A, typ B i typ AB. Typ Mini USB B jest najczęściej stosowanym interfejsem ze względu na doskonałą antywłamaniową wtyczkę i kompaktowe rozmiary. Jest on szeroko stosowany na karcie SD, MP3, aparacie cyfrowym i wymiennym dysku twardym.

Micro USB

Micro USB jest przenośną wersją normalnego USB 2.0, interfejs jest mniejszy niż Mini USB w niektórych smartfonach. Jest to następna generacja Mini USB, obsługująca OTG i z tą samą ilością pinów – 5 pinów. Cechą szczególną jest to, że posiadanie obudowy ze stali nierdzewnej nie powoduje żadnych problemów, gdy jest podłączany i odłączany dziesięć tysięcy razy.

USB Type-C

USB Type-C (USB C) to nowy interfejs USB po USB-A, USB-B. Od czasu wprowadzenia na rynek w 2014 roku, USB Type-C zyskał szeroką popularność dzięki 24-pinowemu, dwustronnemu połączeniu między laptopami, telefonami komórkowymi i innymi urządzeniami, co stanowi doskonałą aktualizację poprzedniego USB-A i USB-B. Przynosi nam to ogromną wygodę, ponieważ możemy z łatwością ładować nasze urządzenia bez konieczności zwracania uwagi na poprawną stronę interfejsu. I zakłada się, że USB C stanie się ostatecznym standardem zastępującym wszystkie interfejsy złączy USB na rynku.

DSK

Najpopularniejsi przedstawiciele literatury iberoamerykańskiej. Tych pisarzy warto znać

żółta maszyna do pisania w stylu retro

Można śmiało powiedzieć, że mniej więcej od lat 80 poprzedniego wieku literatura Ameryki Latynoskiej cieszy się w Polsce dość dużą popularnością. Niestety, jak to często bywa z tego rodzaju trendami, okazują się one wysoce wybiórcze. Wszyscy przecież doskonale znamy takie nazwiska, jak Gabriel Garcia Marquez, Mario Vargas Llosa czy Jose Luis Borges a nawet Isabel Allende.

Warto jednak zdawać sobie sprawę, że literatura iberoamerykańska jest nieporównanie bardziej bogata, niż skłonni jesteśmy podejrzewać. Wymienieni pisarzy to jedynie kilku spośród wielu twórców bez wątpienia zasługujących na uwagę. Co więcej, o ile w polskich realiach za największe postaci literatury hiszpańskojęzycznej uważa się wymienionych Marqueza, Llosę czy Borgesa, o tyle w realiach Ameryki Łacińskiej taka hierarchia bynajmniej nie jest już niczym oczywistym.

Oto lista kilku wielkich pisarzy latynoamerykańskich, których po prostu trzeba znać. Zapraszamy do lektury.

Pisarze iberoamerykańscy, których nie znasz a powinieneś

1. Juan Rulfo

Czym byłaby literatura hiszpańskojęzyczna bez Juana Rulfo? Trudno powiedzieć. Z pewnością jest to pisarz wybitny ale zarazem wyjątkowo skomplikowany. Rulfo należy do przedstawicieli realizmu magicznego, jednak w jego wydaniu ten styl pisarski radykalnie odróżnia się od tego, co możemy znaleźć w książkach chociażby Marqueza.

Dwie największe książki Juana Rulfo to „Równina w płomieniach” oraz „Pedro Páramo„. Rulfo jest znany nie tylko z mistrzowskiego stylu, ale także z przygnębiającego klimatu jego dzieł. 

2. Alejo Carpentier

Alejo Carpentier to być może najwybitniejszy przedstawiciel kierunku, który w polskim tłumaczeniu nazywa się „Rzeczywistością cudowną„(„Lo real maravilloso„). Chociaż koncepcja „rzeczywistości cudownej” jest bardzo głęboko zakorzeniona w specyfice kulturowej Ameryki Latynoskiej, to jednak również na przestrzeni polskiej literatury znajdziemy unikatowych pisarzy, którzy w pewnej mierze mogą być uznawani za pokrewnych tego kierunkowi. Narzucają się więc tutaj przede wszystkim Bolesław Leśmian oraz jego „realizm metafizyczny” a także Bruno Schulz z właściwym jego twórczości postulatem „mityzacji rzeczywistości”.

Alejo Carpentier to bez wątpienia pisarz wybitny. Być może największą jego powieścią jest „A los tiempos pasados„, przełożona na polski pod tytułem „Podróż do źródeł czasu”. W powieści tej teraźniejszość oraz przeszłość nie mają wyraźnie wyznaczonych granic. Styl jest wręcz mistrzowski. Carpentier jest również źródłem cennych prac poświęconych teorii „Lo real maravilloso„, co z pewnością może zainteresować  czytelników, którzy chcieliby zgłębić ten niezwykle ważny i głęboki filozoficznie kierunek literatury hiszpańskojęzycznej. Inna wielka powieść Carpentiera to oczywiście genialne „Królestwo z tego świata„.

3. Miguel Asturias

Miguel Asturias to kolejny przedstawiciel realizmu magicznego. Podobnie jednak jak w przypadku Juana Rulfo, jest realizm magiczny zupełnie inny, niż ten znany nam z dzieł Marqueza. Paul Valery pisał z zachwytem o twórczości Asturiasa, że „daje się w niej wyczuć pewien cudowny ton tropikalny”. Rzeczywiście, twórczość pochodzącego z Gwatemali Asturiasa jest zjawiskiem wyjątkowym i bez wątpienia można w niej wyczuć pewien rodzaj „czaru tropików”, tropikalnej natury, tropikalnego temperamentu. 

Chyba najważniejszą książką Asturiasa są „Leyendas de Guatemala„. Nie jest to dzieło oryginalne, raczej adaptacja starych mitów prekolumbijskich. Asturias z mistrzostwem nadaje im jednak nową formą, ubierając je w subtelną, liryczną prozę. Czasami uważa się, że właśnie to dzieło Miguela Asturiasa stanowi najwybitniejszy przejaw literacki realizmu magicznego.

RŁO

Siłownia, bieganie, basen – jaki rodzaj aktywności fizycznej daje najlepsze efekty w walce z nadwagą?

mężczyzna płynący w basenie stylem motylkowym

Wbrew powszechnej opinii, rodzaj ćwiczeń, na jakie się decydujemy, ma ogromny wpływ na odchudzanie. Nie wystarczy tylko wyjść z domu i zacząć się ruszać. Trzeba wiedzieć, jak najlepiej to zrobić. W innym przypadku zmarnujemy wiele czasu, a w dodatku możemy sobie zaszkodzić. Co najlepiej sprawdzi się w walce z nadwagą?

Jak ćwiczyć, by nie zrobić sobie krzywdy?

Mówią, że sport to zdrowie. Trzeba jednak wiedzieć, co i jak ćwiczyć, by nie narobić sobie problemów. Osoby odchudzające się powinny wybrać inny rodzaj treningu niż kulturyści. Kobiety w ciąży powinny zdecydować się na ćwiczenia, które będą bezpieczne dla nich i dziecka. Podobnie rzecz wygląda w przypadku osób cierpiących na dane schorzenia. Nawet jeśli dany sport jest najlepszy do odchudzania, nie warto uprawiać go za wszelką cenę, gdy na szali jest nasze zdrowie.

Jak się odchudzać – siłownia, bieganie, czy basen?

Pływanie to jeden z najlepszych sposobów na odchudzanie. Opcję tę powinny wybierać wszystkie osoby, którym zależy na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Pływanie pobudza wszystkie partie mięśni, przez co tłuszcz spalany jest równomiernie z całego ciała. Zajęcia na basenie nadają się niemal dla każdego, gdyż pływanie zalecane jest zarówno dorosłym, jak i dzieciom oraz osobom starszym. Dużym plusem jest także to, że basen nie obciąża stawów, dzięki czemu pływanie to świetny sport dla wszystkich mających problemy z narządem ruchu. 

Siłownia to miejsce, z którego korzystają przede wszystkim mężczyźni. Mowa tu jednak o typowym podnoszeniu ciężarów, bo inne aktywności, jak np. strefa fitness są zdominowane przez kobiety. Siłownia kojarzy się przede wszystkim z osobami mogącymi pochwalić się rozbudowaną muskulaturą. Typowe wykonywanie ćwiczeń siłowych nie jest dobrym pomysłem, jeśli chcemy się odchudzić. Ilość tkanki tłuszczowej ulegnie oczywiście zmniejszeniu, ale będzie się to odbywać bardzo powoli, a w dodatku w międzyczasie przybywać nam będzie tkanki mięśniowej, a więc wizualnie (przynajmniej z pozoru) nie będzie widać większej różnicy. Co innego jeśli zdecydujemy się na wsparcie trenera, który dopasuje rodzaj wysiłku do zaplanowanych celów i niejednokrotnie wspomoże nas jeszcze dietą.

Jeśli jednak chcemy ćwiczyć sami wybierzmy wspomniane zajęcia grupowe, strefę cardio czy też fitness. Wykonywane tam ćwiczenia pozwolą nam spalić zbędne kalorie, a co za tym idzie – szybko się odchudzić. 

Bieganie pozwala nam schudnąć i wyszczuplić ciało. W trakcie treningu angażowane są przede wszystkim mięśnie nóg, ale oprócz tego ćwiczymy też mięśnie brzucha i ramion. Wiele osób rozpoczyna swoją przygodę ze sportem właśnie od biegania, gdyż nie wymaga ono większych umiejętności i zakupu kosztownego sprzętu. Jeśli dopiero zaczynamy się odchudzać, warto dać szansę bieganiu. Spalimy nie tylko mnóstwo kalorii, ale i poprawimy sobie humor.

Wybierz to, co lubisz

Podsumowując, na odchudzanie najlepsze są ćwiczenia cardio. Uprawiając je, spalimy mnóstwo kalorii, a także poprawimy wydolność naszego organizmu. Każdy wymieniony powyżej sport ma swoje plusy i minusy, dlatego też wybierając coś dla siebie, musimy zdecydować się na to, co nas interesuje. Zmuszanie się do uprawiania konkretnego sportu, choćby to właśnie za jego pomocą najlepiej było spalać tłuszcz, z pewnością nie jest dobrym rozwiązaniem.

JMI

Które z naturalnych olejów sprawdzają się w pielęgnacji skóry?

olej jojoba w karafce na drewnianym stole

Prawidłowa pielęgnacja skóry pozwala na zachowanie jej w dobrej kondycji przez długi czas. Kosmetyki drogeryjne często nie dają oczekiwanych rezultatów, a dostarczają skórze niepotrzebnych i szkodliwych związków chemicznych. Aby poprawić jakość naszej skóry, warto postawić na naturalne oleje, które pozbawione są nieprzyjemnych skutków ubocznych i dają niesamowite efekty pielęgnacyjne. Na które z nich warto zwrócić szczególną uwagę?

Olej jojoba

Olejek jojoba to jeden z najszybciej wchłaniających się olejów. Wykazuje wysoką biozgodność ze skórą, z tego względu bez obaw mogą stosować go zarówno posiadaczki cery suchej jak i tłustej.

Właściwości oleju jojoba:

  • reguluje wydzielanie sebum,
  • utrzymuje elastyczność i jędrność skóry,
  • przyspiesza procesy naprawcze i regeneracyjne,
  • działa nawilżająco,
  • silnie odżywia skórę,
  • rozświetla i dodaje blasku cerze.

Olej bogaty jest w witaminę E, nazywaną eliksirem młodości oraz witaminę A i fitosterole. Zawiera również NNKT w postaci kwasu linolowego, arachidonowego i linolenowego, które odbudowują warstwę naskórka.

Olej lniany

Olej lniany to bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zawiera ich 2 razy więcej, niż popularny olej z wątroby rekina. Posiada w składzie o wiele więcej substancji antyrakowych, niż inne rośliny. Nadaje się do cery przesuszonej, dojrzałej, wiotkiej, ale również trądzikowej.

Właściwości oleju lnianego:

  • niweluje drobne zmarszczki,
  • zmiękcza skórę,
  • przyspiesza gojenie się ran i otarć,
  • łagodzi objawy łuszczycy, 
  • niweluje podrażnienia,
  • redukuje rumień i zaczerwienienia skóry,
  • wycisza zmiany trądzikowe.

Olej lniany to bogactwo witaminy E, kwasów omega 3 – 6 – 9 oraz antyoksydantów, które wymiatają wolne rodniki, odpowiedzialne za przyspieszony proces starzenia się skóry.

Olej z pestek malin

Olej ten działa jak naturalny filtr przeciwsłoneczny, a oprócz tego wykazuje wiele właściwości pielęgnacyjnych. Jak wiadomo, słońce jest głównym sprawcą pierwszych oznak starzenia się skóry, dlatego ochrona przeciwsłoneczna jest tak ważna.

Właściwości oleju z pestek malin:

  • upłynnia łój, dzięki czemu zapobiega tworzeniu się zaskórników i wyprysków,
  • wyrównuje koloryt skóry,
  • rozjaśnia zmiany pigmentacyjne,
  • wykazuje działanie przeciwutleniające,
  • działa antybakteryjnie i antyseptycznie,
  • wygładza i uelastycznia skórę,
  • działa jak naturalny filtr przeciwsłoneczny

Warto wiedzieć, że aż 80% składu oleju z pestek malin, to NNKT. Ponadto jest bogactwem flawonoidów i karetonoidów. Ważnym składnikiem jest także kwas elagowy, który chroni komórki DNA i wykazuje działanie przeciwnowotworowe. 

Okazuje się, że coraz więcej osób sięga po naturalne metody pielęgnacyjne. Nic dziwnego, natura wie najlepiej co dla nas najlepsze. Oprócz tego, że oleje są niezwykle skuteczne, to są to również produkty, które odznaczają się wysokim bezpieczeństwem stosowania. Pozbawione drażniących dla skóry składników, nie powodują alergii i podrażnień, co często ma miejsce w przypadku stosowania kosmetyków z drogerii.

BST

Zasłony czy rolety? A może jedno i drugie!?

elegancki salon z zasłonami i roletami

W naszych domach chcemy czuć się swobodnie i komfortowo dbamy o to, aby całe wyposażenie mieszkania było nie tylko estetyczne, ale również funkcjonalne. Niektóre meble lubimy szczególnie, być może mają pojemne szuflady lub pięknie się prezentują. Wiele osób wybiera drewno, które jest ponadczasowe i z upływem lat wciąż wygląda dobrze. Warto wybierać takie elementy wyposażenia, które dobrze korespondują z całością. Nie ulega wątpliwości, że to w jaki sposób zaaranżowane jest nasze mieszkanie odzwierciedla nasze pasje oraz charakter.

Aranżacja okna w dobrym stylu

Część osób zastanawia się, jak zadbać o stylistykę okna. Co wybrać, czy lepsze okażą się zasłony czy rolety. Oba rozwiązania mają swoje mocne strony. Niektóre osoby stawiają na połączenie funkcjonalności z estetyką. Kupują do swojego mieszkania zarówno rolety jak i zasłony, które zapewniają im prywatność oraz dobrze zaciemniają pomieszczenie przed natarczywym słońcem. Trzeba powiedzieć, że zasłony mają tę samą funkcję, ale pełnią jeszcze rolę dekoracyjną.

Jakie zasłony wybrać?

Kiedy jesteśmy w sklepie z pewnością naszą uwagę przykuje mnóstwo interesujących wzorów i kolorów. Niektóre z nich są na tyle interesujące, że nie możemy przestać o nich myśleć. Być może będą świetnie pasowały do naszego domowego wnętrza. Niezależnie od tego czy jesteśmy wielbicielami prostoty, geometrycznych kształtów czy orientalnego wzornictwa, z pewnością znajdziemy dla siebie to, co najlepsze. W sklepach wybór jest ogromny, a ceny różnorodne. Jeśli chcemy nieco zaoszczędzić, warto zrobić zakupy w sieci. To większa szansa na niższe ceny. Kiedy kupujemy zasłony przede wszystkim musimy wybrać ich odpowiedni rozmiar. Nie powinny być ani zbyt szerokie ani za długie. Niektórzy wybierają zasłony do ziemi, które nadają mieszkaniu wytworności i niepowtarzalnego rysu. Jeśli jednak pod oknem znajdują się meble wybierajmy krótsze zasłony.

Funkcjonalność i oryginalny design

Jeśli chodzi o rozmiar, jest on również ważny w przypadku rolet. Tylko wtedy będą one działały sprawnie i żadne elementy nie będą wystawały czy zahaczały o ramę okienną. Ciemne rolety lepiej chronią przed światłem z zewnątrz. Sprawdzą się w dobrze oświetlonych pomieszczeniach. Jeśli okna naszej sypialni wychodzą na południe, z pewnością wciąż jest w niej jasno, dlatego sprawdzą się wtedy rolety i zasłony dobrej jakości, które pozwolą nam efektywnie wypoczywać. To ważne zwłaszcza dla osób, którym trudno zasnąć w jasnym pomieszczeniu. Warto zawsze zwracać uwagę na jakość. Im solidniej dany produkt został wykonany, tym dłużej będziemy z niego korzystać. Jest to ważne zarówno w przypadku rolet jak i zasłon. Materiał powinien być solidny i mocny. Wybierając zasłony warto się zastanowić czy będą one dobrze pasowały do innych domowych tekstyliów i mebli. Na ogół wybieramy wzory neutralne, dobrze korespondują z całością. Jeśli jednak wolimy odważne rozwiązania, z pewnością znajdziemy odpowiedź na swoje potrzeby. Dobrze jednak pamiętać o umiarze, aby nasze wnętrza wyglądały gustownie.  

AWO

Jak postępować, aby poprawić jakość snu?

kobieta śpiąca w szarej pościeli

Sen jest czynnikiem o znaczeniu wręcz fundamentalnym dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu a tym samym dla naszej kondycji zdrowotnej. Bardzo często mówi się o skutkach „niedoboru snu”. Rzeczywiście, długotrwałe niedosypianie może pociągać za sobą cały szereg negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Warto jednak zdawać sobie sprawę również z faktu, że nawet codzienne przesypianie „regulaminowych” ośmiu godzin może na niewiele się przydać, jeżeli nie zatroszczymy się o prawidłową jakość snu.

Ten ostatni czynnik w praktyce bardzo często bywa przez nas lekceważony. W rezultacie nierzadko jesteśmy zaskoczeni, iż pomimo przespanej nocy budzimy się zmęczeni a w trakcie dnia coraz wyraźniej brakuje nam energii witalnej. Są to kwestie, którymi zajmuje się współczesna psychologia. To właśnie psychologowie stworzyli termin pt. „kultura snu„, który oznacza zespół warunków, jakie muszą zostać spełnione, aby organizm mógł naprawdę efektywnie regenerować się w trakcie spania.

Co można zrobić, aby poprawić jakość snu?

Wbrew pozorom, podstawowe zasady wchodzące w skład wspominanej już kultury snu są dosyć proste. Co przede wszystkim należy więc robić? W pierwszej kolejności warto zadbać o to, aby nasza sypialnia była przestrzenią przeznaczoną w sposób ściśle właśnie do spania. Obecność w sypialni jakiejkolwiek elektroniki z punktu widzenia kultury snu stanowi błąd. Nie jest to wyłącznie kwestia wpływu niebieskiego światła emitowanego przez urządzenia elektroniczne na nasz ośrodkowy układ nerwowy, ale także po prostu sprawa odpowiedniego „zaprogramowania” naszej psychiki. To samo tyczy się również samego łóżka. Mówiąc najkrócej, powinno ono nam służyć jedynie do dwóch rzeczy: snu oraz seksu. Wszystkie inne czynności – w tym również czytanie, wylegiwanie się lub oglądanie filmów na laptopie- należy wykonywać w innych miejscach. W ten sposób nasza psychika w sposób niejako automatyczny zaczyna kojarzyć łóżku właśnie ze snem.

Oczywiście, ogromne znaczenie ma także struktura przestrzeni sypialnej. Łóżko powinno być odpowiednio obszerne i wygodne. Pokój zawsze powinien być dobrze wywietrzony przed snem. W trakcie spania pomieszczenie powinno być również całkowicie pogrążone w ciemności, dlatego też warto zaopatrzyć się np. w dobre rolety czy żaluzje, jeżeli przez okna naszej sypialni przedostaje się na przykład światło ulicznych latarni.

Dobry sen to także zdrowa dieta

Przeważnie nie łączymy ze sobą kwestii żywienia z jakością snu. A jednak, oba te wymiary pozostają ze sobą w nader ścisłych związkach. Wbrew pozorom, sama zasada o niejedzeniu po 18 to zdecydowanie zbyt mało. Negatywnie na jakość snu może wpływać chociażby niedobór określonych witamin, pierwiastków mineralnych (zwłaszcza cynku oraz magnezu) a także nadmiar kofeiny. Dobremu snowi nie służy także ciężkostrawna dieta, nawet jeżeli dbamy o to, aby nie jadać zbyt późno. Z drugiej strony, kładzenie się do łóżka z pustym żołądkiem również nie stanowi zalecanego rozwiązania. Warto pamiętać, że w trakcie snu nasz organizm również potrzebuje energii. Oprócz tego, odczucie głodu może skutecznie utrudnić nam zaśnięcie.

RŁO