Urozmaicenie codziennej diety, czyli niebanalne potrawy z soczewicy

miska czerwonej soczewicy

Soczewica to warzywo strączkowe, które z roku na roku, zdobywa coraz większą popularność. Uwielbiana jest zwłaszcza przez wegetarian, ponieważ zawiera dużo białka, więc z powodzeniem może być zamiennikiem biała zwierzęcego. 

Soczewica – właściwości

Soczewica, oprócz dużej ilości białka, zawiera także wiele innych właściwości odżywczych. Zawiera dużo potasu, kwasu foliowego, błonnika i żelaza. Taki skład sprawia, że soczewica ma bardzo dobre oddziaływanie na organizm. Dzięki dużej zawartości kwasu foliowego jest polecana dla kobiet w ciąży. Dodatkowo obniża poziom złego cholesterolu, pomaga walczyć z miażdżycą. Jest polecana w przypadku anemii, cukrzycy i braku energii. Ma niewiele kalorii, więc będzie idealna w diecie odchudzającej. Soczewica jest łatwa do przygotowania, może przygotować wiele potraw z nią w roli głównej. 

Potrawy z soczewicą

Z soczewicy można zrobić naprawdę wiele potraw. Są to m.in. pasztety, zupy, pasty, kotlety, sosy itp. Można ją jeść również do obiadu, w zastępstwie ziemniaków czy ryżu. Warto zrobić kilka potraw, aby przekonać się, jak wyśmienicie smakuje. 

Pasztet z soczewicy – pasztet znają wszyscy, ale ten jest zupełnie inny. Do jego wykonania potrzebna jest 0,5 kg soczewicy, 4 marchewki, 2 pietruszki, 3 cebule, 1 szklanka ryżu, 1 szklanka płatków ryżowych, 1/2 – 2/3 szklanki skrobi ziemniaczanej, czubata łyżka przyprawy curry, sól, czerwony pieprz do smaku, 8 łyżek oliwy, bułka tarta do wysypania blaszki. Warzywa trzeba obrać i zetrzeć na grubej tarce, a następnie podsmażyć na oliwie i przełożyć do miski. Kolejny krok to ugotowanie soczewicy i ryżu. Gotuje się je razem, w osolonej wodzie, około 15 minut. Następnie trzeba je przełożyć do miski z podsmażonymi warzywami i dokładnie wymieszać. Gdy całość ostygnie, należy dosypać płatki ryżowe oraz mąkę ziemniaczaną. Znów dokładnie wymieszać i wyłożyć na blaszkę. Pasztet należy piec w rozgrzanym do 180 stopnie piekarniku, przez 60 minut. 

Kotleciki z soczewicy – to pyszne obiadowe danie, które zasmakuje nawet największym niejadkom. To niebanalna alternatywa dla kotletów mielonych. Danie jest łatwe do przygotowania. Potrzebna są 2 kubki gotowanej soczewicy, 2 średnie cebule, 2 jajka, ¾ kubka mąki pszennej, sól i pierz, bułka tarta do obtaczania i olej do smażenia. Pokrojoną cebulę należy podsmażyć na patelni. Kolejny krok to zmiksowanie cebuli, soczewicy i jajek. Do powstałej masy trzeba dodać mąkę i wymieszać. Uformować kotlety, obtoczyć w  bułce tarte i usmażyć. Zdrowy i smaczny obiad gotowy. 

Zupa z soczewicy – to sycący i pożywny posiłek, inny niż do zupy, które goszczą na polskich stołach. Do jej przygotowania są potrzebne: 1 litr bulionu warzywnego, puszka soczewicy, puszka pomidorów, 1-2 cebule, 4 ząbki czosnku,  2 łyżki masła klarowanego lub oliwy, 150 g suchego makaronu, 3 łyżki koncentratu pomidorowego, 100 ml śmietanki słodkiej 30 %, przyprawy: po łyżeczce soli, pieprzu i słodkiej papryk, garść siekanej pietruszki, oregano i tymianek. Cebulę i czosnek należy obrać, posiekać i podsmażyć na oliwie lub maśle. Gdy się zarumienią, można dodać bulin warzywny, soczewicę z puszki, pomidory. Po kilku minutach należy dodać przyprawy. Gdy zupa gotuje się, można przygotować makaron. Powinien być al dente, ponieważ będzie dodawany do wrzącej zupy i zmięknie. Pod koniec gotowania do zupy należy dodać słodką śmietankę i przecier pomidorowy oraz makaron. Zupa jest gotowa do spożycia. 

Potraw z soczewicy jest mnóstwo. Warto włączyć je do swojego jadłospisu, są smaczne, pożywne i zdrowe. 

DTK

Telewizory przyszłości – nowe rozwiązania

telewizor przyszłości

Producenci telewizorów ciągle starają się zaspokajać wymagania klientów. Prześcigają się oni w szlifowaniu znanych już technologii oraz próbują określać nowe trendy, jakie zapanują na rynku w najbliższej przyszłości. Jak w kolejnych latach mogą wyglądać telewizory? Jakie funkcje będą spełniać?

QLED-y 8K

Telewizory 8K weszły na rynek w 2018 roku. Dlatego każdy producent powinien posiadać w swojej ofercie telewizory wyposażone w taki system. W najbliższych latach może nastąpić zadomowienie się na rynku i dalszy rozwój technologii 8K. Jej potencjał sprzedażowy ciągle wzrasta. Na razie nie istnieją telewizory o jeszcze wyższej rozdzielczości, ale patrząc na ekspansję rynku technologii łatwo sobie wyobrazić wprowadzenie ulepszonego rozwiązania za kilka lat.

Niektóre produkty z tego rodzaju QLED-ów charakteryzują się tym, że nie posiadają ramki okalającej obraz. W telewizorach Samsunga panel ciekłokrystaliczny zajmuje całą taflę ekranu. Do tej pory wszystkie bezramkowe modele dopuszczały margines obrazu nieaktywnego. W tym przypadku, nawet 75-calowa przekątna ekranu nie ma wpływu na pokrycie prawie 100% ekranu.

W telewizorach zastosowano także funkcję śledzenia dźwięku obiektów poruszających się na ekranie dzięki głośnikom umieszczonym na całej powierzchni panelu. Telewizor aktywuje odpowiednie głośniki po przeanalizowaniu na obrazie obiektów generujących dźwięk.

Rozwinięte zostały funkcje eksponowania dialogów. To rozwiązanie jest przydatne głównie w miejscach, w których panuje hałas. Gdy dźwięki z otoczenia telewizora stają się głośniejsze, podczas dialogów urządzenie zaczyna je eksponować, natomiast cisza w otoczeniu prowadzi do obniżenia głośności także w telewizorze.

Najnowszym rozwiązaniem jest zaproponowanie kodeków pozwalających na przesyłanie obrazów w rozdzielczości 8K przez łącze internetowe, którego przepustowość pozwala na oglądanie obrazu maksymalnie w rozdzielczości 4K. Zastosowanie tej metody na większą skalę nie wymusza na odbiorcach inwestycji w lepszą sieć, zapewniając doskonałą jakość obrazu.

MiniLED i OLED

Przyszłość wygląda obiecująco także dla urządzeń MicroLED, MiniLED, OLED oraz LCD. Technologią zastosowaną w telewizorach MiniLED jest sieć diod podświetlających, ale nie odpowiadających każdemu subpikselowi.

LG, oferujący telewizory OLED, jest jedynym producentem posiadających taki rodzaj odbiornika w technologii 8K. Takie rozwiązanie jest bardzo popularne wśród klientów tej marki.

Ekrany rolowane są ciekawostką dla osób interesujących się nowoczesnymi technologiami. Jednak ciężko przebić się elastycznym ekranom do świadomości klientów. 

Wyświetlacze półprzezroczyste

Ekrany półprzezroczyste to jeden z najnowszych trendów w dziedzinie wyświetlaczy. Jednak nie będzie miał zastosowania w telewizorach ze względu na jego słabą czytelność. Będą one przeznaczone jako środki reklamowe czy będą stosowane do zadań komercyjnych.

Wiele ciekawych rozwiązań oferowanych przez producentów telewizorów sprawia, że jedno urządzenie domowe może zastąpić wiele innych. Przedsiębiorstwa wychodzą naprzeciw oczekiwaniom klientów, którzy bez włączonego odbiornika nie wyobrażają sobie spotkań czy prac domowych, ułatwiając jego sterowanie.

ADU

Jakie przepisy regulują korzystanie z dronów w przestrzeni publicznej?

dron filmujący ludzi na imprezie na plaży

Dron wyposażony w dobrą kamerę to sprzęt, który w dzisiejszych czasach można nabyć niesamowicie łatwo, jest on dostępny niemal dla każdego. Powinniśmy jednak pamiętać o tym, że korzystanie z niego w Polsce i wielu innych krajach jest obostrzone specjalnymi regulacjami prawnymi. Każdego operatora drona, niezależnie czy lot jest rekreacyjny, sportowy czy komercyjny, obowiązuje to samo prawo lotnicze. Jak poruszać się dronem w przestrzeni powietrznej legalnie oraz przede wszystkim bezpiecznie?

Podstawowe słownictwo

Każdy doświadczony użytkownik drona rozróżnia kilka podstawowych pojęć:

  • Bezzałogowy statek powietrzny – nazywane jest tak urządzenie latające, które wykorzystujemy do celów zarobkowych.
  • Operator – osoba sterująca dronem
  • Model latający – tak możemy określić nasz sprzęt gdy wykorzystujemy go tylko sportowo i rekreacyjnie.

Drony a prawo

Dokonując zakupu drona, a tym bardziej przed jego uruchomieniem powinniśmy zapoznać się z dwoma ustawami, które bezpośrednio tyczą się każdego użytkownika, jest to rozszerzenie każdej kwestii omawianej w tym artykule:

  • ROZPORZĄDZENIE MINISTRA TRANSPORTU, BUDOWNICTWA i GOSPODARKI MORSKIEJ z dnia 26 marca 2013 r. 
  • ROZPORZĄDZENIE MINISTRA INFRASTRUKTURY I BUDOWNICTWA z dnia 8 sierpnia 2016 r.

UAVO – świadectwo kwalifikacji operatora drona

Jest to uprawnienie, które można nazwać “prawem jazdy” dla każdego, kto chce wykorzystywać swój sprzęt do celów zarobkowych. Aby wykonać takie uprawnienie potrzebować będziemy zaświadczenia lotniczo – lekarskiego, ubezpieczenia OC, a koszty egzaminu wraz z wydaniem zaświadczenia to łącznie około 200 zł.

UAVO jest wydawane bezterminowo, lecz uprawnienia są ważne przez 3 lata.

Skąd wiedzieć gdzie latać?

Osoby używające drona do własnych celów, czyli nie potrzebujące UAVO, powinny trzymać się kilku prostych zasad, mając na uwadze fakt, że w każdym państwie te zasady mogą być nieco inne. Jak oraz gdzie nie można latać? Model latający musi być w zasięgu naszego wzroku – jest to warunek obowiązkowy. Miejmy również na względzie zachowanie prywatności oraz prawa do spokoju osób postronnych, pamiętajmy, że operator drona jest odpowiedzialny za wykonane filmy oraz fotografie. Obowiązuje absolutny zakaz poruszania się w: okolicach lotnisk, portów, kopalń, wodociągów, ujęć wody, zapór wodnych, linii energetycznych, niektórych banków, elektrowni, muzeów, telewizji, radia czy budynków rządowych.

W przestrzeni naszego lotu nie mogą się znajdować żadne osoby oraz pojazdy w promieniu 30 metrów, a w odległości minimum 100 metrów powinny się znajdować zabudowania.

Aby dokładnie upewnić się co do miejsca przeznaczonego na nasz lot możemy posłużyć się jedną z wielu darmowych aplikacji dostępnych na rynku. Pokazują one przejrzystą mapę terenów, w których bez obawy o konsekwencje można poruszać się dronem.

Świadomy użytkownik to gwarant bezpieczeństwa

Każda osoba dokonująca zakupu drona powinna zainteresować się tematem regulacji prawnych oraz podstawowymi zasadami bezpieczeństwa, ponieważ w innym wypadku może ucierpieć czyjeś mienie, sam użytkownik, osoba postronna, a z całą pewnością nasz portfel. Wzbijając model latający w powietrze pamiętajmy o upewnieniu się w jakim miejscu możemy latać bez uprawnień, sprawdźmy pogodę oraz internetową mapę stref powietrznych. Szanujmy czyjąś prywatność i spokój oraz nie latajmy poza zasięgiem naszego wzroku bez uprawnień UAVO. 

PJA

Jak sprytnie umeblować małą sypialnię?

biała elegancka sypialnia

Bardzo często aranżacja wnętrz, szczególnie tych, o niewielkich rozmiarach spędza nam sen z powiek. Czasami trudno jest ustawić meble tak, aby funkcjonowanie w danych pomieszczeniu nie było kłopotliwe i sprawiało dobre wrażenie estetyczne. Jednym z takich pomieszczeń jest sypialnia o niewielkiej przestrzeni. Jak więc zaaranżować małą sypialnię tak, aby nie potykać się o meble tuż po wstaniu z łóżka? 

Meble niezbędne w każdej sypialni

Pomieszczenie jakim jest sypialnia ma z założenia służyć do jednej z podstawowych czynności życiowych człowieka, to znaczy do snu. Czy jednak oznacza to, że musimy rezygnować z fajnego designu pokoju, bo nie mamy w niem miejsca na wyszukane meble? Otóż nie! Pierwszym krokiem, aby zadbać o spójność przestrzeni w sypialni jest zadanie sobie pytania jakich mebli potrzebujemy. Oczywiste jest to, że sypialnia bez łóżka nie jest sypialnią, więc ten pierwszy element jest konieczny. Dodatkowo dobrze jest mieć miejsce na podręczne przybory tuż obok łóżka takie jak na przykład: dobra książka przed snem, okulary, kosmetyki pielęgnacyjne, czy szklanka wody. Dlatego dobrze jest wziąć pod uwagę nieduże szafki nocne z obu stron łóżka, tak aby można było organizować sobie czas przed snem. Jeżeli mowa o czytaniu – w sypialni, gdzie nie mamy zbyt dużo miejsca warto jest przemyśleć rozwiązanie wiszących lampek nocnych zamiast tych klasycznych, stawianych na szafce nocnej. Zajmują one zdecydowanie mniej miejsca i przede wszystkim zajmują przestrzeń, której i tak byśmy nie wykorzystali do innych celów.

Dodatki w sypialni

Kolejnym elementem, który często spotykamy w sypialniach -zwłaszcza w małych mieszkaniach, gdzie liczy się każdy centymetr kwadratowy powierzchni jest szafa. Być może w Twoim pomieszczeniu, które chcesz przeznaczyć na sypialnię są takie miejsca jak wnęki, czy skosy, które trudno byłoby umeblować. Jest to idealna przestrzeń, w której możesz umieścić szafę pod zabudowę. Fachowcy dokładnie wymierzą jej wielkość i zatroszczą się, o to aby jak najwięcej pustej powierzchni zostało zagospodarowane na ubrania, czy pościel
Dodatki w sypialni mogą zrobić niesamowity efekt, warto zadbać o dobranie kolorystyczne pomieszczenia i jego elementów, a także określić styl przewodni w jakim chcemy zaaranżować pomieszczenie. Jeżeli do podstawowych mebli dodamy takie elementy jak dywaniki, modne zasłony, ramy z obrazkami lub zdjęciami efekt może być na prawdę niesamowity.

Na klimat w sypialni ma wpływ wiele czynników, ale na pewno najmniej istotnym jest jej mała powierzchnia. Widziałam już wiele małych sypialni zaaranżowanych w taki sposób, że stanowiły one niesamowite pomieszczenia. Zadbaj o to, żeby kolorystyka mebli, ścian i dodatków była spójna, harmonijna i spokojna. Same meble powinny być proporcjonalnie niezbyt duże, aby nie przytłaczały sobą pomieszczenia, a za to dodatkowymi dekoracjami takimi jak koce, pledy, czy poduszki nadasz niepowtarzalny klimat na wiele lat i dużo spokojnych, przespanych nocy.

KAB

Euro 2020 – miasta-gospodarze i najważniejsze informacje o turnieju

piłka nożna Euro 2020

Tegoroczne Mistrzostwa Europy w piłce nożnej będą wyjątkowe. Po raz pierwszy gospodarzami Euro będzie aż 12 państw na całym kontynencie, w dniach od 12. czerwca o 12. lipca. Tytułu będzie bronić reprezentacja Portugalii, triumfator Euro 2016.

Gospodarze Euro

Format proponujący 12 miast-gospodarzy rozsianych po całej Europie miał za zadanie uczcić 60. rocznicę rozegrania pierwszych Mistrzostw Europy, które rozgrywały się we Francji. Na tej podstawie wyłoniono organizatorów:

  • Amsterdam (Niderlandy),
  • Baku (Azerbejdżan),
  • Bilbao (Hiszpania),
  • Budapeszt (Węgry),
  • Bukareszt (Rumunia),
  • Dublin (Irlandia),
  • Glasgow (Szkocja),
  • Kopenhaga (Dania),
  • Londyn (Anglia),
  • Monachium (Niemcy),
  • Rzym (Włochy),
  • Sankt Petersburg (Rosja).

Powyższe miasta zostały połączone w 6 par, co oznacza, że każda grupa zagra w dwóch miejscach. Grupa A zagra w Rzymie i Baku, grupa B – w Sankt Petersburgu i Kopenhadze, grupa C – w Amsterdamie i Bukareszcie, grupa D – w Londynie i Glasgow, grupa E – w Bilbao i Dublinie a grupa F – w Monachium i Budapeszcie. Mecze półfinałowe i finał zostaną rozegrane na stadionie Wembley w Londynie.

Uczestnicy i schemat rozgrywek

Euro 2020 będzie rozgrywane w takiej samej formule jak poprzednie mistrzostwa. W fazie grupowej zagrają 24 drużyny, podzielone na 6 grup. Do 1/8 finału przejdą po dwie pierwsze drużyny z każdej grupy oraz 4 najlepsze ekipy z trzecich miejsc. Następnie rozgrywki przyjmą charakter fazy pucharowej.

Zakończone w listopadzie eliminacje wyłoniły 20 uczestników. Pozostała czwórka zostanie przydzielona do grup po rozegraniu turnieju barażowym, który zaplanowano w dniach 26-31 marca. Uczestników baraży wyłoniły wyniki uzyskane w rozgrywkach nowego turnieju rozgrywanego pod egidą UEFA, czyli Ligi Narodów. Pierwszy raz w historii zdarzyło się, że losowanie fazy grupowej odbyło się przed poznaniem kompletu drużyn biorących udział w Mistrzostwach Europy.

Ciekawostki

Taka formuła turnieju doprowadziła do wielu historycznych sytuacji. Oto niektóre z nich:

  • reprezentacja każdego kraju-gospodarza jest zobowiązana rozegrać dwa mecze grupowe u siebie, co rodziło komplikacje podczas losowania fazy grupowej,
  • format turnieju sprawił, że żadna reprezentacja nie uzyskała do turnieju automatycznej kwalifikacji,
  • odległość pomiędzy miastami-gospodarzami grupy A wynosi ponad 4 tysiące kilometrów,
  • wszyscy uczestnicy zostaną poznani dopiero niecałe 3 miesiące przed rozpoczęciem turnieju,
  • ze względu na format turnieju, UEFA nie narzuciła uczestnikom wybrania bazy w kraju-gospodarzu mistrzostw,
  • pierwszy raz w historii podczas Euro zostanie użyta technologia VAR.

Format Mistrzostw Europy rozgrywanych na całym kontynencie był autorskim pomysłem Michela Platiniego, byłego prezydenta UEFA. Taki turniej miał być hucznymi obchodami okrągłej rocznicy rozgrywania mistrzostw oraz próbą dotarcia do tych państw, które jeszcze nigdy nie organizowały tak prestiżowych rozgrywek. Z tego względu odrzucano kandydatury państw, które w niedalekiej przeszłości miały zaszczyt gościć uczestników Euro. Taka formuła znalazła wielu przeciwników. Podnoszą oni argumenty, że format 24-zespołowy dopuszcza do gry europejską drugą ligę, która w normalnych warunkach nigdy nie zakwalifikowałaby się do takiego turnieju. Kolejnym argumentem przeciw takim rozgrywkom jest problem z logistyką i dużymi odległościami między miastami-gospodarzami a co za tym idzie spotęgowanie zmęczenia zawodników i rozmycie klimatu imprezy, który towarzyszyłby organizacji mistrzostw w jednym kraju.

ADU

Co warto wiedzieć o serwisie YouTube przed założeniem własnego kanału?

youtuberka nagrywająca filmik

Dla wielu osób założenie kanału na youtube jest niczym spełnienie marzeń i dowód na to, że nagrywać może dosłownie każdy. Czy to jednak prawda? Wystarczy aktywny kanał, aby móc bez przeszkód publikować stworzone przez siebie treści? Na pewno istnieją kwestie, o których koniecznie należy wiedzieć, zanim założy się własny kanał i rozpocznie się działalność na youtube.

Czy kanał na youtube jest dla każdego?

Kanał założyć może dosłownie każdy, a ponadto rejestracja, jak i kreowanie własnego konta nie sprawia większych problemów. Z tego też powodu tak wiele osób próbuje swoich sił, a społeczność youtube stale się powiększa. Dodatkowo tworzenie własnych treści to bardzo często doskonała zabawa oraz frajda. Dla wielu osób stało się to pomysłem na życie, dzięki któremu kreują nie tylko swój internetowy wizerunek, ale także budują karierę i zarabiają na tym niemałe pieniądze. W dzisiejszych czasach w wielu przypadkach nagrywanie filmów stało się oddzielnym zawodem, a youtube prawdziwym miejscem pracy.

O czym należy pamiętać przed nagraniem pierwszego filmu?

Kwestią, z której bezwzględnie należy zdawać sobie sprawę, jest to, iż treści publikowane w serwisie youtube to treści publiczne, chyba że twórca ustawi je jako prywatne i, aby móc je odtworzyć niezbędne będzie specjalne hasło. Znaczy to mniej więcej tyle, że każdy ma do nich dostęp. Zarówno obcy ludzie, jak i rodzina oraz znajomi. Dlatego warto publikować odpowiedzialnie i być świadomym zamieszczanych treści. Z całą pewnością pomoże to uniknąć wielu nieporozumień. 


Zakładając kanał, warto też mieć na niego gotowy pomysł. Dzięki temu będzie posiadał on konkretną tematykę, co zawsze przyciąga większe grono widzów. Ułatwione będzie także samo prowadzenie takiego konta, ponieważ jego autor z góry będzie posiadał gotowy plan, który po prostu będzie realizował. Oczywiście sama tematyka powinna sprawiać przyjemność przede wszystkim twórcy, więc dobrym pomysłem jest spokojne jej rozważenie. 


Warto pamiętać również o tym, że tworzenie wysokiej jakości treści pochłania sporo czasu. Do tego bardzo często dochodzi montowanie filmów, co także trwać może nawet kilka godzin oraz interakcje z widzami. Są one niezbędne zwłaszcza na początku budowania swojej społeczności. Widzowie lubią komentować i brać aktywny udział w rozwoju konta. Nie rozwinie się ono jednak jeśli twórca nie wyjdzie do widzów z inicjatywą. Warto więc zadawać im pytania, pytać o zdanie, a później odpowiadać na komentarze. Gdy konto jest naprawdę duże, nie zawsze jest to możliwe. Warto więc odpowiadać przynajmniej na wybrane komentarze i tym samym dać odbiorcom znać, iż ich zdanie oraz obecność się liczą i są niezbędne do tego, aby konto miało szansę się rozwijać. W końcu najprzyjemniejsza część konta na youtube to zarobki. Warto o nich wspominać, ale należy pamiętać również, iż nie każde konto jest wystarczająco duże, aby móc na siebie zarabiać. Warto więc wkładać w swoje filmy całe swoje serce oraz dopracowywać nawet najmniejsze szczegóły, które przekują się na popularność konta.

Podsumowując, konto na youtube to doskonała zabawa, ale warto już na starcie zdać sobie sprawę, iż jest to także pewnego rodzaju obowiązek. Warto przemyśleć więc założenie kanału zwłaszcza, wtedy gdy nie posiada się wystarczającej ilości czasu wolnego lub determinacji.

MSZ

Open’er Festival 2020 – co już dziś wiadomo o imprezie?

festiwal rockowy

Open’er Festival już na dobre wpisał się na listę najbardziej wyczekiwanych wydarzeń muzycznych, każdego roku. Nic dziwnego, w końcu zapewnia, aż czterodniową muzyczną ucztę brzmień, na najwyższym poziomie. Doskonała atmosfera okraszona występami najpopularniejszych artystów z całego świata, przyciąga tysiące fanów. Nie inaczej będzie również w tym roku. To już siedemnasta edycja festiwalu Open’er, który niezmiennie odbędzie się w Gdyni, dokładnie na terenie lotniska Gdynia-Kosakowo, w terminie od pierwszego do czwartego lipca. Oczywiście nie zabraknie strefy gastronomicznej i stoisk niezależnych polskich marek odzieżowych. Organizatorzy powoli odkrywają przed nami program imprezy i zapowiadają już pierwszych, zaproszonych artystów!

Kto wystąpi na Open’er Festival 2020?

Co, prawda pełen program imprezy nie jest jeszcze znany, jednak organizatorzy powili odkrywają przed nami pierwsze karty! Już pierwszego dnia szykuje się nie lada gratka dla fanów amerykańskiego rapu. Mianowicie wystąpi Kendrick Lamar, którego już prawie od dekady można usłyszeć w rozgłośniach radiowych na całym świecie. Indywidualny styl i świetne wyczucie artystyczne, zapewniło mu sukces i szybki rozwój kariery. Kolejny dzień festiwalu nadal będzie płynął w rytmie hip-hopu. Tym razem natomiast gwiazdą wieczoru będzie A$AP Rocky. Nowojorski raper się nie poddaje i zamierza zrekompensować fanom swoją nieobecność w minionym roku. Ponadto, wiemy już, że drugi dzień festiwalu uświetni również swoim występem zespół Twenty One Pilots plasujący się w czołówce najważniejszych zespołów alternatywnych ostatnich lat.

Bardzo emocjonująco zapowiada się również trzeci dzień. Niewątpliwie, najbardziej wyczekiwany będzie koncert amerykańskiej piosenkarki i autorki tekstów Taylor Swift. To absolutna ikona ostatniej dekady i jedna z najbardziej rozpoznawalnych i wpływowych wokalistek muzyki popularnej. Niemal każdy jej album staje się światowym hitem. Kolejną dawkę muzycznych emocji, tego dnia dostarczy holenderski DJ – Martin Garrix. Młodego muzyka cechuje wyjątkowa dbałość o kontakt z publiką i niepodrabiane wizualne show. To gwarancja doskonałej zabawy!

W ostatnim już dniu muzycznej open’erowej uczty, czeka nas występ niezwykle barwnej postaci, jaką jest FKA twigs. To brytyjska artystka i przedstawicielka alternatywnego popu. Ponadto wystąpi brytyjski zespół Foals! Szybki rozwój ich kariery, sprawił, że dziś mają już pozycje w samej czołówce światowej muzycznej alternatywy. Co, ważne każdy ich koncert zapewnia niezapomnianych wrażeń. 

Open’er Festival po raz siedemnasty!

Jedno jest pewne, po raz kolejny festival Open’er nas nie zawiedzie. Będzie różnorodnie i nie zabraknie najpopularniejszych, światowych artystów ostatnich lat. Trzeba też przyznać, że organizatorzy, co roku, dbają o doskonałą organizację i efekty wizualne, uświetniające koncerty. Festival wyróżnia niezwykła atmosfera, którą buduje elektryzująca muzyka. Bilety na to kultowe, coroczne wydarzenie muzyczne są już w sprzedaży. Niezmiennie można zakupić karnety na poszczególne dni lub pełen pakiet!

PTO

Na jakie smartfony czekamy z niecierpliwością w 2020?

piękna blondynka ze smartfonem w dłoni

Jeszcze dwie dekady temu każdy z nas korzystał z telefonu, który wyposażony był w nieczytelny, małych rozmiarów ekran. Internet na tych urządzeniach potrafił wyprowadzić z równowagi nawet najbardziej cierpliwe osoby, ponieważ jego prędkość można było porównać do osoby chodzącej o kulach. Po szybkiej i interesującej ewolucji telefonów w smartfony, mogliśmy być świadkami niezwykłego rozwoju technologicznego, który przeniósł komputery do naszych kieszeni. Możemy dziś cieszyć się nie tylko wieloma funkcjami i możliwościami, którymi służą nam smartfony, ale także przyzwoitą prędkością ich wykonania. Oczekuje się, że producenci smartfonów mają zamiar wprowadzić na rynek w roku 2020 godne uwagi produkty. Oto lista kilku urządzeń na premierę, których warto wyczekiwać.

Nokia 10

Czy smartfon od firmy Nokia, który wywindował się na sam szczyt wyczekiwanych nowinek technologicznych brzmi realistycznie? Jeżeli nie, to musimy was zadziwić, ponieważ potwierdzono jego premierę przewidywaną na ten rok. Producent wyposażył model Nokia 10 w podwójny aparat o niezwykle szerokim zakresie obrazu. Kamera ma posiadać optyczną stabilizację, co będzie niezwykle ogromnym atutem w rękach każdego amatora fotografii.

Xiaomi Mi 10

Jeżeli zaufać ostatnim doniesieniom z Chin, Xiaomi wypuści kolejny model znanego w całej Europie telefonu już w tym roku. Model Xiaomi Mi 10 będzie niewątpliwie jednym z najpotężniejszych smartfonów, które ujrzymy w 2020. Trudno będzie przebić ten telefon pod względem parametrów. Xiaomi może poszczycić się ogromnym krokiem naprzód w rozwoju swoich baterii. Ostatnie modele posiadały baterie o pojemności 3300mAh. Były to jedne z najbardziej wytrzymałych baterii na rok 2018 i 2019 ze wszystkich modeli dostępnych na światowym rynku. Mimo wszystko chiński producent poszedł za ciosem i rozwinął baterię do modelu Mi 10 aż do 5000 mAh. Jeżeli jesteś jedną z osób, która poszukuje telefonu z niezwykle żywotną baterią, Xiaomi z pewnością spełni twoje oczekiwania.

Huawei P40

Producent odpowiedzialny za całą serię Huawei znany jest z niezwykle interesujących rozwiązań w kwestii fotografowania. Jego telefony są wyposażone w jedne z najlepszych dostępnych aparatów. Najnowszy Huawei o nazwie modelu P40 będzie czymś nowym. Jego aparat będzie ustępował kilku modelom opozycyjnych firm, które wyjdą w 2020 roku na równi z nim. Producent obniżył swoje oczekiwania względem gonienia za najlepszymi kamerami. Zrekompensował to jednak ulepszeniem ramu, procesorów i ogólnej wytrzymałości obudowy telefonu, co niewątpliwie przełoży się na zmniejszenie awaryjności tych modeli.

Każdy znajdzie coś odpowiadającego jego zapotrzebowaniom

Prognozy związane ze światowym rynkiem smartfonów na rok 2020 mają się niezwykle dobrze. Będziemy mogli doświadczyć nie tylko ciekawych ulepszeń starszych modeli, ale odnajdziemy też zupełnie nowe rozwiązania, tak jak w przypadku producenta odpowiedzialnego za Huawei, który stawia na równomierne zwiększenie jakości swojego sprzętu.

RME

Wraca zima – powraca temat smogu. Jak chronić swoje zdrowie przed zanieczyszczeniami powietrza?

mężczyzna w masce antysmogowej

Smog – jak co roku zatruwa życie, nie tylko w dużych miastach. W bezwietrzne dni można go zauważyć gołym okiem. Drobinki pyłu zawieszone w powietrzu przenikają do naszego organizmu. Dlatego tak ważna jest ochrona przed działaniem smogu. Poznaj najskuteczniejsze sposoby, aby zadbać o zdrowie całej rodziny.

Bądź poinformowany

Bardzo ważne jest mieć dostęp do aktualnych danych na temat stanu powietrza w okolicy. Niewielkie i wygodne w montażu czujniki można kupić w sklepach z elektroniką. Wiele z nich przesyła dane zdalnie i ma zaprogramowane alerty. Jeszcze wygodniejszym rozwiązaniem jest zainstalowanie w telefonie aplikacji monitorującej wskazania wszystkich czujników powietrza w okolicy. Takich programów jest kilka i korzystają z oficjalnych danych Głównego Inspektoratu Ochrony Środowiska. Aplikacja będzie ostrzegać kiedy normy zanieczyszczenia zostaną przekroczone.

To ważne, aby zawsze móc sprawdzić stan powietrza. Jeśli jest naprawdę źle – lepiej odpuścić sobie jogging czy rower i nie otwierać okien w mieszkaniu. Także spacery z małymi dziećmi powinny się odbywać tylko wtedy, gdy jakość powietrza jest wystarczająco dobra. 

Załóż maskę antysmogową

Taki widok na polskich ulicach przestaje dziwić. Jeżeli mieszkasz w dużym mieście – kup maskę antysmogową i nie wstydź się jej używać. Nie zawsze można zrezygnować z wyjścia z domu. A jeśli normy zanieczyszczenia pyłem zawieszonym są przekroczone 800-set razy – trujemy się z każdym oddechem.

Z roku na rok ceny masek spadają. A wybór modeli, wzorów i kolorów jest ogromny. Do biegania będzie potrzebna inna maska niż na co dzień. Małe dzieci również powinny być chronione w ten sposób. Bardzo ważne jest przestrzeganie terminów wymiany filtra.

Zainwestuj w oczyszczacz powietrza

Te urządzenia nie są tanie. Zwłaszcza takie modele, które mają wysoką skuteczność. Ale domowy oczyszczacz to inwestycja w zdrowie całej rodziny. Niewiele osób sprawdza jak bardzo zanieczyszczone jest powietrze w mieszkaniu. A przecież żadne pomieszczenie nie jest całkowicie szczelne i drobinki pyłu przedostają się wszędzie.

Nie warto kupować małych i tanich sprzętów. Wiele z nich tylko pozornie oczyszcza powietrze lub mają tak niedużą moc, że nie nadążają usuwać zanieczyszczeń. Przed zakupem lepiej sprawdzić jak wygląda filtr i ile kosztuje jego wymiana. Wybierając oczyszczacz warto zapoznać się z opiniami na jego temat. 

Skuteczne działanie oczyszczacza w domu jest możliwe, ale pod pewnymi warunkami. Moc urządzenia musi być dopasowana do powierzchni mieszkania. Trzeba zadbać o szczelność okien i drzwi, warto zastosować gumowe lub piankowe uszczelki. Nie powinno się wietrzyć w trakcie pracy urządzenia.

Smog to poważny problem. Rozwiązania mające poprawić sytuacje są wprowadzane bardzo powoli. Bardzo ważna jest świadomość stanu powietrza i ochrona przed ekspozycją na smog. Zwłaszcza najmłodszych dzieci i osób starszych. Maski antysmogowe ratują w czasie najgorszego smogu. Oczyszczacze dbają o jakoś powietrza w domu. Po za tym warto raz na jakiś czas urządzić sobie kurację tlenową i wybrać się na wycieczkę do lasu.

BŁA

Aktywność fizyczna w okresie jesienno-zimowym. O czym warto pamiętać?

młody wysportowany mężczyzna w odzieży sportowej biegający rano

Okres jesienno- zimowy dla wielu osób oznacza zmniejszenie aktywności fizycznej. Niskie temperatury, nieprzyjazna pogoda sprawiają, że najchętniej w tym okresie spędzamy czas w czterech ścianach. Co jednak jeżeli chcemy zwiększyć naszą wytrzymałość i polepszyć kondycję fizyczną a za oknem sypie śnieg? Nic straconego! nawet podczas jesieni i zimy można ten czas wykorzystać na aktywność fizyczną. 

Zasady zdrowej aktywności

Śnieg za oknem jest również doskonałą okazją do uprawiania sportu. Nic nie stoi na przeszkodzie by dla swojego zdrowia rozpocząć bieganie, granie w piłkę czy zwykłe spacery. Decydując się na aktywność na zewnątrz warto jest pamiętać o kilku istotnych zasadach, tak by nie zaszkodzić swojemu organizmowi.

Po pierwsze przed każdą aktywnością fizyczną należy przystąpić do rozgrzewki. Pomoże nam ona nie tylko rozgrzać nasz organizm, ale także przyczynie się do lepszej pracy naszych mięśni oraz stawów. Szczególnie trzeba zwrócić tutaj uwagę na dolne partie mięśniowe takie jak uda czy łydki. Ten prosty zabieg w znaczący sposób odciąży nasze stawy, ale także przyczyni się do zmniejszenia ryzyka kontuzji odniesionych podczas treningu. 

Zadbajmy także o odpowiedni strój treningowy. Oprócz wygodnego obuwia, i ciepłych skarpet ważne są tutaj odpowiednie rękawiczki, szalik i czapka. To poprzez te części ciała najszybciej tracimy ciepło, co w znacznym stopniu przyczynia się do utraty przez nas energii. Dbając o odpowiednią temperaturę organizmu w znaczy sposób możemy mieć wpływ na osiągane przez nas podczas treningu rezultaty. 

Konsekwencja kluczem do sukcesu

 Po pewnym czasie nasz organizm nie tylko przyzwyczai się do niskich temperatur, ale także zauważymy znaczną poprawę w naszej sprawności i odporności. Poprzez regularne ćwiczenia nasz mózg jak i całe ciało będzie lepiej dotlenione. Sprawi to, że nasze samopoczucie będzie znacznie lepsze. 

Najistotniejszą kwestią jest podjęcie regularnych treningów, bo tylko wtedy ujrzymy pozytywne efekty. Musi w tym przypadku wykazać się cierpliwością ale także konsekwencją. Rezultaty nie pojawią się tutaj od razu.

Podejmując się regularnych treningów nie zapominajmy o właściwej suplementacji jak i nawodnieniu naszego organizmu. Podczas treningu wraz z potem wydzielanie są niezbędne dla nas elektrolity, uczestniczące w niemal każdym procesie życiowym. Ich niedobór może skończyć się poważnymi konsekwencjami, nie wyłączając udaru czy zawału. Zadbajmy więc o to by podczas treningu, jak i po jego zakończeniu w naszym zasięgu znajdowała się butelka z wodą. Najlepiej mineralną.

Zdrowy styl życia

Zdrowe nawyki zarówno żywieniowe jak i treningowe zataczają w naszym kraju coraz szerszy krąg. I bardzo dobrze! Wszelkie korzyści płynące z aktywności fizycznej i dbania o swoje zdrowie mają ogromny wpływ na jakość naszego codziennego życia. 

Zbilansowana dieta, ruch na świeżym powietrzu przyczynią się z pewnością do długiego i szczęśliwego życia każdego z nas. Warto zmiany zacząć już teraz, ponieważ im szybciej zaczniemy tym lepsze będzie nasze zdrowie.

MŚW